5 выходных
Очень насыщенные дни, последний месяц невероятное кол-во гостей у меня, и все как на подбор нежданные, сложно выстроить график тренировок, хоть занимайся по утрам.
Неделя 4 треня 1
Подтягивания
12 подходов по 7 раз, отдых 2 мин
7-7-7 - широкие
7-7-5+2 - класика (резко стало сложно)
(5+2)-(4+2+1)-(4+2+1) - узкие, спрыгивал на 2-5 сек, встряхивл руки и добивал
(4+2+1)-(4+2+1)-(4+2+1) - делал 4 широкие, 2 класика, 1 узкие.
Поменял последовательность хватов, забился невероятно!
Сложно держать ритм с выходными, что бы сохранить последовательность ритмичность попробую по утрах делать 3 подхода отжиманий на максимум.
