/forums/comment/332741-quote-name-anastasia13-post-332730-djom-perevorotom
31.03.2017 01:02
дъём-переворотом+баланс+медленное опускание тела вниз</quote>
Вот кстати тебе подводящее к выходам отличное.Делаешь подьем переворотом и как можно медленнее негативный выход на две.И так сколько сможешь раз.Фристайл почти будет и думаю по нагрузке нехило.
/forums/comment/332742-po-povodu-podtjagivanij-i-poslednego-dnja-ty-i-tak
31.03.2017 01:04
По поводу подтягиваний и последнего дня.Ты и так план перевыполнила.В зачет идет 18 и не парься.Я вон вообще давно уже закончил.И по новой начал.
/forums/comment/332743-nu-t-e-medlennoe-opuskanie-vniz-iz-vyhoda-ja-tak
31.03.2017 01:04
ну т.е медленное опускание вниз из выхода? я так делаю иногда, да, или ноги или тело опуская с переворота или так медленно вниз т.к просто так с турника слезать не в кайф уже давно😉
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/332936-quote-name-vyxodnadve-post-332742-po-povodu
31.03.2017 12:37
<quote name=Vyxodnadve post="332742">
По поводу подтягиваний и последнего дня.Ты и так план перевыполнила.В зачет идет 18 и не парься.Я вон вообще давно уже закончил.И по новой начал.</quote>
а все равно ж хочется... ну если не получиться, то потом все равно 20 вытяну!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/332965-quote-name-anastasia13-post-332936-quote-name
31.03.2017 13:52
<quote name=Vyxodnadve post="332742">
По поводу подтягиваний и последнего дня.Ты и так план перевыполнила.В зачет идет 18 и не парься.Я вон вообще давно уже закончил.И по новой начал.</quote>
а все равно ж хочется... ну если не получиться, то потом все равно 20 вытяну!</quote>
Конечно вытянешь.Летом 100 пудов.И снимешь нам видосик красивый!
/forums/comment/333156-quote-name-vyxodnadve-post-332965-konechno-vytjanesh
31.03.2017 22:21
<quote name=Vyxodnadve post="332965">
Конечно вытянешь.Летом 100 пудов.И снимешь нам видосик красивый!</quote>
Думаю до лета вытяну😉
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/333157-b-31-03-17-pjatnica-b-vecher-doma-rastjazhka-na-vse
31.03.2017 22:22
31.03.17/пятница

Вечер дома:
Растяжка на все группы мышц. Каждое упр. от 30 до 15 сек.
(большие и малые грудные м., м. спины, м. шеи и плеч, бицепс и трицепс, предплечья и кисти, м. ног + квадрицепс, м. голени, ягодицы, приводящие м, м. живота: прямые/косые)
+ мостик с пола – ура! Получилось полностью выпрямить руки!!
+растяжка запястьев
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/333451-1-04-17-subbbota-po-doroge-v-magaz-reshilas-na
01.04.2017 14:57
1.04.17/субббота

По дороге в магаз решилась на подтягивания и забила на ребро:
17р в футболке, шапке и джинсах с кроссовками, тяжко, но вроде было терпимо, а вот на втором подходе на 9 подтягивании очень сильно заломило все, пришлось спрыгнть, боль адская, дышать больно, скорее всего како-то ущемление нерва, но вот припухлость все же в этом месте напрягает....

Днем опробовала наконец-то скакалку, на снегу и асфальте, на асфальте скакалось с нереальной скоростью и так совсем не больно было т.к. отрыв ног от земли минимальный чтоб скакалка проскользнула, как всегда она оборвалась у ручки, напрыгалась шикарно, даже полегчало, полезла вновь на турник, но на пресс уже не получалось сделать (из-за боли в ребре), кое как капитанский подъём+баланс, потом перешла на глубокие отжимания (ноги, руки на брусьях).Отжиматься норм, но вот залесть на эти брусья - боль тоже адская, 2Х10, на 3 подход залесть вовсе не смогла. Разболелось еще сильнее, медленно еле еле дошла дома..... валяюсь трупаком.... а еще и лыжи сегодня планировала...., жаль пропущу снег тает😰

Вывод такой - берегите ребра, иначе тренить нормально потом совсем невозможно будет
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/333460-quote-name-anastasia13-post-333451-vyvod-takoj
01.04.2017 15:21

Вывод такой - берегите ребра, иначе тренить нормально потом совсем невозможно будет</quote>
Настя, ну мы же говорили - забей на трени и обратись в врачу. Какой смысл заниматься мазохизмом сейчас и выбывать из строя на несколько недель, если планируешь тренироваться всю жизнь?
/forums/comment/333461-chitat-dazhe-bolno-derzhis
01.04.2017 15:21
Читать даже больно, держись.
/forums/comment/333467-tak-ja-shodila-rebra-cely-a-ostalnoe-mne-nichego
01.04.2017 15:34
Так я сходила, ребра целы... а остальное мне ничего нового никто не скажет, если ушиб ребра - то лечиться просто ограничением физических нагрузок, если там растяженеи, ущемление - растяжка поможет, может массаж какой ну или блокаду еще можно какую сделать (это уже к неврологу). Даже при переломе и то нет специфического лечения, если только осколок не угрожает проткнуть легкое или органы средостения.... а так все лечение сводиться к тишине и покою... но покой мне только сниться😁 но после сегодняшнего дня я поняла что тренить еще реально рано, и всю след неделю придёться делать только растяжку. В пн вновь пойду колоться от бешенства, может и покажусь хирургу заодно, но подозреваю что ничего нового он мне не скажет.... и так все сама знаю...
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/333502-nastja-doktor-poluchaetsja-ne-ustanovil-prichinu-boli
01.04.2017 17:04
Настя, доктор получается не установил причину боли? Может быть такое, что мышца около позвоночника зажала нерв, а отдает в ребро. В таком случае массаж поможет с высокой долей вероятности.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/333525-quote-name-asprentida-post-333502-nastja-doktor
01.04.2017 17:40
<quote name=asprentida post="333502">
Настя, доктор получается не установил причину боли? Может быть такое, что мышца около позвоночника зажала нерв, а отдает в ребро. В таком случае массаж поможет с высокой долей вероятности.</quote>
рентген сделали и отпустили, остальное лечение симптоматическое, кто там че будет устанавливать.. а так конечно и разрыв мышц бывает(тогда бы гематома была б), и разрыв связок... да все что угодно м.б
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/333584-tolle-ty-otkrovenno-dostal-menja-pishi-v-lichku
01.04.2017 19:30
Tolle - ты откровенно достал меня.. пиши в личку!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/333585-quote-name-tolle-post-333516-b-anastasia13-b-kakaja
01.04.2017 19:30
<quote name=Tolle post="333516">
anastasia13, какая же ты худая, с ума сойти, радует только визуальное наличие мышц. Стопудов, из парней на тебе захотят "жениться" только латентные гомосексуалисты. Особенно при твоей короткой мальчиковой стрижке.
Мускулистые плечи и предплечья у женщин оч сексуальны, красивее их только накаченные квадрицепсы (у тебя нет, ты же не приседаешь).</quote>
Чето у тебя какие-то странные сегодня шутки и приколы.Мне какую-то хрень непонятную написал,теперь тут.Мне вот всю жизнь нравятся стройные( вплоть до тощих) спортивные девушки с маленькой грудью.И латентным гомиком меня пока не называли.А и назвали бы,так мне пофиг.Я к педикам спокойно отношусь( лишь бы ко мне не лезли с предложениями).На Настиных видео я вижу девушку с отличной фигурой!