/forums/comment/334234-quote-name-vyxodnadve-post-334229-snizhenie-nagruzki
02.04.2017 22:22
<quote name=Vyxodnadve: post="334229">
снижение нагрузки,потом выход на такую-же и новый максимум!</quote>
..... ну вот и проверим!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/334266-quote-name-anastasia13-post-334225-ok-jeto-strah
02.04.2017 22:53
<quote name=anastasia13: post="334225">
ок, это страх ослабеть мною движет - точно! Токо вот прогресс попёр!</quote>

<quote name=Vyxodnadve: post="334229">
Не ослабнешь! А если чутка назад откатишь,то это на пользу,потом еще больше добавишь!.Почитай про циклирование нагрузок!Специально так делают-отдых,снижение нагрузки,потом выход на такую-же и новый максимум!</quote>
Вот +1 к Vyxodnadve😃 после отдыха всегда приходит новый максимум)) ни раз замечала на скалолазание)) шаг назад и два вперед!😉 и, конечно же, нужно восстановиться... мы же занимаемся себе в кайф! нам не нужны результаты "прямо завтра" не смотря ни на что))
в общем... залечить все раны и в бой!😌
/forums/comment/334268-quote-name-fly-sud-post-334266-nuzhny-rezultaty
02.04.2017 22:56
<quote name=fly_sud: post="334266">
нужны результаты "прямо завтра" не смотря ни на что))</quote>
Нужны ,нужны,но нифига так не выходит и приходится
<quote name=fly_sud: post="334266">
шаг назад и два вперед</quote>
.Я даже по бегу замечаю.Как 2 дня перерыв,так легче и быстрее бегу,каждый день ноги не бегут,через день средненько,но лучше ,чем каждый!
/forums/comment/334273-quote-name-fly-sud-post-334266-zalechit-vse-rany-i-v
02.04.2017 23:00
<quote name=fly_sud: post="334266">
залечить все раны и в бой!</quote>
Конечно так и надо.... но постоянна тяга к турнику... вот сейчас сижу и думаю что есть еще одна площадка, а там высокие брусья, но с перекладиной чтоб залезать на них и они узкие - вот там бы еще потренить, т.к на брусьях вроде не больно тоже отжиматься, вся проблема в залезании.... и как тренить флажок еще насмотрелась, можно боковую планку еще попробовать у столба, ну и ролик от колен, рястяжку делаю нормально, значит тоже должно пойти😁 Кароч, не выходит трень из головы, ну совсем никак..... я просто мазюкой намазалась, вроде все прошло сейчас, немного токо болит вот и опять тенят и тянет потренить.... кошмар просто какой-то....
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/334821-b-3-04-17-ponedelnik-b-i-vsju-nedelju-dalee-tren
03.04.2017 23:24
3.04.17/понедельник

...и всю неделю далее - "трень инвалида"😁 ну или треню что могу, могу мало, хочу много......

пешком примерно 4 км
дома:
растяжка для всех групп мышц 8 мин
мягкая растяжка для начинающих 15 мин
мостик с пола 2х7сек
планка на прямых руках 1мин30сек (без жести, по чуть-чуть)
боковая планка на прямой руке левой/правой по 50 сек на каждую
боковая планка на локте левом/правом по 1 мин на каждую сторону
растяжка на поперечный шпагат (очень сложно)
______________________________________________________________________
Ролик с колен не получается, пресс не получается, планка на локтях тоже.
.....начать тренить шпагат?
....ну это жесть когда тебе хочется потренить, а ничего сделать не можешь ......
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/334834-treniruj-hvat-jespanderom
03.04.2017 23:36
Тренируй хват.Эспандером.
/forums/comment/334837-quote-name-vyxodnadve-post-334834-treniruj-hvat
03.04.2017 23:39
<quote name=Vyxodnadve: post="334834">
Тренируй хват.Эспандером.</quote>
Точняк! Забыла про него, с тех пор как сын заиграл куда -то....
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/334840-quote-name-anastasia13-post-334837-quote-name
03.04.2017 23:42
<quote name=anastasia13: post="334837">
<quote name=Vyxodnadve: post="334834">
Тренируй хват.Эспандером.</quote>
Точняк! Забыла про него, с тех пор как сын заиграл куда -то....</quote>
И вообще на предплечья куча упражнений есть.
/forums/comment/335311-b-4-04-17-vtornik-b-16-podhodov-po-10-szhatij-na
04.04.2017 22:35
4.04.17/вторник

16 подходов по 10 сжатий на кадждую,😁 кистевой эспандер

повторный рентген: закрытый перелом 7 ребра

пешком 5,3 км
________________________________________________________________
.....без комментареив
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/335312-quote-name-anastasia13-post-335311-povtornyj-rentgen
04.04.2017 22:38
<quote name=anastasia13: post="335311">
повторный рентген: закрытый перелом 7 ребра</quote>
Фига ты умудрилась! Давай лечись.Не парься по результатам.По опыту для полного восстановления нужна всего половина от срока пропуска.
/forums/comment/335314-quote-name-anastasia13-post-335311-povtornyj-rentgen
04.04.2017 22:39
<quote name=anastasia13: post="335311">
повторный рентген: закрытый перелом 7 ребра</quote>
Звучит пугающе... В течение какого времени рекомендован покой?
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/335317-quote-name-anastasia13-post-335311-zakrytyj-perelom-7
04.04.2017 22:41
<quote name=anastasia13: post="335311">
закрытый перелом 7 ребра</quote>
Блин, Настя, нет слов... Поправляйся, сколько это времени берет обычно, сказали?
/forums/comment/335320-perelom-jeto-mesjac-obychno-est-opyt-byl-perelom-ruki
04.04.2017 22:45
Перелом это месяц обычно!Есть опыт.Был перелом руки!Ребра полегче,если не протыкают чего!
/forums/comment/335323-krasivyj-takoj-perelomchik-vdol-rjobryshka-g-u-menja
04.04.2017 22:51
Красивый такой переломчик, вдоль рёбрышка😁 ... у меня тоже нет слов..... не знаю как так умудрилась.. это вобще мой первый перелом в жизни.... закрыла, блин лыжный сезон в этом году😁 Самое интересное что я и ранее там подлетадла и кувыркалась и все норм было, да и в этот раз тоже... и что удивительноо все прошлые выходные тренила и ниче не болело, а заболело только уже под вечер вс, так я в пн сразу на рентген пошла, да еще и в двух проециях делали.. видимо трещину пропустили, и сказали иди дальше спокойно трень, а трещина это по сути и есть уже перелом.... и в эту субб, когда я уже решила что выздоровела, пошла подтягиваться, и в подтягиваниях кольнуло и щелкнуло что-то, ....и потом я в лежку была.. видимо это и был окончательный перелом.. как то так
Срастается перелом ребра за 3-4 недели, завтра к хирургу пойду, что скажет...
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/335326-quote-name-vyxodnadve-post-335320-rebra-polegche-esli
04.04.2017 22:53
<quote name=Vyxodnadve: post="335320">
Ребра полегче,если не протыкают чего!</quote>
если дальше не буду тренить то ничего проткнуть не должен.... как мазью намажусь так вобще почти как здоровый человек хожу!
Сквозь кровь и пот