/forums/comment/277218-kogda-prohodila-svoju-pervuju-stodnevku-posmotrev
29.09.2016 13:49
Когда проходила свою первую стодневку, посмотрев видео про растяжку тоже растерялась, ничего не поняла и мало что смогла. В итоге, делала растяжку от случая к случаю, что совершенно не эффективно.
Сейчас, я обязательно после кругов делаю растяжку кажлый день!!!!! На разогретые мышцы-отлично! Потихоньку приходит понимание и техника становиться лучше!А на 6 день тренировок у меня запланирована растяжка на 30 минут, стараюсь больше и правильнее проработать целевые мышцы. Но пока- я в самом самом начаое пути!
/forums/comment/277226-quote-name-kukhmax-post-277093-quote-name-sveta12
29.09.2016 14:21
<quote name=kukhmax: post="277093">
<quote name=sveta12: post="277076">
<quote name=kukhmax: post="277066">
Интересно, а эти "простые" упражнения на растяжку для начинающих, которые демонстрирует Натали, я один не могу повторить?)))
Может есть по-проще для начинающих что-то? или я один такой деревянный)))</quote>
Делай, насколько получается.</quote>

Спасибо)... Я пытаюсь))</quote>

Что, совсем ничего из показанного не получается? Некоторые комплексные упражнения для упрощения можно разбить на элементы и конечно делать с той амплитудой, на которую удается согнуться.
Комплекс конечно точно не для начинающих, особенно по уровню исполнения и грации 😃 хотя он ИМХО достаточно гармоничный и интересный.
На мой взгляд, с учетом количества нагрузок на верхнюю часть тела можно было бы еще добавить упражнений на их растяжку.
/forums/comment/277227-den-5-6-vse-po-planu-4-5-10-10-10-den-7-otdyh
29.09.2016 14:29
День 5,6 - все по плану: 4*5-10-10-10.
День 7 - отдых
/forums/comment/277230-quote-name-uprt-post-277213-quote-name-wasd-post
29.09.2016 14:35
<quote name=uprt: post="277213">
<quote name=WasD: post="277209">
По статистике, собранной на основании нескольких тысяч участников, добавление дня отдыха повышает % прохождения и величину итоговых результатов. Дальше решай сам.</quote>
Тысячи участников это хорошая выборка,даже по науке 😃 Спасибо. По питанию будет уже с понедельника или с выходных?</quote>

С завтрашнего дня.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/277256-kak-predstavlju-sebja-2-h-metrovogo-na-shpagate-tak
29.09.2016 16:35
Как представлю себя 2-х метрового на шпагате - так аж жутко становится xD

сегодня растяжка, и неделя позади! ЗБС!
/forums/comment/277262-quote-name-fandango-post-277165-https-youtu-be
29.09.2016 17:05
<quote name=Fandango_: post="277165">
https://youtu.be/9kIypL59ouI

Отличнейшее видео "растяжка для начинающих" с инфо-поста прошлого запуска 100-дневки. Не знаю, почему его не включили на главную поста в этот раз..</quote>
для начинающих? сразу так и не сделаешь как на видео

для себя не уяснил, чем заминка после кругов отличается от дня растяжки?
/forums/comment/277272-quote-name-acca-post-277262-dlja-nachinajushhih-srazu
29.09.2016 17:37
<quote name=acca: post="277262">
для начинающих? сразу так и не сделаешь как на видео</quote>
Если что-то не получается сделать с первых дней из комплекса упражнений, то, конечно-же, не надо себя "рвать". Я, например, со своими толстыми, "дубовыми" ногами выполняю 80% из данного видео, со временем, при регулярных занятиях на растяжку, как говорится в видео, 5 минут в день, получится сделать и остальное.

<quote name=acca: post="277262">
для себя не уяснил, чем заминка после кругов отличается от дня растяжки?</quote>
Заминка выполняется после каждой тренировки для того, чтобы успокоить организм после нагрузок, и это не обязательно должна быть растяжка, мне, например, нравиться легкий бег с переходом на шаг и 15 минут ходьбы, а растяжку я выполняю отдельно, как самостоятельную мини-тренировку что-ли))
/forums/comment/277273-video-https-www-youtube-com-watch-feature-player
29.09.2016 17:37
вот хорошее видео по растяжке действительно для начинающих,прошлую 100-дневку по нему делал растяжку!
/forums/comment/277291-den-sedmoj-poskakala-na-skakalke-napomnila-sosedjam
29.09.2016 18:49
День седьмой. Поскакала на скакалке-напомнила соседям снизу о себе. Потянулась, поняла, что позвоночник- наше всё, у меня больше напоминает лом)))))) Предложение к организаторам, ввести пункт по достижениям в растяжке- мотивация будет больше))) например: за 100 дней сесть на шпагат продольный, кто может- на поперечный, кто и это может, как Ван Дамм в рекламе, только между брусьями)) 😌 Всем гибкости!!!
Фото отчет:
FEE25
/forums/comment/277300-quote-name-vladko-spb-post-277226-quote-name-kukhmax
29.09.2016 19:08
<quote name=vladko_spb: post="277226">
<quote name=kukhmax: post="277093">
<quote name=sveta12: post="277076">
<quote name=kukhmax: post="277066">
Интересно, а эти "простые" упражнения на растяжку для начинающих, которые демонстрирует Натали, я один не могу повторить?)))
Может есть по-проще для начинающих что-то? или я один такой деревянный)))</quote>
Делай, насколько получается.</quote>

Спасибо)... Я пытаюсь))</quote>

Что, совсем ничего из показанного не получается? Некоторые комплексные упражнения для упрощения можно разбить на элементы и конечно делать с той амплитудой, на которую удается согнуться.
Комплекс конечно точно не для начинающих, особенно по уровню исполнения и грации 😃 хотя он ИМХО достаточно гармоничный и интересный.
На мой взгляд, с учетом количества нагрузок на верхнюю часть тела можно было бы еще добавить упражнений на их растяжку.</quote>

Будем работать ....прорвемся🆒
/forums/comment/277316-segodnja-rabotal-po-krugam-rastjazhku-sdelal-eshhe
29.09.2016 20:00
Сегодня работал по кругам. Растяжку сделал еще вчера по одному из постов в интернете в принципе все упражнения были правильными.
Очень понравилось видио для растяжки с прошлой стодневки.
Всем удачи.
No Pain No Gain!
/forums/comment/277347-vsem-privet-vse-travmy-pozadi-segodnja-povesil-turnik
29.09.2016 21:46
Всем привет!! Все травмы позади, сегодня повесил турник дома, наконец то!!!!!!
/forums/comment/277349-quote-name-tolle-post-277038-olegivanovich26ru-kruto
29.09.2016 21:49
<quote name=Tolle: post="277038">
Olegivanovich26ru, круто!</quote>
БлагоДарю😉
/forums/comment/277350-r-a-s-t-ja-zh-k-a
29.09.2016 21:52
Р А С Т Я Ж К А
/forums/comment/277352-quote-name-vladits-post-277087-video-natashi
29.09.2016 21:56
<quote name=vladits: post="277087">
Видео Наташи впечатляет, но после ее простых упражнений моя 100 дневка продолжится через 200 дней. Спасибо Олегу что успел залить свое видео... Попустило чуть чуть )))
Так что Наташу пока буду смотреть для мативации (Видео супер, оформление да и Наташа красавица, Питер рулит - WasD возьми на заметку))))
А упрашнения пока по системе Олега попробую.

Респект обоим 😉</quote>
😉 я тоже 100 дней назад как уже здесь кто-то написал был деревянным)))))