Леонид готовся ты один из тех кому передам
</quote>
</quote>
.А почему нельзя? 
Жалко у тя ребро.Передавать поэтому тебе не буду.</quote>
Сквозь кровь и пот
Жалко у тя ребро.Передавать поэтому тебе не буду.</quote>
</quote>вечер, трень дома лёжа на полу
бицепс, трицепс, грудные, предплечья, кисть, чуток на пресс
5 кругов без отдыха, гантель 4кг:
20 разведение рук с гантелями
20 попеременный подъём гантели на бицепс, на каждую
20 экстензия на трицепс с гантелями развёрнутыми горизонтально
20 жим лёжа с гантелями
2х10 сжатий на каждую, эспандер 50 кг
1х5 неполные сжатия на каждую, эспандер 65 кг
1х10 сжатий на каждую, эспандер 50 кг
70 пресс "велосипед" не полностью выпрямляя ноги и без косых скручиваний
2р неполный вакуум живота
________________________________________________________________________
Нормуль полежала на полу
В метро сегодня встретила космонавта, он представился всем Юрием Гагариным, ходил по вагону и рассказывал про свой первый космический полёт!!!!:star:
С днём космонавтики!
Сквозь кровь и пот
залесть с ним под потолок и проткнуть иглой</quote>
) залесть с ним под потолок и проткнуть иглой</quote>
)</quote> А я как представлю как это потом убирать так сразу и перехочется повторять твои эксперименты )</quote>
быстро растаскивается... но это того стоило.... а если вот так:А она к уборке как тренировке относится</quote>
Сквозь кровь и пот
вечер дома- лёж на спине
Ночь, улица, фонарь, пешком.....
площадка с турниками.... переменный дождь, t+5
Трень ног, 3 круга:
40 сек "стульчик" на носках у столба
15 болгарские выпады, на каждую
15 приседания "плие"
30 выпады назад на месте (15 на каждую)
15 обычные, глубокие, приседания
пешком
6х17 выпадов в шаге на ступеньках крутого склона
пешком = 3,4 км
Сквозь кровь и пот
отдых
лёж в на полу и в гамаке с книжкой...
Вымучали меня вчерашние примерки платьев у двоюрдной сестры... тренить легче, намного легче!!!!
... не могу уже больше так... чёртово ребро... надоело ходить, хочу бегать, хочу на турник, брусья...мммм... недавно такие клёвые брусья обнаружила - высокие, узкие, но мне норм будет думаю...., длинные и еще с перекладиной чтоб залезать на них удобно было!
...хочу пресс качнуть.... хочу.... мне даже чтение дневников тошно... все тренят, подтягивания на мах проверяют....
Х О Ч У Б Е Г А Т Ь ! ! ! ! !
Сквозь кровь и пот
мне даже чтение дневников тошно... все тренят, подтягивания на мах проверяют....</quote>
Сделай паузу в том числе в чтении дневников. Мне тоже было немножко обидно когда болела ни не могла тренить. Но я не могла неделю, а тебе дольше...Зато представляешь какой будет кайф когда возобновишь полноценные тренировки! Пару недель потерпеть и будет счастье
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Зато представляешь какой будет кайф когда возобновишь полноценные тренировки! Пару недель потерпеть и будет счастье</quote>
становится страшно-смешно как представлю себе такую картину Сквозь кровь и пот
