/forums/comment/360844-nedelja-3-den-5-utro-otzhimanija-30-20-16-66-raz-den
08.07.2017 16:57
Неделя 3 день 5

Утро
Отжимания 30-20-16=66 раз

День
Сеты по 4 на максимум -9.5 сета сделал, 38 раз.
Завершил обратными отжиманиями на максимум- 36 раз.
/forums/comment/361016-nedelja-4-den-1-utro-otzhimanija-40-15-triceps-20
10.07.2017 09:38
Неделя 4 день 1

Утро
Отжимания 40-15(трицепс)-20(ладони внутрь)=75
Новый рекорд - 40раз за 1 подход

День
Подтягивания 5 на максимум 10-6-5-5-5
/forums/comment/361262-nedelja-4-den-2-utro-segodnja-poradoval-sebja
11.07.2017 19:27
Неделя 4 день 2

Утро
Сегодня порадовал себя исполнением давно задуманного, проснулся в 6 утра, выбрался на пробежку - 8 км, скупался в озере и закончил отжиманиями. Прекрасно! Планирую затестить неделю раннего подъёма.
Отжимания
30(широкая растановка)-15(руки у груди)-15(ладони внутрь)

Подтягивания
Лесенка 1-2-3-4-5-6-4-3=28 раз
Кажется это рекорд по лесенке.
/forums/comment/361398-nedelja-4-den-3-utro-v-6-30-probezhka-2-5-km-plavanie
12.07.2017 15:02
Неделя 4 день 3

Утро
В 6:30 пробежка 2.5 км, плавание
Отжимания разными способами 25-27-25=77раз

День
Подтягивания
9 сетов по 4 раза=36 раз
/forums/comment/361535-nedelja-4-den-4-utro-otzhimanija-35-25-25-85
13.07.2017 15:36
Неделя 4 день 4

Утро
Отжимания 35-25-25=85
Отжимаюсь теперь каждый раз новыми хватами, записывать их не буду что бы не заморачиватся. Сегодня побил свой рекорд по количеству повторений!

День
Максимум сетов по 4 повторений - 11 сетов + 3 раза=47 раз
/forums/comment/361665-nedelja-4-den-5-utro-otzhimanija-25-uzko-30-sredne-55
14.07.2017 12:52
Неделя 4 день 5

Утро
Отжимания 25(узко)-30(средне)=55

День
Лесенка на максимум
/forums/comment/362147-nedelja-5-den-1-utro-otzhimanija-25-uzko-25-30
17.07.2017 13:28
Неделя 5 день 1

Утро
Отжимания 25(узко)-25-30(широкая постановка)=80

День
Подтягивания
5 подходов на максимум - 11-6-5-4-3=29 раз
/forums/comment/363753-vmeste-s-otpuskom-nemnogo-vyletel-iz-grafika-zanjatij
27.07.2017 10:15
Вместе с отпуском немного вылетел из графика занятий, пропустил 10 дней.
Но ничего, идём дальше!

Неделя 5 день 1

День
Подтягивания
5 на максимум - 10-6-5-4-5=30 раз
/forums/comment/363754-nedelja-5-den-2-utro-otzhimanija-30-uzko-30-ladoni
27.07.2017 10:16
неделя 5 день 2

Утро
Отжимания
30(узко)-30(ладони внутрь)-25(широко)=85 раз
Вроде как рекорд!

Вечер
Подтягивания
Лесенка 1-2-3-4-5-6-3-2=26
/forums/comment/363925-nedelja-5-den-3-utro-otzhimanija-30-uzko-25-ladoni
28.07.2017 10:09
неделя 5 день 3

Утро
Отжимания
30(узко)-25(ладони внутрь)-25(широко)=80 раз

День
9 сэтов по 4, хваты узкий-средний-широкий = 36 раз
/forums/comment/364073-nedelja-5-den-4-utro-otzhimanija-25-uzko-30-standart
29.07.2017 11:29
неделя 5 день 4

Утро
Отжимания
25(узко)-30(стандарт)-12(руки около талии)=67

День
Сеты на максимум (4 повтора) - 10 сетов=40 раз
/forums/comment/364197-nedelja-5-den-5-utro-otzhimanija-41-korjavye-indi-20
30.07.2017 15:52
неделя 5 день 5

Утро
Отжимания
41(корявые-инди)-20(спартанские)-25(широко)=86
Кажется рекорд?

День
Подтягивания
5 на максимум - 11-7-5-5-4=32 раза
Весьма приличный результат как для конца недели!
Впереди 2 дня отдыха.
/forums/comment/364711-nedelja-6-den-1-utro-otzhimanija-reshil-uslozhnit
02.08.2017 10:33
Неделя 6 день 1

Утро
Отжимания
(решил усложнить, непревычными постановками)
20(руки ближе к талии)-22(узкая постановка)-17(плечом к ладони в лево и право)=59

День
Подтягивания
5 на максимум - 11-6-4-5-4=30 раз
Сделал акцент на то что бы не раскачиваться и делать более качественно.
/forums/comment/364868-nedelja-6-den-2-utro-otzhimanija-32-shahmaty-20
03.08.2017 09:56
Неделя 6 день 2

Утро
Отжимания
32(шахматы)-20(горизонт)-20(класика, на качество)=72

День
Подтягивния
Лесенка 1-2-3-4-5-6-4-4=29
Хороший результат!
/forums/comment/365046-nedelja-6-den-3-utro-otzhimnija-22-gorizontalnye-17
04.08.2017 11:47
Неделя 6 день 3

Утро
Отжимния
22(горизонтальные)-17(похоже на алзмазные)-15(класика медленно=54
Потерял в количестве, но зато делать не скучно, ведь нагрузка идёт необычная и на разные группы мышц.

День
Подтягивания
9сетов по 4 - сделал 36 +4 (запутался в подходах) раза =40