/forums/comment/380607-quote-name-maxsnow-post-380536-kakaja-krasivaja-quote
Это был маленький ужонок
Но я его все равно за хвост откинула подальше на другой куст чтоб не смущал
/forums/comment/380980-b-02-10-17-ponedelnik-b-20-20-t-5-beg-22-m-04-sek
02.10.17/понедельник
20.20, t+5
бег 22 м 04 сек, скитские пруды
10 подтягиваний
5отжимания на брусьях+проходка+5отжимаий на брусьях
4 подтягивания с перепрыгиванием на змеевидном рукоходе
3х8 ноги к перекладине в висе
мостик опускаясь руками по столбам брусьев
вис на турнике
бег 32 м 47 с
растяжка
общ.бег: 10,28 км 54 м 51 сек
_______________________________________
на скитских тренило трое
на воробьёвке 1(мимо пробегала)
но сегодня не хотелось общаться... да и бегать я тоже не собиралась
/forums/comment/381639-b-03-02-10-vtornik-b-22-10-t-5-beg-2-m-32-s-zabor
03.02.10/вторник
22.10, t+5
бег 2 м 32 с, забор, синие турники
попытки выхода на две
подтягивания:
5х3 до уровня груди (норм!)
5х3 с попытками сделать хлопок, с отрывом рук от перекладины
5х3 с перепрыгиваниями (плохо)
отжимания:
5х6 от турника
8 с хлопочком
12 с касанием рукой плеча
10 широкие/узкие
15 с касанием рукой противоп.колена
20 обычные
забор, бег 31 м 11 с
растяжка
общ.бег: 6 км, 33 м 43 с
____________________________________
"Если человеку мешает жить только ореховая скорлупа, попавшая в ботинок, он может считать себя счастливым". Малыш и Карлсон.
/forums/comment/382248-b-04-10-17-sreda-b-22-50-t-5-melkij-dozhd-skakalka-20
04.10.17/среда
22.50, t+5, мелкий дождь
скакалка 20 мин
растяжка икроножных
дома: пресс 8 мин
растяжка м.живота
______________________________________
Узнаю знакомые лица! Мимо проходило двое. Один по осени обратил на меня внимание когда я делала растяжку после бега, тогда я ему рассказала про воркаут. Мой мах в подтягиваниях был 13р, его 10. Сейчас тоже спросил сколько подтягиваюсь ... а он 15! Прогресс у парня))))
Но я делаю хитро, телефон свой не даю, отправляю регистрироваться на сайт. Вместе мы сила! Пора начинать тренить всем вместе! Город - аууу....
А еще сегодня мешал прыгать черный кошак, он пытался играть со скакалкой
/forums/comment/382316-vot-jeto-dejstvitelno-hitryj-hod-g-hochesh
Вот это действительно хитрый ход .
Хочешь познакомиться- вот те адрес сайта, где меня найти.
/forums/comment/382414-quote-name-olegsh-post-382316-vot-jeto-dejstvitelno
Вот это действительно хитрый ход</quote>
/forums/comment/382495-hocheshso-mnoj-poznakomitsja-skolko-podtjagivaeshsja
Хочешьсо мной познакомиться? Сколько подтягиваешься? 15? Работай дальше
...Настя,а вдруг не догонит тебя?
/forums/comment/382772-vyxodnadve-g-nu-ja-poka-podtjagivanija-dalshe-to-ne
VyxodNadve
ну я пока подтягивания дальше то не тренирую
...а дрищи в моих глазах так и будут дрищами, и вновь приношу свои извинения если кого обидела.
Подтягивания не являются критериями для знакомства
Я выхожу на улицу чтобы ТРЕНИТЬ!
А ДРИЩЬ - ОН И ЕСТЬ ДРИЩЬ!!!
ООЙ... извините... извините... ну ничего не могу с собой поделать
/forums/comment/382781-b-05-10-17-chetverg-b-i-segodnja-bez-treni-drugie
05.10.17/четверг
Сегодня без трени. Другие дела
/forums/comment/383227-b-06-10-17-pjatnica-b-vecher-doma-5h8-otzhimanija
06.10.17/пятница
вечер, дома:
5х8 отжимания широкие от высоты 24см/узкие от пола
5х4 подтягивания до уровня груди
5х4 подтягивания с отрывом рук от перекладины
попытки подъёма локтей
отжимания:
5х6 с хлопками
15 с касание рукой противоположного колена
15 с поднятием одной руки вверх и разворотом корпуса
12 широкие/узкие
10 с отрывом рук от пола
12 с касанием противоположного плеча
пресс 8 мин
___________________________
... подтягушек маловато
вобще всего маловато
дома не то
/forums/comment/383731-b-07-10-17-subbota-b-trenila-son-12-13-ch-i-pohozhe
07.10.17/суббота
тренила сон: 12-13 ч
похоже это рекорд!
/forums/comment/384026-b-08-10-17-vs-b-veloprogulka-s-11-do-17-11-6-km-i
08.10.17/вс
Велопрогулка с 11 до 17
11,6 км. Одну часть города точно обкатали
Днём на Скитских на детской площадке встретили брата с племянником, затусили с ними в песочнице
5х10 отжимания на брусьях, а точнее на столбах перил к детской горки, мне широко очень
2х10 подтягивания, параллельный хват на рукоходе
на перекладине детских качелей: капитанский подъём+уголок на предплечьях+подъём переворотом+баланс
3х10 подтягивания, параллельный хват на рукоходе
отжимания, 3 круга:
15 обычные+15 ноги от лавки+15 руки от лавки
дальше на веле
19.30, t+8
бег 6 км, 31 мин 19 сек
растяжка
__________________________
бега мало, иногда нет возможности бегать больше
/forums/comment/384647-b-09-10-17-ponedelnik-b-21-50-t-11-dozhd-beg-10-km-52
09.10.17/понедельник
21.50, t+11, дождь
бег 10 км 52 мин 52 сек
растяжка
дома:
30/13/20 сек бакасана(лягушка)
2х20 сек мостик с пола
30 гиперэкстензия поясницы/попеременный подъём рук и ног
15 экстензия спины
___________________________
Последнее время хочется бегать именно этот маршрут.
И горки, и спуски, и в ночи красиво. Как ниб. без дождя фото сделаю.
Большие кленовые листья, когда мокрые, в свете фонарей кажутся еще ярче!
/forums/comment/385195-b-10-10-17-vtornik-b-vecher-doma-press-3-kruga-mezhdu
10.10.17/вторник
вечер, дома, пресс 3 круга, между кругами 1 мин
/forums/comment/386261-b-11-11-17-sreda-b-b-12-10-17-chetverg-b-6-15-doma
11.11.17/среда
_________________
12.10.17/четверг
6.15, дома: стойка на руках у стены
22.00, t+8
бег 2 мин 26 сек, забор, "синие турники", сегодня мокрые
попытки выхода на две
5х4 подтягивания до уровня груди, ключицы
5х3 подтягивания с отрывом рук от перекладины и попытками сделать хлопок
дракон на наклонной скамье (плохо)
5х3 подтягивания с перепрыгиванием на змеевидном рукоходе(плохо)
попытки подъёма локтей
5х6 отжимания от турника
5х7 отжимания с хлопками
забор, бег 30 мин 34 сек
растяжка
дома: 5х5 отжимания широкие от высоты 24 см/узкие от пола
общ.бег: 6 км, 33 мин
______________________________
последнее время чувствую себя "дрищом"
треню мало
ничего не получается
