утро, шла мимо - вис на турнике
вечер, шла мимо:
2х10р подъём прямых ног в висе к перекладине
(подтащила еще одну старую шину под высокий, зелёный турник - теперь только чуток подпрыгиваю
)дома: 1м 30 сек вис на турнике
Бег 3 ми 45 сек
Ночь, улица, фонарь, площадка..... t+4, пахнет весной!!!
Трень "Прокачка груди", 4 круга:
16 отжимания
8 отжимания руки у талии (но мне кажется что у меня руки у живота)
9/9/9/8 брусья
5 алмазные отжимания (не совсем полные)
10 отжимания ноги от возвышенности
6 отжимания на турнике+баланс
Стойка на руках у шв.стенки (путем зашагивания-легче чем дома по стене)
капитанский подъём
бег 37 мин 18 сек. Общ. бег 41 м 3 сек=7,4 км (город)
растяжка после бега
____________________________________________________________________
Вечером во дворе заинтересовала соседку воркаутом, которая ушла с детской площадки гугля сайт.
Так же в гр в VK своего города отписала инфу с предложением совместных тренировок, пока тишина.
В своем контакте тоже разместила информацию и выложила пару своих видосов, может кто замотивируется и подтянется на тренировки, хотя не хотела этого делать, т.к сейчас на меня должно политься, подозреваю, и много всего не хорошего... ну что ж посмотрим!
А пока кажется приходит весна! Бегать все легче и легче (не то что зимой) ..... Пахнет сырой землёй, костром, краской.... духами прошедшей мимо девушки.... "дерьмом" с помойки..... но все же бежится кайфово!!! Трень ног была не бесполезна!
Сквозь кровь и пот
вечер: пешком 3,6 км
дома: стойка на руках у стены с попытками зайти руками на блоки, но получалось немного постоять на локтях на блоках, а вот зато с перекатом мячика нормуль пошло!
Стойка на голове у стены.
Ночь, улица, фонарь... город! t+6, дождь
бег 30 мин
парк "Скитские пруды", на входе тусклые фонари, а дальше можно с маньяками в прятки играть
Площадка, немного на пресс:4х15 подъём прямых ног до угла в висе
4х15 подъём согнутых ног до груди в висе
23.00 бег 50 мин 11 сек. Общ бег: 1 ч 20 мин 11 сек=14,3 км
растяжка после бега 7 мин
дома:
30 попеременный подъём рук и ног/гиперэкстензия поясницы
15 экстензия спины с отжиманием от пола
Бегала в 
(у меня темно-синяя) Ну что сказать -шикарно! Осенью быстро наступила зима - не успела попробовать
Сквозь кровь и пот
это так</quote>
может потом и сразу научусь вставать и без зашагивания</quote>
вечер дома:
попытки встать в стойку на руках махом (спиной к сене) но увы не получалось, думаю это просто психологический момент т.к никогда не делала и кажется что обязательно должна упасть, клонило на стороны)))) но думаю можно упорством добить
стойка на руках у стены зашагиванием (лицом к стене) с перекатом мячика между рук
стойка на голове у стены
Потом были попытки трени на BOSU (отличная вещь для стоп сына + для детей безопаснее чем фитбол). Оказалось что он знает упражнений намного больше чем я
сознался партизан что в садике они нечто подобное делают на мячах.. ну и все.. ребенка было не оторвать от этой штуки! 
Ночь, улица, фонарь, брусья.... t+3, дождь еще хлеще чем вчера
бег 3 м 57 сек
разминка запястий
Трень "прокачка груди" 3 круга:
16 отжимания
8 отжимания руки у талии (думаю уже лучше)
9/6/9 брусья (что-то тяжко)
5 ....алмазные (сегодня зачётно пошли!)
10.... ноги от возвышенности
6 отжимания на турнике + баланс
еще круг не стала, не учла тот момент что в отжиманиях сильно промокает попа и ноги... пошла бегать
бег 30 м 12 сек. Общ. бег: 34 м 9 сек=6 км
растяжка после бега 10 мин
дома: экстензии, гиперэкстензии, растяжка спины на BOSU (отличная штука, столько всего можно на ней тренить и усложнить обычные упражнения +развивает м.стабилизаторы, голеностопный сустав, очень круто для бега!)
______________________________________________________________________
Сегодня лебеди спали в пруду.. А вчера, в темноте мне издалека показалось что две огромные туши собак идут на меня, но когда у меня под носом они замахали огромными крыльями и засеминили ластами по асфальту сомнений уже не осталось)))))) Оказывается, ночью, белые лебеди вылезают из пруда и прогуливаются парами по тротуарам!!!
P.S: Или я стала хуже бегать, или у меня там не 6 км..... у меня нет спец. гаджетов (и вобще вся электроника у меня живет не долго
т.к я с ней не дружу), бегаю со старой мобилкой с секундомером и дистанцию потом мерию по яндекс картам.. Вот насколько точно они высчитывают расстояние? Еще раз померила 6.3 км получается..... Сквозь кровь и пот
