вечер, пешком 4,25 км
22.30, t+7
бег 10 км 56 мин 11 сек + гантельки в руках 0,5+0,5 кг (.. для осанки)
растяжка
дома:
30 гиперэкстензия поясницы/попеременный подъём рук и ног
16/27/20 сек лягушка
12 лодочка
15 экстензия спины с отжиманием от пола
мостик с пола
_______________________
по ощущениям:
ничего не поняла
бежалось на автомате, пытаясь "освободить" свой мозг... но как всегда безуспешно..... не- не было чувство что в подъём мощнее бежится, но это все чисто субъективное ощущение....
но вроде понравилось, да и двинуть гантельками если что можно, теперь уж точно чувствую себя настоящим маньяком
Сквозь кровь и пот
по ощущениям:
ничего не поняла бежалось на автомате, пытаясь "освободить" свой мозг... но как всегда безуспешно...
.. не- не было чувство что в подъём мощнее бежится, но это все чисто субъективное ощущение....
но вроде понравилось, да и двинуть гантельками если что можно, теперь уж точно чувствую себя настоящим маньяком</quote>
ничего не поняла бежалось на автомате, пытаясь "освободить" свой мозг... но как всегда безуспешно...
.. не- не было чувство что в подъём мощнее бежится, но это все чисто субъективное ощущение....
но вроде понравилось, да и двинуть гантельками если что можно, теперь уж точно чувствую себя настоящим маньяком</quote>
в подъем мощнее, там руки включаются, а они у тебя были сегодня "заряжены" ))))
гантельками ага, можно вертеть по всякому по ходу
неугомонная! молодчина!
гантельками ага, можно вертеть по всякому по ходу</quote>
Сквозь кровь и пот
чего все так боятся по ночам ходить</quote>
чего все так боятся по ночам ходить</quote>
</quote>Двое знакомых товарищей, чтобы увеличить темп, стали бегать в тёмное время суток по лесу! Страшновато! и действительно бежишь быстрее!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
стали бегать в тёмное время суток по лесу! Страшновато! и действительно бежишь быстрее! </quote>
</quote> Я ухахатываясь дальше бежала))))) но больше народ так стараюсь не пугать Сквозь кровь и пот
Я ухахатываясь дальше бежала)))))</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
а бегать пошла в белых штанах и белой футболке. И вот я такая из-за поворота из кустов выбегаю, а навстречу компания подростков, и в рассыпную от меня... думали приведение </quote>
</quote>
В бою первым гибнет план боя
Жесть!) А ведь есть нормальная одежда для ночного бега)))</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
