/forums/comment/609167-i-data-ed3-3-i-p-07-06-24-p-p-razminka-p-p-jagod
07.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-становая тяга-10
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
-отжимания на гире-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-23,20
/forums/comment/609347-i-data-ed3-3-i-p-12-06-24-p-p-razminka-p-p-jagod
12.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания -7
Нечетные подходы-норм.хват
Четные подходы- нижн.хват
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек
/forums/comment/609426-i-data-ed3-3-i-p-14-06-24-p-p-razminka-p-p-jagod
14.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-становая тяга-10
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
-отжимания на гире-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-20,20
/forums/comment/609617-i-data-ed3-3-i-p-18-06-24-p-p-razminka-p-p-jagod
18.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-становая тяга-10
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
-отжимания на гире-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-22,20
/forums/comment/609731-i-data-ed3-3-i-p-21-06-24-p-p-razminka-p-p-jagod
21.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 19мин.25сек 231,8 ккал)
/forums/comment/609845-i-data-ed3-3-i-p-24-06-24-p-p-razminka-p-p-jagod
24.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.30сек 231,8 ккал)
/forums/comment/609937-i-data-ed3-3-i-p-26-06-24-p-p-razminka-p-p-jagod
26.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.14сек 231,8 ккал)
/forums/comment/610022-i-data-ed3-3-i-p-28-06-24-p-p-razminka-p-p-jagod
28.06.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 18мин.35сек 231,8 ккал)
/forums/comment/610104-i-data-ed3-3-i-p-30-06-24-p-p-ulica-golovinka-p-p
30.06.24
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(врем18мин.14сек 231,8 ккал)
/forums/comment/610225-i-data-ed3-3-i-p-02-07-24-p-p-razminka-p-p-jagod
02.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-становая тяга-10
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
-отжимания на гире-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-23,20
/forums/comment/610305-i-data-ed3-3-i-p-04-07-24-p-p-razminka-p-p-jagod
04.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-40,23,24,20 отдых между подх. 2 мин
Вечер
Подтягивания -21
/forums/comment/610340-i-data-ed3-3-i-p-05-07-24-p-p-razminka-p-p-jagod
05.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10,10,10,10,10 отдых между 2 мин
Подтягивания-10*5 отдых между 30-60сек.
/forums/comment/610476-i-data-ed3-3-i-p-08-07-24-p-p-razminka-p-p-jagod
08.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 19мин.08сек 231,8 ккал)
/forums/comment/610570-i-data-ed3-3-i-p-10-07-24-p-p-razminka-p-p-jagod
10.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.00сек-204,3ккал)
07-40
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-35,25,20 отдых между подх. 2 мин
/forums/comment/610691-i-data-ed3-3-i-p-12-07-24-p-p-razminka-p-p-jagod
12.07.24
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Комплекс с гирей 24кг:
-становая тяга-10
-тяга к подбородку-10
-жим гирь 2*24 стоя-10
-кубковые приседания-10
-отжимания на гире-10
5 кругов отдых между 3 мин.
Жим гирь 24 кг-22,21
