/forums/comment/342708-b-24-04-17-ponedelnik-b-5-ned-utro-shla-mimo-15
24.04.2017 23:09
24.04.17/понедельник
5 нед.

утро, шла мимо:
15 брусья
10 сек уголок на брусьях
баланс

вечер, шла мимо:
3х10/10/9 брусья
10р глубокие, медленные отжимания ноги и руки на брусьях
10 сек уголок на брусьях
20 сек уголок в висе

дома:
растяжка ног "бабочка"
растяжка ног на длинных перилах, акцент на левую(она просто хреново очень тянется)
поза дерева
поза вытянутого треугольника
поза вытяжения бока под углом
поза полумесяца
поза вытяжения с наклоном в сторону
поза полного вытяжения
поза полного вытяжения за локти
стойка на голове с опорой (у стены)
стойка на руках у стены (путём зашагивания по стене)
растяжка на спину
______________________________________________________________________
Ну типо день отдыха у меня, мытья полов, растяжки ... Наконец-то кросы высохли!!!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/343053-b-25-04-17-vtornik-b-utro-shla-mimo-vis-na-turnike
26.04.2017 00:24
25.04.17/вторник

утро, шла мимо - вис на турнике

вечер, шла мимо:
2х10р подъём прямых ног в висе к перекладине
(подтащила еще одну старую шину под высокий, зелёный турник - теперь только чуток подпрыгиваю 😌 )
дома: 1м 30 сек вис на турнике

Бег 3 ми 45 сек
Ночь, улица, фонарь, площадка..... t+4, пахнет весной!!!
Трень "Прокачка груди", 4 круга:
16 отжимания
8 отжимания руки у талии (но мне кажется что у меня руки у живота)
9/9/9/8 брусья
5 алмазные отжимания (не совсем полные)
10 отжимания ноги от возвышенности
6 отжимания на турнике+баланс

Стойка на руках у шв.стенки (путем зашагивания-легче чем дома по стене)
капитанский подъём
бег 37 мин 18 сек. Общ. бег 41 м 3 сек=7,4 км (город)
растяжка после бега
____________________________________________________________________
Вечером во дворе заинтересовала соседку воркаутом, которая ушла с детской площадки гугля сайт.
Так же в гр в VK своего города отписала инфу с предложением совместных тренировок, пока тишина.
В своем контакте тоже разместила информацию и выложила пару своих видосов, может кто замотивируется и подтянется на тренировки, хотя не хотела этого делать, т.к сейчас на меня должно политься, подозреваю, и много всего не хорошего... ну что ж посмотрим!
А пока кажется приходит весна! Бегать все легче и легче (не то что зимой) ..... Пахнет сырой землёй, костром, краской.... духами прошедшей мимо девушки.... "дерьмом" с помойки..... но все же бежится кайфово!!! Трень ног была не бесполезна!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/343255-quote-name-anastasia13-post-343053-stojka-na-rukah-u
26.04.2017 17:47
Стойка на руках у шв.стенки (путем зашагивания-легче чем дома по стене)</quote>
Это как?
/forums/comment/343278-quote-name-chewbacca-post-343255-jeto-kak-quote-jeto
26.04.2017 19:11
<quote name=Chewbacca post="343255">
Это как?</quote>
это так😃
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/343279-vot-tak-poka-razvlekajus-mozhet-potom-i-srazu-nauchus
26.04.2017 19:16
Вот так пока развлекаюсь, может потом и сразу научусь вставать и без зашагивания, и отжиматься в стойке на руках... было бы не плохо
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/343290-quote-name-anastasia13-post-343279-i-otzhimatsja-v
26.04.2017 20:08
и отжиматься в стойке на руках... было бы не плохо</quote>

возьми у ребенка мячик..., и перекатывай его с фиксацией от одной руки к другой; можно книжки подкладывать попеременно под руки, но аккуратно, чтоб не соскользнуть, и желательно одной толщины ))

/forums/comment/343304-quote-name-brom-post-343290-mozhno-knizhki
26.04.2017 20:40
<quote name=Brom post="343290">
можно книжки подкладывать попеременно под руки,</quote>
ага, пасиб, книжки жалко, вместо них могу такие блоки использовать:
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/343324-shikarnye-otzhimashki-no-ja-gril-pro-variacii-stojki
26.04.2017 21:13
шикарные "отжимашки"!
но я грил про вариации стойки на руках у стены )) такие блоки для этого высокие, над чот поменьше, ейбо

/forums/comment/343405-quote-name-brom-post-343324-shikarnye-otzhimashki-no
27.04.2017 00:28
<quote name=Brom post="343324">
шикарные "отжимашки"!
но я грил про вариации стойки на руках у стены )) такие блоки для этого высокие, над чот поменьше, ейбо</quote>
да я поняла, я просто блоки решила показать..... а это так просто после лыж иногда развлекалась, блоки попробовала - высоки действительно)))))
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/343408-nastja-krasotka
27.04.2017 00:30
Настя красотка!

