/forums/comment/343749-quote-name-anastasia13-post-343709-vot-naskolko
Вот насколько точно они высчитывают расстояние?</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/343769-u-menja-proshhe-km-na-stolbe-a-proshlym-letom-prosto
У меня проще- км на столбе .А прошлым летом просто по времени бегал.Ставил машину - 15 минут от нее, 15 минут обратно.
/forums/comment/343806-quote-name-leo-g-post-343749-rasstojanie-takzhe-po
расстояние также по карте проверяю)</quote>
/forums/comment/343846-b-28-04-17-pjatnica-b-6-10-b-zarjadka-na-bosu-b-poka
28.04.17/пятница
6.10 зарядка на Bosu
Пока сын спит хоть немного попробовать потренить, а то вечером чувствую опять не даст
3 мин зашагивание на босу
20р приседание на босу
15р "супер бёрпи босу"
круто звучит)))))
30р прямые скручивания на босу
30р косые скручивания
15р сложение корпуса и ног
30р бег в упоре от перевёрнутого босу
всякие экстензии, гиперэкстензии...
Проснулся.... и сразу полез на мяч!!!
вечер: все таки немного босу))))
21.45 бассейн, 45 мин кроль 1050 м
4.55 км пешком и снова дождь!
_______________________________________
День расслабона и отдыха... ни что так не расслабляет как бассейн!
/forums/comment/343847-quote-name-anastasia13-post-343806-a-po-lesu-uzhe
а по лесу уже проблематичнее считать. Никогда с наушниками не бегала..</quote>
С наушниками под музыку только недавно начал бегать, пока нравится 
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/344023-quote-name-leo-g-post-343847-po-lesu-quote-asfalt
асфальт надоел, но среди недели могу только по нему бегать (темно), а хочется прям одни кроссы бегать, и как километраж считать не представляю, если нормальной мобилой обзавестись то как с такой в дождь бегать....
/forums/comment/344029-itak-vperedi-3-vyh-prosto-kucha-idej-v-golove
Итак, впереди 3 вых, просто куча идей в голове. Планирую клёво побегать, ну и задно разведать площадку в другой части города(стадион где обычно проходят лыжные соревы). Есть там один наикрутейший подъём в лесу - чувствую будет афигенно! + брусья надо, пресс... и полёт моей фантазии!
/forums/comment/344165-b-29-04-17-subbota-b-b-b-ne-povtorjat-slabonervnym-ne
29.04.17/суббота
Не повторять! Слабонервным не читать!
Трень в стиле "IRONMAN"
дома балансы на босу
улица, t+8
8.20 бег 7,21 км (поначалу время я еще помнила.....)
старая площадка на стадионе (пос.ферма)
Рукоход, медленно по нему делала проходку и раздумывала лезть на самый верх или нет, т.к получаться подтягивания, но все таки решила лезть... но из-за того что долго висела, смогла долезть только до вершины "домика" рукохода и руки мои разжались... ну на кой хрен такой высокий рукоход делать... ободрала ногу об рядом лежащий бетон...
Канат там еще был клёвый! Но после рукохода решила на него не лазить...
10/10/10/8/6 брусья
2 круга: 10 отжимания ноги от лавки+10 обычные отжимания+10 отжимания руки от лавки
20р косые скручивания на пресс на какой то фигне для для качки пресса
10р подъём ровных ног до угла на брусьях, но решила приберечь пресс на вечер
попила у родника и пошла бегать кросс по петлям лыжной трассы, по лесу вдоль края озера (оз.Лесное) и поглубже в лес, а там еще куча снега, льда.... навернулась, проехала на хребте с горки, ободрола локоть..... а тут еще и мостик затопило
Озеро большое, набегавшись уже примерно мин 30 дальше не стала его оббегать...
Сняла футболку, завязала вокруг головы, туда же запихнула мобилу и.... поплыла на другой берег! Немного, метров 50, но все же я на это решилась! Сначала даже что-то было стрёмно, пульс зачастил.. потом продышалась, успокоилась и норм! Уверенно вылезла и сразу побежала дальше по тропам лыжной трассы! Кроссы отжались сами во время бега, а как выбежала в город штаны и топ на мне были уже сухие!
Растяжка после бега
Получилось более 18 км бега, после плавания время уже не отмечала (так и бежала дальше) да и прошлое (до площадки) забыла.
Вот это был кайф!!!
Днем: прогулка на велах
дома, пресс на босу:
100 прямых скручиваний +100 косых скручиваний + 100 п. с. +100 к.с.
30 сек отдых, перешла на балкон
100 п. с. + 100 к.с. 15 сек отдых, открыла окно
100 п.с. + 100 к. с. + 100 п. с. + 100 к.с. =1000 скручиваний, вполне реально, в след раз сделаю без отдыха.
Экстензии, гиперэкстензии, растяжка спины на босу
______________________________________________
Вот это был кайф! Хочется повторить!
/forums/comment/344176-nu-ty-vashhe-u-nas-s-mihoj-gde-to-smajlik-byl-teper-on
ну ты ваще... У нас с Михой где-то смайлик был, теперь он по праву твой.
/forums/comment/344178-chto-za-smajlik-ja-tolko-nachinaju-razgonjatsja-u
что за смайлик? я только начинаю разгоняться)))))))) у меня такие планы - ух!!!
/forums/comment/344185-img-uploads-editor-2017-04-2017-04-29-18-04-12-lnv
/forums/comment/344186-kljovyj
/forums/comment/344188-ne-serega-jeto-kartinka-a-ty-vot-jetot-smajlik-delal
не, Серега, это картинка, а ты вот этот смайлик делал )))
/forums/comment/344191-g
/forums/comment/344198-quote-name-brom-post-344188-a-ty-vot-jetot-smajlik
а ты вот этот смайлик делал )))</quote>
