/forums/comment/360844-nedelja-3-den-5-utro-otzhimanija-30-20-16-66-raz-den
Неделя 3 день 5
Утро
Отжимания 30-20-16=66 раз
День
Сеты по 4 на максимум -9.5 сета сделал, 38 раз.
Завершил обратными отжиманиями на максимум- 36 раз.
/forums/comment/361016-nedelja-4-den-1-utro-otzhimanija-40-15-triceps-20
Неделя 4 день 1
Утро
Отжимания 40-15(трицепс)-20(ладони внутрь)=75
Новый рекорд - 40раз за 1 подход
День
Подтягивания 5 на максимум 10-6-5-5-5
/forums/comment/361262-nedelja-4-den-2-utro-segodnja-poradoval-sebja
Неделя 4 день 2
Утро
Сегодня порадовал себя исполнением давно задуманного, проснулся в 6 утра, выбрался на пробежку - 8 км, скупался в озере и закончил отжиманиями. Прекрасно! Планирую затестить неделю раннего подъёма.
Отжимания
30(широкая растановка)-15(руки у груди)-15(ладони внутрь)
Подтягивания
Лесенка 1-2-3-4-5-6-4-3=28 раз
Кажется это рекорд по лесенке.
/forums/comment/361398-nedelja-4-den-3-utro-v-6-30-probezhka-2-5-km-plavanie
Неделя 4 день 3
Утро
В 6:30 пробежка 2.5 км, плавание
Отжимания разными способами 25-27-25=77раз
День
Подтягивания
9 сетов по 4 раза=36 раз
/forums/comment/361535-nedelja-4-den-4-utro-otzhimanija-35-25-25-85
Неделя 4 день 4
Утро
Отжимания 35-25-25=85
Отжимаюсь теперь каждый раз новыми хватами, записывать их не буду что бы не заморачиватся. Сегодня побил свой рекорд по количеству повторений!
День
Максимум сетов по 4 повторений - 11 сетов + 3 раза=47 раз
/forums/comment/361665-nedelja-4-den-5-utro-otzhimanija-25-uzko-30-sredne-55
Неделя 4 день 5
Утро
Отжимания 25(узко)-30(средне)=55
День
Лесенка на максимум
/forums/comment/362147-nedelja-5-den-1-utro-otzhimanija-25-uzko-25-30
Неделя 5 день 1
Утро
Отжимания 25(узко)-25-30(широкая постановка)=80
День
Подтягивания
5 подходов на максимум - 11-6-5-4-3=29 раз
/forums/comment/363753-vmeste-s-otpuskom-nemnogo-vyletel-iz-grafika-zanjatij
Вместе с отпуском немного вылетел из графика занятий, пропустил 10 дней.
Но ничего, идём дальше!
Неделя 5 день 1
День
Подтягивания
5 на максимум - 10-6-5-4-5=30 раз
/forums/comment/363754-nedelja-5-den-2-utro-otzhimanija-30-uzko-30-ladoni
неделя 5 день 2
Утро
Отжимания
30(узко)-30(ладони внутрь)-25(широко)=85 раз
Вроде как рекорд!
Вечер
Подтягивания
Лесенка 1-2-3-4-5-6-3-2=26
/forums/comment/363925-nedelja-5-den-3-utro-otzhimanija-30-uzko-25-ladoni
неделя 5 день 3
Утро
Отжимания
30(узко)-25(ладони внутрь)-25(широко)=80 раз
День
9 сэтов по 4, хваты узкий-средний-широкий = 36 раз
/forums/comment/364073-nedelja-5-den-4-utro-otzhimanija-25-uzko-30-standart
неделя 5 день 4
Утро
Отжимания
25(узко)-30(стандарт)-12(руки около талии)=67
День
Сеты на максимум (4 повтора) - 10 сетов=40 раз
/forums/comment/364197-nedelja-5-den-5-utro-otzhimanija-41-korjavye-indi-20
неделя 5 день 5
Утро
Отжимания
41(корявые-инди)-20(спартанские)-25(широко)=86
Кажется рекорд?
День
Подтягивания
5 на максимум - 11-7-5-5-4=32 раза
Весьма приличный результат как для конца недели!
Впереди 2 дня отдыха.
/forums/comment/364711-nedelja-6-den-1-utro-otzhimanija-reshil-uslozhnit
Неделя 6 день 1
Утро
Отжимания
(решил усложнить, непревычными постановками)
20(руки ближе к талии)-22(узкая постановка)-17(плечом к ладони в лево и право)=59
День
Подтягивания
5 на максимум - 11-6-4-5-4=30 раз
Сделал акцент на то что бы не раскачиваться и делать более качественно.
/forums/comment/364868-nedelja-6-den-2-utro-otzhimanija-32-shahmaty-20
Неделя 6 день 2
Утро
Отжимания
32(шахматы)-20(горизонт)-20(класика, на качество)=72
День
Подтягивния
Лесенка 1-2-3-4-5-6-4-4=29
Хороший результат!
/forums/comment/365046-nedelja-6-den-3-utro-otzhimnija-22-gorizontalnye-17
Неделя 6 день 3
Утро
Отжимния
22(горизонтальные)-17(похоже на алзмазные)-15(класика медленно=54
Потерял в количестве, но зато делать не скучно, ведь нагрузка идёт необычная и на разные группы мышц.
День
Подтягивания
9сетов по 4 - сделал 36 +4 (запутался в подходах) раза =40
