День 4. Как делать приседания правильно

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

День 4. Как делать приседания правильно

37874

133

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

makar009

Минск

26.09.2016 14:39

ноги очень болят !!

Lakich

Санкт-Петербург

26.09.2016 14:47

3 дня тренировок 5-10-10-10, сегодня отдых.

simsim88

Москва

26.09.2016 14:49

Коллеги, привет.
Подскажите, какую петлю подобрать, если принципиально не могу подтягиваться?
Вес 82 кг. Заранее спасибо.</quote>

Я пользовался зеленой 17-54кг. Вроде на ней написано, домой приду посмотрю

Взлетаешь на турник с ней

А чем австралийские не устраивают? До 15-20 дойдете, точно сможете подтягиваться! Австралийские + отжимания = хорошая база для подтягиваний!</quote>

Для австралийских высоковат доступный турник. На деткой площадке)))

shura_112

Брест

26.09.2016 15:17

Всем привет!!!
Прошла выходные , а за ними 2 дня балдежа (1 день растяжки и 1 отдыха). Теперь с новыми силами в бой

IgorSG

Калининград

26.09.2016 15:45

Для австралийских высоковат доступный турник. </quote>

Та же проблема: нет в округе низких перекладин

Попробовал использовать перила на подъездном крыльце, но они наоборот - низковаты. Да и расшатать их своими 89 кг боюсь

Как съесть слона? - По кусочкам...

Nikooz

Лаппеэнранта

26.09.2016 15:55

Всем привет из Финляндии!

Занимаюсь уже четвёртый день. Начинаю привикать нагрузке и я думаю что дойду до конца.

Разминка, 4 x 5+10+10+10, заминка

FEE25

Лыткарино

26.09.2016 16:05

Четвертый: 2 км. 5а-10-10-10х3. Вернулась к австралийским подтягиваниям, так как не хватает меня на все подходы с обычными, даже, если их всего два. Я себя переоценила. Между подходами бег по 400 м, боковая планка, растяжка. Я хотела спросить, можно ли вместо отдыха в 1 минуту, бегать, конечно при этом времени на "отдых" больше уходит, но он и не совсем отдых получается. ПРосто мне так комфортнее, и с учетом целей, а это, как всегда, похудеть, бегать мне хочется побольше. Всем успехов!!!!!

FEE25

lesnik_amur

Хабаровск

26.09.2016 16:22

4*5-10-10-10

ProKiller

Зыряновск

26.09.2016 16:57

Пришлось израсходовать сегодня свой выходной.
Сделал 3 круга по схеме
3-15-15-15 и 10 австралийских
Ужасно натер руки. Сдался от боли мозолей. Завтро бегу за перчатками

No Pain No Gain!

IgorSG

Калининград

26.09.2016 17:14

А если на обычном турнике закрепить веревку с петлями на концах (а ля гимнастические кольца hand made), чтобы "снизить" высоту, на них же можно делать "австралийские" подтягивания? Или это будет другое упражнение?

Как съесть слона? - По кусочкам...

fomichev_nikolay

Чайковский

26.09.2016 18:15

2х10х10х10х4

ogrudko

Херсон

26.09.2016 18:16

это будет отличным решением вопроса

kukhmax

Борисов

26.09.2016 18:34

Друзья подскажите, плиз чем питаться, чтоб колени не хрустели при приседаниях?

supermichka

Оренбург

26.09.2016 19:00

всем добрый вечер. на сегодня план выполнен с небольшой прибавкой как и планировал 6-11-11-11 4-круга. Сегодня немножко поторопился после ужина не дождался 2-х часов и испытал небольшой дискомфорт во время тренировки.

сила в спокойствии.