Форумы

02.04.2017 22:22

снижение нагрузки,потом выход на такую-же и новый максимум!</quote>

..... ну вот и проверим!

Сквозь кровь и пот

fly_sud

Москва

02.04.2017 22:53

ок, это страх ослабеть мною движет - точно! Токо вот прогресс попёр!</quote>

Не ослабнешь! А если чутка назад откатишь,то это на пользу,потом еще больше добавишь!.Почитай про циклирование нагрузок!Специально так делают-отдых,снижение нагрузки,потом выход на такую-же и новый максимум!</quote>

Вот +1 к VyxodNadve

после отдыха всегда приходит новый максимум)) ни раз замечала на скалолазание)) шаг назад и два вперед!

и, конечно же, нужно восстановиться... мы же занимаемся себе в кайф! нам не нужны результаты "прямо завтра" не смотря ни на что))
в общем... залечить все раны и в бой!

02.04.2017 22:56

нужны результаты "прямо завтра" не смотря ни на что))</quote>

Нужны ,нужны,но нифига так не выходит и приходится

шаг назад и два вперед</quote>

.Я даже по бегу замечаю.Как 2 дня перерыв,так легче и быстрее бегу,каждый день ноги не бегут,через день средненько,но лучше ,чем каждый!

02.04.2017 23:00

залечить все раны и в бой!</quote>

Конечно так и надо.... но постоянна тяга к турнику... вот сейчас сижу и думаю что есть еще одна площадка, а там высокие брусья, но с перекладиной чтоб залезать на них и они узкие - вот там бы еще потренить, т.к на брусьях вроде не больно тоже отжиматься, вся проблема в залезании.... и как тренить флажок еще насмотрелась, можно боковую планку еще попробовать у столба, ну и ролик от колен, рястяжку делаю нормально, значит тоже должно пойти

Кароч, не выходит трень из головы, ну совсем никак..... я просто мазюкой намазалась, вроде все прошло сейчас, немного токо болит вот и опять тенят и тянет потренить.... кошмар просто какой-то....

Сквозь кровь и пот

03.04.2017 23:24

3.04.17/понедельник

...и всю неделю далее - "трень инвалида"

ну или треню что могу, могу мало, хочу много......

пешком примерно 4 км
дома:
растяжка для всех групп мышц 8 мин
мягкая растяжка для начинающих 15 мин
мостик с пола 2х7сек
планка на прямых руках 1мин30сек (без жести, по чуть-чуть)
боковая планка на прямой руке левой/правой по 50 сек на каждую
боковая планка на локте левом/правом по 1 мин на каждую сторону
растяжка на поперечный шпагат (очень сложно)
______________________________________________________________________
Ролик с колен не получается, пресс не получается, планка на локтях тоже.
.....начать тренить шпагат?
....ну это жесть когда тебе хочется потренить, а ничего сделать не можешь ......

Сквозь кровь и пот

03.04.2017 23:36

Тренируй хват.Эспандером.

03.04.2017 23:39

Тренируй хват.Эспандером.</quote>

Точняк! Забыла про него, с тех пор как сын заиграл куда -то....

Сквозь кровь и пот

03.04.2017 23:42

Тренируй хват.Эспандером.</quote>

Точняк! Забыла про него, с тех пор как сын заиграл куда -то....</quote>

И вообще на предплечья куча упражнений есть.

04.04.2017 22:35

4.04.17/вторник

16 подходов по 10 сжатий на кадждую,

кистевой эспандер

повторный рентген: закрытый перелом 7 ребра

пешком 5,3 км
________________________________________________________________
.....без комментареив

Сквозь кровь и пот

04.04.2017 22:38

повторный рентген: закрытый перелом 7 ребра</quote>

Фига ты умудрилась! Давай лечись.Не парься по результатам.По опыту для полного восстановления нужна всего половина от срока пропуска.

asprentida

Санкт-Петербург

04.04.2017 22:39

повторный рентген: закрытый перелом 7 ребра</quote>

Звучит пугающе... В течение какого времени рекомендован покой?

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Leonid_G

Бат-Ям

04.04.2017 22:41

закрытый перелом 7 ребра</quote>

Блин, Настя, нет слов... Поправляйся, сколько это времени берет обычно, сказали?

В бою первым гибнет план боя

04.04.2017 22:45

Перелом это месяц обычно!Есть опыт.Был перелом руки!Ребра полегче,если не протыкают чего!

04.04.2017 22:51

Красивый такой переломчик, вдоль рёбрышка

... у меня тоже нет слов..... не знаю как так умудрилась.. это вобще мой первый перелом в жизни.... закрыла, блин лыжный сезон в этом году

Самое интересное что я и ранее там подлетадла и кувыркалась и все норм было, да и в этот раз тоже... и что удивительноо все прошлые выходные тренила и ниче не болело, а заболело только уже под вечер вс, так я в пн сразу на рентген пошла, да еще и в двух проециях делали.. видимо трещину пропустили, и сказали иди дальше спокойно трень, а трещина это по сути и есть уже перелом.... и в эту субб, когда я уже решила что выздоровела, пошла подтягиваться, и в подтягиваниях кольнуло и щелкнуло что-то, ....и потом я в лежку была.. видимо это и был окончательный перелом.. как то так
Срастается перелом ребра за 3-4 недели, завтра к хирургу пойду, что скажет...

Сквозь кровь и пот