....а без ласт уже не то?</quote>
можно и без ласт, но ты хотела акценты сместить вроде? одевай ласты и не ерепенься
1. на спине
2. на животе с доской
P.S. через 2-3 занятия оценишь
Настя,если купить зимний гидрокостюм,то можно и на озере плавать,ночью,представь эктрим!</quote>
так и вовсе можно ласты откинуть, вот зачем так радикально!?
Настя,если купить зимний гидрокостюм,то можно и на озере плавать,ночью,представь эктрим!</quote>
так и вовсе можно ласты откинуть, вот зачем так радикально!?
</quote>Я был на море,в Анапе,разговаривал с мужиком,он круглогодично так плавает каждый день ( подводная охота). Только костюмы по толщине разные,в зависимости от температуры.
одевай ласты и не ерепенься</quote>
можно и на озере плавать,ночью,представь эктрим!</quote>
Так Настя у нас экстремал!</quote>
пойду ласты искать
....но все таки на лето оставлю, на счет гидрокостюма думала, впринципе круто,т.к. в нём плавать намного дольше можно - т.е. больше получится проплыть и не замерзнуть, а у меня речка в деревне ну очччч холодная..
Да в озере весной и осенью можно будет вдоль и поперек рассекать
вот токо где времени то столько взять?
Все на пенсию придётся отложить
уж точно всё успею опробовать
11.11.17/суб
отдых - работа/театр
Сквозь кровь и пот
днём:
бег за детским великом.спортивная площадка:
16 подтягивания(мах)
20 отжимания на брусьях (мах)
детская площадка:
40 отжимания(мах)
стойка на руках у стены
что-то на турнике
5х10 отжимания на столбах перил к детской горке
3х15 отжимания ноги от возвышенности
3х15 отжимания руки от возвышенности
бег за детским великом
Есть такое упр."прогулка фермера"(на силу хвата) берешь блины/гири в руки и ходишь - придумка "дебилоидов"
ну зачем все так усложнять?зашел в магаз, вышел с сумками, дошел до дома - нормуль! Это по-нашему!
15.00,t+5,солнечно
бег 15,2 км 1 ч 23 мин 5 сек (на озеро и за озеро)
ЧСС от 148 до 177, ср.ЧСС 161
растяжка, наклоны, махи ногами
дома: 3 мин вис на турнике
даже не ожидала что столько смогу провисеть
и похоже это был даже не мах, просто настолько все тело вытягивается что аж дышать неудобно19.30, дома:
3х5 ролик от ног, неполный
3х30 ролик от колен
растяжка м.живота
мостик с пола
Сквозь кровь и пот
13.11.17/пн
22.20, дома
8 мин пресс
немного растяжки
_______________________
Пол намыла, мозоли состригла, и на добивку пресс
Давно нормально не тренила, поэтому после вчерашнего чувствовались все группы мышц - кайфово!</quote>
22.20, дома
8 мин пресс
немного растяжки
_______________________
Пол намыла, мозоли состригла, и на добивку пресс
Давно нормально не тренила, поэтому после вчерашнего чувствовались все группы мышц - кайфово!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
После такого вчерашнего! Можно вааще ласты склеить</quote>
целый день работаешь,залившись кофе с утра, тарелка макарон и жизнь продолжается! Сквозь кровь и пот
22.20,t+2,"цветные турники"
бег 3 мин 50 сек
попытки выхода на две
попытки выхода через одну
попытки капитанского подъёма
подъём-переворот+баланс+негативное опускание вниз
5 кругов:
10 отжиманий
6 подтягивания (н.х.)
5 отжимания от перекладины
6 подтягивания (в.х.)
6 отжимания на брусьях
бег 30 мин 47 сек
растяжка, махи ногами
дома: 1 мин вис на турнике
общ.бег: 6 км 34 мин 37 сек
_____________________________
Тело молило о пощаде и просило тренить.
Смешанные чувства.
Но все же тренилось, тем более что сугробы под ногами вместо песка и снеговики вокруг - один из которых даже сидел на лавочке.
Еще вчера, на солнце млея,
Последним лес дрожал листом,
И озимь, пышно зеленея,
Лежала бархатным ковром.
Глядя надменно, как бывало,
На жертвы холода и сна,
Себе ни в чем не изменяла
Непобедимая сосна.
Сегодня вдруг исчезло лето;
Бело, безжизненно кругом,
Земля и небо — все одето
Каким-то тусклым серебром.
Поля без стад, леса унылы,
Ни скудных листьев, ни травы.
Не узнаю растущей силы
В алмазных призраках листвы.
Как будто в сизом клубе дыма
Из царства злаков волей фей
Перенеслись непостижимо
Мы в царство горных хрусталей.
А.А.Фет
Сквозь кровь и пот
"перекладина и прежде не была покорена,
и сегодня нет надежды что уступит мне она"
мотивирующее видео на сегодня:
22.00,t+2
бег 3 мин 37 сек, "цветные турники"
попытки выхода на две с раскачки
3 круга:
выход через правую+5 отжиманий от турника+медленное опускание вниз
выход через левую+5 отжиманий от турника+медленное опускание вниз
3 круга:
подъём-переворотом+баланс+медленное опускание прямого корпуса(как при трени переднего виса)
попытки капитанского подъёма(безуспешно, все дело в руках - ослабли)
попытки дракона от обледенелого столба, соскальзывала
Да чё уж там отмазы себе придумывать - не умею, так не умею.
Вспомнился мультфильм про трех богатырей где жирная русалка с дуба все сваливалась и сваливалась "ну я же соскальзываю!"
Лёжом от мокрой лавки сегодня не стала извращаться и поделала дракона
от шведской стенке(лопатки лежат на перекладине)наверное получалось красиво, этакий такой передний вис)))))в неск. сек.
12/12/12/10/10 отжимания на брусьях
5х7 отжимания, руки от возвышенности(от лавки, постановка как в алмазных, локти вдоль тела) - трицепс, низ грудных
- впервые почувствовала, неплохо, можно в них прибавить потомбег 28 мин 50 сек
Этакое дре-се-се под ногами из грязе луж, сугробов, местами льда и асфальта, но иногда мотивация находит тебя сама: в последний крутой подъём, переходящий в длинный тягунок, ехал за мной медленно длинный, предлинный грузовик, и обгонять не собирался! Ехал на расстоянии, но такое ощущение было что вот сейчас наедет на пятки!
Получилось не совсем ускорение в подъём, нет, но бежалось быстрее обычного.
растяжка, махи ногами
дома: 1 мин 30 сек вис на турнике
общ.бег: 6 км, 32 мин 27 сек
_____________________________
Хочу, как говорят маленькие детки "филалетовую" резинку! Хочу, хочу, хочу!
Сквозь кровь и пот
