/forums/comment/469050-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-vysokie-podtjagivanija
разминка
подводящие к выходу
высокие подтягивания 3х5
отжимания от турника 3х5
запрыгивание на турник 6 раз
6 корявеньких выходов правда парочка ничего получилась.
супер сеты
13 подтягиваний обр. узк хватом - 15 приседаний с весом 18 кг х 8
в заключительном подходе 18 подтягиваний.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/470087-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-3-vyhoda-siloj-super
разминка
подводящие к выходу
3 выхода силой
супер -сет
13 подтягиваний шир.хватом - 15 жим гант.сидя 15 кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/470722-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-6-korjavenkih-vyhodov
Разминка
подводящие к выходу
6 корявеньких выходов силой
супер -сет
15 махи гнат в накл 22 кг - 15 жим гант. на накл доске 22кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/471008-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-7-korjavenkih-vyhodov
разминка
подводящие к выходу
7 корявеньких выходов
супер серия
эспандер на м. спины - приседания х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/471447-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-siloj-vyhody-segodnja
разминка
подводящие к выходу силой
выходы сегодня не получились
супер серия
эспандер на трицепс - молоточки х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/471842-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-10-vyhodov-siloj-tri
разминка
подводящие к выходу
10 выходов силой - три были более-менее нормально
супер серия
эспандер на задн.пучок дельт - эспандер на грудные х5
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/472039-vchera-v-noch-rybalochka-img-uploads-editor-2018-08
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/472055-oh-kruto-kak-horoshij-ulov-muscle
Ох!Круто как!Хороший улов:muscle:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/472271-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-vyhody-siloj-12-raz-3
разминка
подводящие к выходу
выходы силой 12 раз - 3 раза по два
супер сет силовой
9 подтягиваний с весом 16 кг - 9 отжиманий от брусьев с весом 16кг х8
в заключительных двух подходах подтягивания по 10раз
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/472489-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-vyhody-segodnja-ne
разминка
подводящие к выходу
выходы сегодня не пошли ,видимо после вчерашней силовой не восстановился.
супер сет
8 подтягив. узк. обратн хватом с весом 16 кг - 15 приседаний с весом 18 кг х8
в заключ. подходе 10 подтягиваний.
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/473578-poka-leto-v-vyhodnye-na-rybalochku-s-nochevoj-8
пока лето- в выходные на рыбалочку с ночевой 8 судачков 2 щучки
разминка
подводящие к выходу
5 выходов один нормальный остальные корявенькие
супер сет
9 подтягиваний широким хватом с весом 11кг - 15 жим гантелей сидя 15 кгх8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/474157-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-9-vyhodov-2raza-po-dva
разминка
подводящие к выходу
9 выходов 2раза по два
супер -сет
15 махи гант в наклоне 22кг -15жим гантелей на накл доске 22 кг х8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/474966-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-z-vyhoda-siloj-net
разминка
подводящие к выходу
з выхода силой (нет стабильности в выходах то 9раз, то 3 )
супер- сет
20 подтягиваний - 20 отжиманий от брусьев х7
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/475804-v-vyhodnye-na-rybalku-s-nochevoj-zatem-othodnjak
В выходные на рыбалку с ночевой
затем отходняк
сегодня тренировочка
разминка
подводящие к выходу
сами выходы не пошли
катание на лодке видимо столько забирает сил ,что потом три дня восстанавливаешься,похоже на волне мышцы постоянно в работе ,стараются удерживать равновесие. Состояние тела после рыбалки , *как каток переехал*
., но всё перекрывается адреналином и само собой домашней ухой.
супер -сет
14 потягиваний узк обр. хватом - 15 приседаний с весом 18 кг х8
в заключительн. 2-х подходах подтягивания 17 и18 раз
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/476242-razminka-podvodjashhie-k-vyhodu-tri-vyhoda-siloj-super
Разминка
подводящие к выходу
три выхода силой
супер сет
13 подтягиваний шир хватом- 15 жим гант сидя 15 кг х 8
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
