Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

/forums/comment/598516-i-data-ed3-3-i-p-09-06-23-p-p-zhim-gir-24-kg-15-17-15
vmo
vmo
Сочи
09.06.2023 19:37
09.06.23
Жим гирь 24 кг- 15,17,15,17,16
/forums/comment/598578-i-data-ed3-3-i-p-12-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
12.06.2023 07:06
12.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.58сек-204,3ккал)
13-40
Подтягивания-10,10,10,10,10 отдых между 2 мин.
/forums/comment/598637-i-data-ed3-3-i-p-14-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
14.06.2023 12:30
14.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях- 42,26,22,20 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания- 10,15
/forums/comment/598688-i-data-ed3-3-i-p-16-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
16.06.2023 07:23
16.06.23
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек.+2 мин.
Отжимания(обр.ход конём) ноги вверху-10,ноги на полу-10,руки вверху-10,ноги вверху-10,ноги на полу-10-это 1 подход
5 подходов, отдых между 2 мин
Вечер
Жим гирь 24 кг- 15,18,18,17,20
/forums/comment/598748-i-data-ed3-3-i-p-19-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
19.06.2023 05:01
19.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.30сек-204,3ккал)
/forums/comment/598824-i-data-ed3-3-i-p-21-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
21.06.2023 04:59
21.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14мин.47сек-204,3ккал)
12-30
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях- 30,20,20 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/598909-i-data-ed3-3-i-p-23-06-23-p-p-zhim-gir-24-kg-15-22-17
vmo
vmo
Сочи
23.06.2023 19:34
23.06.23
Жим гирь 24 кг- 15,22,17,18,18
/forums/comment/598963-i-data-ed3-3-i-p-26-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
26.06.2023 05:00
26.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.06сек-204,3ккал)
/forums/comment/599000-i-data-ed3-3-i-p-27-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
27.06.2023 12:25
27.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях- 42,26,24 отдых между подх. 2 мин.
Подтягивания- 15,12
/forums/comment/599056-i-data-ed3-3-i-p-29-06-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
29.06.2023 04:55
29.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.27сек-204,3ккал)

30.06.23
Жим гирь стоя с груди 24кг 5*10, до этого жал больше с уровня плеч , сегодня строго с груди.
/forums/comment/599216-i-data-ed3-3-i-p-03-06-23-p-p-zhim-gir-stoja-s-grudi
vmo
vmo
Сочи
04.07.2023 05:02
03.06.23
Жим гирь стоя с груди 24кг 5*10

04.06.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.
04сек-204,3ккал)
/forums/comment/599471-i-data-ed3-3-i-p-13-07-23-p-p-probolel-nedelju-p-p
vmo
vmo
Сочи
13.07.2023 04:58
13.07.23
Проболел неделю
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время15 мин.44сек-204,3ккал)
/forums/comment/599520-i-data-ed3-3-i-p-14-07-23-p-p-zhim-gir-stoja-s-grudi
vmo
vmo
Сочи
14.07.2023 19:39
14.07.23
Жим гирь стоя с груди 24кг 5*11
/forums/comment/599575-i-data-ed3-3-i-p-17-07-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
17.07.2023 07:19
17.07.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Отжимания не брусьях-10
Приседания-20(1,5,9-сред.пост.ног,2,6,10-шир.пост.ног,3,7-узк.пост.ног, выпригивания-4,8).
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-44мин.30сек 427,9 ккал)
/forums/comment/599621-i-data-ed3-3-i-p-19-07-23-p-p-razminka-p-p-jagod
vmo
vmo
Сочи
19.07.2023 12:25
19.07.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек. 
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[22.11.2024 12:36]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки
Shalinoy[23.11.2024 06:33]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[23.11.2024 01:34]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 01:29]
трень 2
Anastasia13[22.11.2024 22:40]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[22.11.2024 19:20]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[22.11.2024 18:41]
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[22.11.2024 18:25]
Live your life
Brom[22.11.2024 18:18]
Соточка для радости
Lolo1[22.11.2024 17:05]
Начать сначала
RAN18[22.11.2024 13:00]