/forums/comment/483387-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-7h3-vzryvnye
Разминка
подводящие к выходу
(7Х3 ВЗРЫВНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ 7Х3 ОТЖИМАНИЯ ОТ ТУРНИКА0
супер серия
эспандер на трицепс - молоточки 9кг х5
2 года назад в этот день
пятница
Разминка + планка 3 * 60 сек
Схема 2
добавил приседания 10 повторений в каждом круге
пресс 3 по 10 поднятие ног на брусьях
</quote>
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/484609-09-10-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-3h10-vzryvn-podt
09.10
разминка
подводящие к выходу
3х10 взрывн.подт.
2х15 отжимания от турника
10 запрыг. на турник
супер серия
эспандер на задн.пучок дельт.- эспандер на грудные х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/484653-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-10h3-vysokie-podtjagiv
Разминка
подводящие к выходу
10х3 высокие подтягив
15х2 отжимания от турника
супер сет
8 подтягиваний с весом 18 кг - 8 отжиманий от брусьев с весом 18 кг х6
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/485239-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-10h3-vysokie
Разминка
подводящие к выходу
10х3 высокие подтягивания + 5 разминочных
15х2 отжимания от турника + 5 разминочных
супер сет
7 подтягиваний с весом 18 кг - 15 приседаний с весом 24 кг х7
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/485763-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-10h-3-vysokie
Разминка
подводящие к выходу
10х 3 высокие подтягивания + 5 разминочных
15 х2 отжимания от турника
3 запрыгивания на турник
супер сет
7 подтягиваний шир. хватом с весом 13 кг - 15 жим гант сидя 12 - 16 кг х6
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/486240-razminka-zhiroszhigashka-super-sety-10-podtjagivanija
Разминка
жиросжигашка
супер сеты
10 подтягивания - 10 отжимания от брусьев х 10
15 махи гант в наклоне 18кг - 15 жим гант. на наклонной доске 18кг х8
между упражнениями перерыв 10-15 сек ,между сетами 1 мин
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/486245-quote-name-soha5-post-486240-razminka-zhiroszhigashka
Разминка
жиросжигашка
супер сеты
10 подтягивания - 10 отжимания от брусьев х 10
15 махи гант в наклоне 18кг - 15 жим гант. на наклонной доске 18кг х8
между упражнениями перерыв 10-15 сек ,между сетами 1 мин</quote>
Как поживаете?На рыбалку успеваете?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/486281-quote-name-russman-post-486245-quote-name-soha5-post
Разминка
жиросжигашка
супер сеты
10 подтягивания - 10 отжимания от брусьев х 10
15 махи гант в наклоне 18кг - 15 жим гант. на наклонной доске 18кг х8
между упражнениями перерыв 10-15 сек ,между сетами 1 мин</quote>
Ох,молодчина!30летним не угнаться.
Как поживаете?На рыбалку успеваете?
</quote>
С рыбалочкой ,хотел завтра ,но придётся на работу выйти.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/486288-quote-name-soha5-post-486281-ladno-pribednjatsja
Ладно прибедняться *Маэстро боли*</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/488468-vzjal-pereryvchik-na-10-dnej-s-celju-vosstanovitsja
Взял перерывчик на 10 дней с целью восстановиться.
разминка
подводящие к выходу
4 подхода по 5 повт. высокие подтягивания
3 похода по 10 повт. отжимания от турника
3 запрыгив. на турник
8 подтягиваний с отрывом одной руки в верхней точке
8 подтягиваний с отрывом двух рук в верхней точке.
супер сет
21 подтягив - 20 отжиманий от брусьев х 4
на четвёртом подходе появилась боль в висках.
дальше перестал выполнять
итог 120 подягиваний
35 отжиманий от турника
60 отжиманий от брусьев
выходы силой опять перестали получаться 
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/488856-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-vysokie-podtjagivanija
разминка
подводящие к выходу
высокие подтягивания 5 х 4
отжимания от турника 5-10-10
запрыгивания на турник 3
8 подтягивания с отрывом обеих рук в верх. точке
8 подтягиваний с отрывом одной руки в ВТ
10 горизонтальные подтягив.
супер сет
15 подтягив.узк.обратн. хватом - 12 приседаний со штангой 30 кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/489365-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-5h5-vysokie
Разминка
подводящие к выходу
5х5 высокие подтягивания
5- 10 - 10 отжимания от турника
4 запрыгивания на турник ( турник на уровне глаз)
3 корявеньких выхода на одну руку
8 подтягиваний с отрывом двух рук в верхней точке
8 подтягиваний с отрывом одной руки в верхней точке (по очереди)
8 подтягиваний параллельным хватом
супер сет
13 подтягиваний шир хватом -15 жим гантелей сидя 15 кгх8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/489652-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-5h5-vysokie
разминка
подводящие к выходу
5х5 высокие подтягивания
5-10-10 - 10 отжимания от турника
6 запрыгивания на турник
2 корявеньких выхода на одну руку
8 подтягив с отрывом двух рук
8 подтяг с отрыв. одной руки
10 подтягиваний параллельн. хватом
10 горизонтальных подт.
супер сет
15 махи гант в наклоне 15-22 кг - 15 жим гант на наклонной доске 15-22кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/490642-legonkaja-tren-razminka-vysokie-podtjagivanija-5-h5
легонькая трень
разминка
высокие подтягивания 5 х5
отжимания от турника 5-10-10-10
запрыгив. на турник 7 раз
подтягивания с отрывом рук 3х8
горизонтальные подтяг. 3х10
отжимания с хлопком 3х10
подтягивания параллельным хватом.3х10
на закусочку приседания 2х10
планка 1 мин 30 сек
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/490645-quote-name-soha5-post-490642-legonkaja-tren-razminka
легонькая трень
разминка
высокие подтягивания 5 х5
отжимания от турника 5-10-10-10
запрыгив. на турник 7 раз
подтягивания с отрывом рук 3х8
горизонтальные подтяг. 3х10
отжимания с хлопком 3х10
подтягивания параллельным хватом.3х10
на закусочку приседания 2х10
планка 1 мин 30 сек</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
