/forums/comment/616149-i-data-ed3-3-i-p-01-02-25-p-p-razminka-p-p-jagod
01.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-15
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 29мин.27сек-307,8ккал
/forums/comment/616228-i-data-ed3-3-i-p-03-02-25-p-p-razminka-p-p-jagod
03.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.51сек-158,4ккал
/forums/comment/616286-i-data-ed3-3-i-p-05-02-25-p-p-razminka-p-p-jagod
05.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 15мин.58сек-158,4ккал
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-39,26,25 отдых между подх. 2 мин
18-30
Подтягивания -10,10,10
Подтягивания нижн.хв.-10,10,10,отдых между 2 мин.
/forums/comment/616378-i-data-ed3-3-i-p-07-02-25-p-p-razminka-p-p-jagod
07.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-25,22
/forums/comment/616686-i-data-ed3-3-i-p-17-02-25-p-p-razminka-p-p-jagod
17.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 16мин.41сек-158,4ккал
/forums/comment/616738-i-data-ed3-3-i-p-19-02-25-p-p-razminka-p-p-jagod
19.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 15мин.37сек-158,4ккал
/forums/comment/616768-i-data-ed3-3-i-p-20-02-25-p-p-razminka-p-p-jagod
20.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-20,25,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-20,30,30
/forums/comment/616802-i-data-ed3-3-i-p-22-02-25-p-p-podtjagivanija-5-5-10
22.02.25
Подтягивания-5,5,10,10
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.06сек-212.1ккал
/forums/comment/616864-i-data-ed3-3-i-p-24-02-25-p-p-razminka-p-p-jagod
24.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 17мин.24сек-212.1ккал
/forums/comment/616904-i-data-ed3-3-i-p-26-02-25-p-p-razminka-p-p-jagod
26.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 19мин.17сек-212.1ккал
/forums/comment/616955-i-data-ed3-3-i-p-28-02-25-p-p-razminka-p-p-jagod
28.02.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-10
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов отдых между-30-60 сек(время 31мин.35сек-316.9ккал
/forums/comment/617029-i-data-ed3-3-i-p-03-03-25-p-p-razminka-p-p-jagod
03.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Подьем ног к перекладине-5
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 18мин.07сек-212.1ккал
/forums/comment/617076-i-data-ed3-3-i-p-05-03-25-p-p-razminka-p-p-jagod
05.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/617115-i-data-ed3-3-i-p-06-03-25-p-p-razminka-p-p-jagod
06.03.25
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Жим гирь 24 кг-20,20,25
Кубковые приседания гиря 24 кг-25,25
/forums/comment/617175-i-data-ed3-3-i-p-09-03-25-p-p-ulica-golovinka-p-p
09.03.25
Улица Головинка
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-5
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-15
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 29мин.21сек-307,8ккал
