а вот дракон хороший - угощаю!</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Видео толковые, одно уже видела, спасибо, конечно нужно нормально тренить, а не так, как я
Я бездумно последнее время, просто подбегаю к турнику и делаю к чему душа лежит
p.s:завтра видосы внимательно посмотрю
Сквозь кровь и пот
10.00, дома (вместо кофе)
стойка на руках и попытки отжимания в ней
4р ролик от ног неполный
17.00, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1 подтягивания +10 кг
2х8 подтягивания нейтральным хватом
3х5 подтягивания широким хватом за голову
2х8 верхним узким хватом
2х8 нижним узким хватом
8/5/5 широким в.х
далее пошла мыть пол:
5х5 отжимания от швабры(типо как от турника, закинув швабру на стулья, под ней ноги в уголок сгибаются, если делаю глубже - прям совсем до груди, то начинаю падать вниз, хорошо не высоко)
2х8 австралийские подтягивания к швабре
3х5 отжимания на кольцах
3х5 отжимания +19 кг
4х8 отжимания на пальцах
22.00,t -5, ветренно
бег 3 мин 21 сек "цветные турники"
1 попытка выхода на две
4х10 отжимания ноги и руки на брусьях (глубокие)
4х15 отжимания ноги от возвышенности
4х10 отжимания руки от возвышенности
бег 1 ч 29 мин 01 сек
растяжка, махи ногами
общ.бег: 17,5 км 1 ч 32 мин 22 сек
_____________________________________
Наконец-то вся гряз замерзла и у меня дошли руки постирать свои кроссовки беговые, поразглядывала их заодно, все в рванине, тяжёлые, но пока ещё подошва не отвалилась бегать можно! Вобщем сохнут, а бегать хочется... одела обычные. Афигенная разница, бежалось легко, амортизация конечно меньше.Вот тока голеностоп правый разболелся, 3й день болит уже, а я все про него забываю))))))))) Скорее всего подвернула, но где и когда не помню, еслиб не он, на последних км, то былоб совсем круто!
старые беговые кросы
старые неплохие, несколько лет уже в них, но ранее столько не бегала, теперь заметила что тяжёлые они очень, явно не для длинных дистанций
Сквозь кровь и пот
так я почти всегда так делаю, у меня даже любая выбранную мною трень походу дела всегда в другую перевоплощается. Планируешь одно а прибегаешь и начинаешь творить другое
но видосы хорошие, техника, всего то разучить простые движения, отработать их и пойдет, надо найти в себе силы и делать то, что не нравится для того чтобы был результат.
Вперёд!
Сквозь кровь и пот
Вернулся к тренировкам и выходы опять не получаются.
Врезаюсь грудью в турник
27.11.17/пн
вечер:
играла в футбол,сначала ледышками, потом перешли на небольшой мячик, проиграла со счётом 3:2
22.00, дома:
10 мин пресс (+ гантель 4 кг, ролик от ног неполный)
7 мин пресс
2х15 сек мостик с пола
тяга назад уголком к швабре(имитация низкого турника дома)
______________________
завтра улица
буду тренить в этом направлении, сегодня дела домашние Сквозь кровь и пот
вечер: немного футбола
22.20, t -4, сегодня навалило снежку
бег 3 мин 50 сек "цветные турники"
попытки выходов с раскачки(почти)
попытки выходов на технику
попытки выходов с резинкой(почти, ударилась сиськой)
6х4 подтягивания до груди, кажется, все субъективно, стала какую то хрень творить ногами и подтягивания стали получатся выше
6х4 отжимания от перекладины,... мало, но зато глубже, и с перекладины уже не падала
6х7 отжимания на брусьях
6х7 отжимания с хлопком, тут тож лучше, подлет выше когда подключаешь мышцы спины
бег 30 мин 58 сек
растяжка, махи ногами
дома: 1 мин 30 сек вис на турнике
общ.бег: 6 км 34 мин 38 сек
____________________
ушибленная грудь не болит
голеностоп так и не прошел, да и завтра его ожидает "смертоубийство"
Сквозь кровь и пот
А может не надо?!!!</quote>
, не могу себя такого кайфа лишить! Сквозь кровь и пот
А может не надо?!!!</quote>
, не могу себя такого кайфа лишить!</quote> тогда хорошей тренировки! «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
