Утро
Отжимания - алмазные 25 - классика 30 - ладони внутрь 30 = 85 раз
Любопытно посмотреть, что за видоизменения.
уже с месяц читаю этот дневник, наблюдаю.
Вроде бы пока всё отлично движется.</quote>
уже с месяц читаю этот дневник, наблюдаю.Вроде бы пока всё отлично движется.</quote>
Подтягивания не так быстро прогрессируют как хотелось бы, может мышци привыкли к подобной нагрузке, думаю добавить брусья.
В 100 дневнке не участвую, но разнообразится охота, так что подумываю разбавить Армстронга
Ночь
Подтягивания
Лесенка на максимум, 1 раз = 10 сек отдыха - 1-2-3-4-5-6-7-6-5=39 раз
Рекорд!
Утро
Отжимания - алмазные 30 - классика 30 - широкие 40 = 100 раз
Хорошо пошли!
Вообще, главное в прогрессе- это его наличие и отсутствие травм, а скорость прогресса- очень опасное понятие, лучше не гнаться за этим.</quote>
Но порой кажется что где-то недоробатываю, или можно можно было бы более эффективно всё делать. Посмотрим, пока не решил как именно трансформировать тренировки, так что работаю по накатаной Спасибо за поддержку! Очень приятно и вдохновляет)
Вечер
Подтягивания
9 сетов по 6 - 6-6-6-6-6-6-6-5-5=52 раза
Поднял планочку с 5 раз до 6, между подходами отдыхал не 1 мин а полторы. Усталость пошла после 3го, а утомление после 6го.
Утро
Отжимания - алмазные 25 - классика 30 - широкие 30 = 85 раз
Ох и добротно делал, как никогда! Думал сделаю напорядок меньше, а вот и нет, количество тоже, крепатура и проработка мышц чувствуется что больше.
День
Лесенка 1-2-3-4-5-6-7-5-4=37 раз
Довольно уверенно шёл к 7, потом резко устал
Утро
Отжимания - алмазные 30 - классика 30 - широкие 30 = 90 раз
Хорошо и качественно пошли.
Вечер
Подтягивания
9 сэтов по 6 - 666-665-655=51 раз
Первые 6 подходов отдых 1 мин, потом 1.5 мин, последний - 2 мин. Тяжко. Подтягивался как мог.
Отдых 3 мин
Брусья 6 по 6 = 36 раз
На легке пошли, думаю мог бы и по 8 делать, но с непревычки решил не грузить, ну и в целом, планирую давать такую нагрузку что бы не на износ, а за день востанавливатся.
Был удивлён что так легко пошли брусья, наверно отжимания сыграли свою роль
В целом какае-то лёгкость в теле ...</quote>
Несмотря на ...лёгкое похмелье</quote>
! Утро
Отжимания - алмазные 29 - классика 30 - широкие 29 = 88 раз
Тяжковато дались, недельная усталость сказывается.
От брусьев !</quote>
Проведу повторный эксперимент, что дарит лёгкость 