16 подтяг. - 18 отжим от брусьев х7
10 присед - 12 подтяг. узк.обратн. хватом х7</quote>
10 присед - 12 подтяг. узк.обратн. хватом х7</quote>
Нет прироста.Столько бьюсь уже
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
</quote>
Нет прироста.Столько бьюсь уже
</quote>Попробуй стато динамику по Селуянову ну и по питанию - если ярый противник спортпита ,перед тренировкой - кофе крепкий без сахара .Почаще селёдку - продукт самый богатый креатином (помогает приросту миофибрил в мышцах)и ещё странный совет, попробуй усилить тренировки на ноги (самая большая группа мышц -при тренировке даёт самый мощный выброс гормонов в кровь)
Я склонен к полноте поэтому принимаю жиросжигатели + L-карнитин и ноги тренировать не могу из-за болячки ,приходится ограничиваться бегом и малым количеством приседаний. Извини если ,что лезу со своими советами.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
Наверно слабый прирост связан с тем,что я хочу подтягиваться,а сам конкретно по подтягиваниям тренею без симтемно.
Еще соблюдаю посты и теряю в весе.Без белка туго.
Селедку люблю,но давно не ел.Надо взять на вооружение.
Да,и Селуянова все же придется почитать
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Все правильно!Ноги я забросил из за боли в ступне.Вот сегодня провел первую тренировку на ноги.Потом почитаешь
Наверно слабый прирост связан с тем,что я хочу подтягиваться,а сам конкретно по подтягиваниям тренею без симтемно.
Еще соблюдаю посты и теряю в весе.Без белка туго.
Селедку люблю,но давно не ел.Надо взять на вооружение.
Да,и Селуянова все же придется почитать</quote>
Наверно слабый прирост связан с тем,что я хочу подтягиваться,а сам конкретно по подтягиваниям тренею без симтемно.
Еще соблюдаю посты и теряю в весе.Без белка туго.
Селедку люблю,но давно не ел.Надо взять на вооружение.
Да,и Селуянова все же придется почитать
</quote>Судя по тренировкам * Ты маэстро боли * значит не добираешь или в отдыхе или в питании.:star:
На творог нажми Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
Все правильно!Ноги я забросил из за боли в ступне.Вот сегодня провел первую тренировку на ноги.Потом почитаешь
Наверно слабый прирост связан с тем,что я хочу подтягиваться,а сам конкретно по подтягиваниям тренею без симтемно.
Еще соблюдаю посты и теряю в весе.Без белка туго.
Селедку люблю,но давно не ел.Надо взять на вооружение.
Да,и Селуянова все же придется почитать</quote>
Наверно слабый прирост связан с тем,что я хочу подтягиваться,а сам конкретно по подтягиваниям тренею без симтемно.
Еще соблюдаю посты и теряю в весе.Без белка туго.
Селедку люблю,но давно не ел.Надо взять на вооружение.
Да,и Селуянова все же придется почитать
</quote>Судя по тренировкам * Ты маэстро боли * значит не добираешь или в отдыхе или в питании.:star:
На творог нажми </quote>Питание
Это беда.Ем и много ем,но плохо ем...Питаюсь не правильно.
Вывод:надо менять 2 составляющих
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
