/forums/comment/595232-i-data-ed3-3-i-p-10-03-23-p-p-zhim-gir-24-kg-10-16-14
10.03.23
Жим гирь 24 кг- 10,16,14,15,16
/forums/comment/595322-i-data-ed3-3-i-p-13-03-23-p-p-razminka-p-p-jagod
13.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14 мин.32сек-204,3ккал)
/forums/comment/595378-i-data-ed3-3-i-p-15-03-23-p-p-razminka-p-p-jagod
15.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-45,27,20,20,15 отдых между подх. 2 мин.
Вечер
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-21,11,11,10,10 отдых между подх. 2 мин
/forums/comment/595475-i-data-ed3-3-i-p-18-03-23-p-p-zhim-gir-24-kg-5-15-15
18.03.23
Жим гирь 24 кг- 5,15,15,12,13
/forums/comment/595549-i-data-ed3-3-i-p-20-03-23-p-p-razminka-p-p-jagod
20.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14 мин.56сек-204,3ккал)
/forums/comment/595621-i-data-ed3-3-i-p-22-03-23-p-p-razminka-p-p-jagod
22.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-7
Отжимания на брусьях-12
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 60 сек.
Выпрыгивания из приседа-25,25
Подъем ног к перекладине-10,10,делал тоже кругами.
/forums/comment/595709-i-data-ed3-3-i-p-24-03-23-p-p-zhim-gir-24-kg-7-16-13
24.03.23
Жим гирь 24 кг- 7,16,13,15,11
/forums/comment/595830-i-data-ed3-3-i-p-27-03-23-p-p-razminka-p-p-jagod
27.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14 мин.02сек-204,3ккал)
/forums/comment/595843-i-data-ed3-3-i-p-28-03-23-p-p-razminka-p-p-jagod
28.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-42,23,22,18,18 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/595912-i-data-ed3-3-i-p-30-03-23-p-p-razminka-p-p-jagod
30.03.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 19мин.04сек 231,8 ккал)
/forums/comment/595971-i-data-ed3-3-i-p-31-03-23-p-p-zhim-gir-24-kg-10-16-14
31.03.23
Жим гирь 24 кг- 10,16,14,13,12
/forums/comment/596066-i-data-ed3-3-i-p-03-04-23-p-p-razminka-p-p-jagod
03.04.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время14 мин.38сек-204,3ккал)
/forums/comment/596077-i-data-ed3-3-i-p-04-04-23-p-p-razminka-p-p-jagod
04.04.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-38,27,22,19,19 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/596208-i-data-ed3-3-i-p-06-04-23-p-p-razminka-p-p-jagod
06.04.23
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время13мин.56сек-204,3ккал)
/forums/comment/596242-i-data-ed3-3-i-p-07-04-23-p-p-zhim-gir-24-kg-10-16-15
07.04.23
Жим гирь 24 кг- 10,16,15,14,13
