/forums/comment/335333-est-plany-na-3-nedeli-tebe-s-perelomom-naverno-i
Есть планы на 3 недели? Тебе с переломом наверно и бассейн нельзя... Остается качать и растягивать ноги.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/335337-quote-name-asprentida-post-335333-est-plany-na-3
Есть планы на 3 недели? Тебе с переломом наверно и бассейн нельзя... Остается качать и растягивать ноги.</quote>
/forums/comment/335347-popravljajsja-nastja
/forums/comment/335375-quote-name-vasilen-post-335347-popravljajsja-nastja
Поправляйся, Настя!</quote>
/forums/comment/335685-b-05-04-17-sreda-b-peshkom-4-km-80-60-60-60-60
05.04.17/ среда
Пешком 4 км
80/60/60/60/60 счётов вис на турнике
.. и потом еще несколько раз вис на турнике до 1м 30сек
... ну и учусь отдыхать. Повесила в комнате гамак между турником (шв. стенка) и углом комнаты(анкерный болт). Кайфец! Раскачиваю себя за прыгалки
.... но кайф мой продлился недолго, была выселена из него детьми (сын и племяш)...
Дети сегодня меня еще и полечили, играя в докторов, использовали кусачки, катафотки, бусы (где они их достали
) псевдоуколы и молотчки детские с топориками..... получилась смехотерапия.... но от смеха тоже все болит
План дальнейшей трени на апрель:
вис ?
кистевой эспандер
бассейн
ноги
пешие прогулки
С 5-6 недели полное функциональное восстановление поэтому с мая потихоньку подключаю бег, отжимания, пресс, все потихоньку. С середины мая начну пробовать подтягивая, тоже потихоньку и постепенно увеличивая нагрузку...
/forums/comment/336213-pridumala-b-variant-treni-dlja-nog-b-chtob-ne
Придумала вариант трени для ног, чтоб не беспокоить ребро, но опробовать её пока нету сил. Да и думаю что это будет не совсем правильно, т.к силы должны идти на образование костной мозоли, а так весь кровоток будет направлен на работающие мыщцы ног..... как то так
4 круга: между кругами 1 мин вис на турнике, упр выполн. без отдыха
стульчик 40 сек
приседания - плие 15р
обычные приседания 15р
приседания с узкой постановкой ног 15р
болгарские выпады 15р
подъёмы на носки 20р
/forums/comment/336771-prochitala-b-beg-po-shosse-dlja-serjoznyh-begunov-b
Прочитала "Бег по шоссе для серьёзных бегунов" Пит Фитзингер, Скотт Дуглас. Получается что преимущественно я бегаю кроссы, или же дистанция 50/50% пересечёнка + асфальт. Книга интересна, особенно тем, кто готовится бегать марафоны, да и вобще всем кто бегает тоже понравиться!
/forums/comment/336776-quote-name-anastasia13-post-336771-kniga-interesna
Книга интересна, особенно тем, кто готовится бегать марафоны</quote>
/forums/comment/336779-quote-name-chewbacca-post-336776-a-ty-quote-dlja
Для меня соревы это полдня потраченного времени.. я тренируюсь для себя, и соревнуюсь сама с сбой .... мне так больше нравится, все тренировки я подстраиваю под себя, в зависимости от того где нахожусь, от самочувствия, настроения.... так я могу быть вне зависимости ото всего! Это же круто!
/forums/comment/336785-konechno-kruto-no-raz-v-god-mozhno-i-prazdnik-ustroit
Конечно круто, но раз в год можно и праздник устроить.
/forums/comment/336796-quote-name-anastasia13-post-336779-quote-name
Для меня соревы это полдня потраченного времени.. я тренируюсь для себя, и соревнуюсь сама с сбой .... мне так больше нравится, все тренировки я подстраиваю под себя, в зависимости от того где нахожусь, от самочувствия, настроения.... так я могу быть вне зависимости ото всего! Это же круто!
</quote>
.И с годами тренировок уровень соперника выше.
/forums/comment/336817-da-gde-vy-tam-sorevnovanija-uvideli-ili-za-dva-s
Да где вы там соревнования увидели, или за два с небольшим собрались бежать?
/forums/comment/336844-quote-name-chewbacca-post-336817-da-gde-vy-tam
Да где вы там соревнования увидели, или за два с небольшим собрались бежать?</quote>
хе-хе-хе
из трех часов-то, Серег, 4,2% марафонцев всего выбегает, два с небольшим - это сумашедшие призовые...
P.S. беги, Настя, беги!
/forums/comment/336864-vot-miha-prishjol-teper-nastja-marafon-po-ljubomu
Вот Миха пришёл... теперь, Настя, марафон по-любому бежать придется
/forums/comment/337002-g-pochitala-begat-ljublju-bolshie-distancii-mne-ne
почитала.... бегать люблю, большие дистанции мне не трудны - я бы целыми днями бегала, да на лыжах гоняла ..... вобще марафон планирую, но не сейчас.... слишком много сейчас всего интересного и поэтому одним марафоном мне себя ограничивать не хочется.... Марафон,вышивка крестиком и ....да много еще чего всего я планирую отложить до выхода на пенсию.... вот тогда я уйду в полный отрыв!!!!! Мне уже ничто не будем мешать участвовать и во всех лыжных соревнованиях и в марафонах..... Может кто знает про Эрнестину Шепперт? Так вот другой старости я для себя не вижу! Это реально!
Прочитала книгу "Позиционный метод бега" Н. Романов - наверное это самая лучшая книга о беге! Зачем все усложнять когда надо все упрощать! Сразу захотелось побегать босичком
Ранее еще читала "Бег с Лидьярдом" - тож интересно!
А мне вот еще эта книга нравиться - летом и чуток осенью по ней некоторые упражнения делала с гантельками