/forums/comment/343413-b-26-04-17-sreda-b-vecher-peshkom-3-6-km-doma-stojka
27.04.2017 00:41
26.04.17/среда

вечер: пешком 3,6 км
дома: стойка на руках у стены с попытками зайти руками на блоки, но получалось немного постоять на локтях на блоках, а вот зато с перекатом мячика нормуль пошло!
Стойка на голове у стены.

Ночь, улица, фонарь... город! t+6, дождь
бег 30 мин
парк "Скитские пруды", на входе тусклые фонари, а дальше можно с маньяками в прятки играть 😁 Площадка, немного на пресс:
4х15 подъём прямых ног до угла в висе
4х15 подъём согнутых ног до груди в висе
23.00 бег 50 мин 11 сек. Общ бег: 1 ч 20 мин 11 сек=14,3 км
растяжка после бега 7 мин
дома:
30 попеременный подъём рук и ног/гиперэкстензия поясницы
15 экстензия спины с отжиманием от пола

Бегала в
(у меня темно-синяя) Ну что сказать -шикарно! Осенью быстро наступила зима - не успела попробовать
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/343424-quote-name-anastasia13-post-343405-bloki-poprobovala
27.04.2017 00:57
блоки попробовала - высоки действительно)))))</quote>
но поидее это реально сделать, во первых пробовать на отдохнувшие руки.... и потом пробовать, пробовать и пробовать... и я думаю получиться, руки окрепнут и может быть и будут отжимания получаться
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/343435-quote-name-anastasia13-post-343278-jeto-tak-quote-nu
27.04.2017 04:27
это так</quote>
Ну спасИбо) это как кошка залезет на дерево... а сзади кровать оказалась, ну ничего, отделался легким испугом😁
может потом и сразу научусь вставать и без зашагивания</quote>
Ты что, махом не умеешь? Так ведь еще легче, только спиной к стене окажешься, но можно развернуться потом. Или ты про спичаг?
/forums/comment/343533-spichag-jeto-vobshhe-nerealno-kruto-esli-tak
27.04.2017 11:07
Спичаг это вобще нереально круто если так научится делать.... мне до этого еще далеко
<quote name=Chewbacca post="343435">
Ты что, махом не умеешь? Так ведь еще легче, только спиной к стене окажешься,</quote>
не пробовала... я думала что вобще не умею на руках стоять... вот приду вечером домой и попробую!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/343709-b-27-04-17-chetverg-b-vecher-doma-popytki-vstat-v
28.04.2017 00:19
27.04.17/четверг
вечер дома:
попытки встать в стойку на руках махом (спиной к сене) но увы не получалось, думаю это просто психологический момент т.к никогда не делала и кажется что обязательно должна упасть, клонило на стороны)))) но думаю можно упорством добить🆒
стойка на руках у стены зашагиванием (лицом к стене) с перекатом мячика между рук
стойка на голове у стены

Потом были попытки трени на BOSU (отличная вещь для стоп сына + для детей безопаснее чем фитбол). Оказалось что он знает упражнений намного больше чем я😵 сознался партизан что в садике они нечто подобное делают на мячах.. ну и все.. ребенка было не оторвать от этой штуки!

инверсия стоп
удержание уголка/статика
статика
кривая боковая планка
подъём таза
подъём ног (соскользнул с мяча)
гиперэкстензия
растяжка спины

Ночь, улица, фонарь, брусья.... t+3, дождь еще хлеще чем вчера
бег 3 м 57 сек
разминка запястий
Трень "прокачка груди" 3 круга:
16 отжимания
8 отжимания руки у талии (думаю уже лучше)
9/6/9 брусья (что-то тяжко)
5 ....алмазные (сегодня зачётно пошли!)
10.... ноги от возвышенности
6 отжимания на турнике + баланс
еще круг не стала, не учла тот момент что в отжиманиях сильно промокает попа и ноги... пошла бегать

бег 30 м 12 сек. Общ. бег: 34 м 9 сек=6 км
растяжка после бега 10 мин
дома: экстензии, гиперэкстензии, растяжка спины на BOSU (отличная штука, столько всего можно на ней тренить и усложнить обычные упражнения +развивает м.стабилизаторы, голеностопный сустав, очень круто для бега!)
______________________________________________________________________
Сегодня лебеди спали в пруду.. А вчера, в темноте мне издалека показалось что две огромные туши собак идут на меня, но когда у меня под носом они замахали огромными крыльями и засеминили ластами по асфальту сомнений уже не осталось)))))) Оказывается, ночью, белые лебеди вылезают из пруда и прогуливаются парами по тротуарам!!!🤓 😁
P.S: Или я стала хуже бегать, или у меня там не 6 км..... у меня нет спец. гаджетов (и вобще вся электроника у меня живет не долго😁т.к я с ней не дружу), бегаю со старой мобилкой с секундомером и дистанцию потом мерию по яндекс картам.. Вот насколько точно они высчитывают расстояние? Еще раз померила 6.3 км получается.....
Сквозь кровь и пот