Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

/forums/comment/604216-i-data-ed3-3-i-p-04-02-24-p-p-podtjagivanija-10-p-p
vmo
vmo
Сочи
04.02.2024 08:17
04.02.24
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.19сек-204,3ккал)
/forums/comment/604288-i-data-ed3-3-i-p-06-02-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
06.02.2024 14:00
06.02.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.23сек-204,3ккал)
/forums/comment/604378-i-data-ed3-3-i-p-09-02-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
09.02.2024 07:49
09.02.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Отжимания 50,50
Выпрыгивания из приседа 25,25,делал кругами
/forums/comment/604395-i-data-ed3-3-i-p-10-02-24-p-p-ulica-golovinka-p-p
vmo
vmo
Сочи
10.02.2024 08:00
10.02.24
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-45мин.11сек 427,9 ккал)
/forums/comment/604447-i-data-ed3-3-i-p-12-02-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
12.02.2024 12:28
12.02.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
/forums/comment/604495-i-data-ed3-3-i-p-14-02-24-p-p-razminka-s-girej-24-kg
vmo
vmo
Сочи
14.02.2024 19:07
14.02.24
Разминка с гирей 24 кг:
-становая тяга-10
- тяга к подбородку10
-становая тяга одной рукой-10
-жим двумя руками-10
Отдых 20-40 сек.
-кубковые приседания-10
- наклоны в сторону-10
- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20
Отдых 20-40 сек
- подрыв гири-10
-толчок двумя руками-10
- отжимания на гире-10
Жим двух гирь стоя 24-12,12,10,10
/forums/comment/604544-i-data-ed3-3-i-p-16-02-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
16.02.2024 19:09
16.02.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.20сек-204,3ккал)
/forums/comment/604611-i-data-ed3-3-i-p-19-02-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
19.02.2024 19:06
19.02.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-20,10,10
Приседания-20,20,20
Выпригивания из приседа-20,20,20
Отжимания на кулаках-40,40,40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10,10,10,
делал кругами отдых между-100-120 сек
/forums/comment/604626-i-data-ed3-3-i-p-20-02-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
20.02.2024 12:18
20.02.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-38,22,20,20 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/604699-i-data-ed3-3-i-p-22-02-24-p-p-razminka-s-girej-24-kg
vmo
vmo
Сочи
22.02.2024 19:22
22.02.24
Разминка с гирей 24 кг:
-становая тяга-10
- тяга к подбородку10
-становая тяга одной рукой-10
-жим двумя руками-10
Отдых 20-40 сек.
-кубковые приседания-10
- наклоны в сторону-10
- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20
Отдых 20-40 сек
- подрыв гири-10
-толчок двумя руками-10
- отжимания на гире-10
Жим двух гирь стоя 24-16,12,17,11
/forums/comment/604807-i-data-ed3-3-i-p-27-02-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
27.02.2024 05:00
27.02.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.14сек-204,3ккал)
Вечер
Подтягивания-5,5 отдых 5 минут
Подтягивания -20,10,10 отдых между 2 мин
/forums/comment/604846-i-data-ed3-3-i-p-28-02-2024-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
28.02.2024 08:26
28.02.2024
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,20,20 отдых между подх. 2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-36,24,20 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/604919-i-data-ed3-3-i-p-01-03-24-p-p-razminka-s-girej-24-kg
vmo
vmo
Сочи
01.03.2024 19:12
01.03.24
Разминка с гирей 24 кг:
-становая тяга-10
- тяга к подбородку10
-становая тяга одной рукой-10
-жим двумя руками-10
Отдых 20-40 сек.
-кубковые приседания-10
- наклоны в сторону-10
- приседания с гирей,после каждого приседания меняем руку-20
Отдых 20-40 сек
- подрыв гири-10
-толчок двумя руками-10
- отжимания на гире-10
Жим двух гирь стоя 24-12,20,18
/forums/comment/604930-i-data-ed3-3-i-p-02-03-24-p-p-ulica-golovinka-p-p
vmo
vmo
Сочи
02.03.2024 08:02
02.03.24
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(врем17мин.52сек 231,8 ккал)
/forums/comment/605013-i-data-ed3-3-i-p-04-03-24-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
04.03.2024 18:59
04.03.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.41сек-204,3ккал)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки
Shalinoy[23.11.2024 06:33]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[23.11.2024 01:34]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 01:29]
трень 2
Anastasia13[22.11.2024 22:40]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[22.11.2024 19:20]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[22.11.2024 18:41]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[22.11.2024 18:25]
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Соточка для радости
Lolo1[22.11.2024 17:05]
Начать сначала
RAN18[22.11.2024 13:00]