/forums/comment/275916-quote-name-simsim88-post-275681-quote-name-musikant
26.09.2016 20:51
<quote name=simsim88: post="275681">
<quote name=Musikant: post="275655">
<quote name=simsim88: post="275547">
Коллеги, привет.
Подскажите, какую петлю подобрать, если принципиально не могу подтягиваться?
Вес 82 кг. Заранее спасибо.</quote>

Я пользовался зеленой 17-54кг. Вроде на ней написано, домой приду посмотрю 😃 Взлетаешь на турник с ней 😃 А чем австралийские не устраивают? До 15-20 дойдете, точно сможете подтягиваться! Австралийские + отжимания = хорошая база для подтягиваний!</quote>

Для австралийских высоковат доступный турник. На деткой площадке)))</quote>

Резинка 17-54кг. И тут ребята предлагают сделать через турник полотенце или толстую веревку и будет альтернатива для австралийских подтягиваний! У меня супруга начинала с отжиманий, дошла до 20 чистых и мы пришли на турник, смогла подтянуться 3 раза!
/forums/comment/275918-den-4-razminka-4-kruga-po-6-podtjagivanij-10
26.09.2016 20:52
День 4. Разминка, 4 круга по 6 подтягиваний,10 приседаний,10 отжиманий,10 приседаний. 3 подхода на турнике обратным хватом по 6 раз. Заминка😃
/forums/comment/275934-quote-name-rusborik-post-275831-1-u-deli-bolshe
26.09.2016 21:18
<quote name=RUSBorik: post="275831">


1. У дели больше разминке коленных суставов.
2. Есть народное средство желатин, сколько кушать не знаю😃 но слышал.
3. Травмотологи делают укол в сустав, многие спортсмены делают. Довольно дорого.
4. Не вздумай ложиться под нож, я с такой же проблемой лег , теперь мучаюсь...</quote>

спасибо!
к костоправам не пойду)))
/forums/comment/275938-quote-name-musikant-post-275916-i-tut-rebjata
26.09.2016 21:21
<quote name=Musikant: post="275916">
И тут ребята предлагают сделать через турник полотенце или толстую веревку и будет альтернатива для австралийских подтягиваний!</quote>

Удобней, имхо, купить метра 3 толстой верёвки, чтобы на её концах завязать беседочные узлы.


И крепить к турнику, как резинку, глухой петлёй

Как съесть слона? - По кусочкам...
/forums/comment/275952-quote-name-igorsg-post-275938-quote-name-musikant
26.09.2016 21:43
<quote name=IgorSG: post="275938">
<quote name=Musikant: post="275916">
И тут ребята предлагают сделать через турник полотенце или толстую веревку и будет альтернатива для австралийских подтягиваний!</quote>

Удобней, имхо, купить метра 3 толстой верёвки, чтобы на её концах завязать беседочные узлы.


И крепить к турнику, как резинку, глухой петлёй

</quote>

Согласен с тобой!
/forums/comment/275959-b-den-chetvjortyj-b-posle-raboty-devushka-utjanula-za
26.09.2016 21:58
День четвёртый.
После работы девушка утянула за грибами это УЖАС, бродить по оврагам)
Так что занимался не много
разминка, 20 минут на прыжков через скакалку.
3 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
С отдыхом в 25-30 секунд.
Потом опять скакалка 5 минут, на последок.))
Конец)
Удачи!!!
/forums/comment/275964-quote-name-muhin100-post-275940-ja-hochu-tebja
26.09.2016 22:02
<quote name=Muhin100: post="275940">
я хочу тебя спросить во время сто-дневки если например я во время неё заболею и на это уйдёт неделя я же пропущу неделю( 7 дней) или даже больше например 2 недели, что мне делать?</quote>
Что делать если я пропущу по разным причинам несколько тренировок?

Ничего страшного не произойдет, если вам пришлось по каким-то причинам пропустить 1-2 дня, более того, вы можете смело продолжать тренировки вместе с остальными, когда сможете к ним вернуться.

В случае более продолжительного пропуска (2+ дней) или наличия веских причин, я бы рекомендовал возвращаться к тренировкам с того дня, на котором вы остановились. В конечном итоге, вам ведь важно получить результат, а не просто пройти программу, верно?

В программе будет отдельный инфо-пост, посвященный возвращению в строй после перерыва
/forums/comment/275970-vsem-privet-k-sozhaleniju-propustil-registraciju-i
26.09.2016 22:13
всем привет! к сожалению пропустил регистрацию и старт программы,ну ничего,начинаю сегодня,с понедельничка!))
день 1
4 круга 5-10-10-10
во время прохождения весенней 100-дневки ни разу не заболел,даже мелкими простудами,а тут какие-то насморки начались по осени!срочно на турник лечиться!😉
/forums/comment/275983-eshhe-raz-privet-4-den-polet-normalnyj
26.09.2016 22:27
Еще раз привет. 4 день, полет нормальный!!!
Не обращайте внимание на орфографию. И не пишите мне об ошибках.
/forums/comment/275985-razminka-krugi-4-5-15-15-15-s-otdyhom-60sek-planka
26.09.2016 22:29
Разминка,круги 4*5-15-15-15 с отдыхом 60сек, планка 1мин, подъём ног к перекладине 3*10, подтягивания разными хватами 6 подходов по 5 повторений
с отдыхом 60-90сек
Это был ДЕНЬ 4
/forums/comment/276014-den-projden
27.09.2016 00:00
День пройден
/forums/comment/276016-004-razminka-10-podt-15-skruch-20-otzhim-h-4-rastjazhka
27.09.2016 00:10
004:
Разминка
10 (подт) + 15 (скруч) + 20 (отжим) х 4
Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/276041-quote-name-igorsg-post-275700-quote-name-simsim88
27.09.2016 05:53
<quote name=IgorSG: post="275700">
<quote name=simsim88: post="275681">
Для австралийских высоковат доступный турник. </quote>

Та же проблема: нет в округе низких перекладин 😦

Попробовал использовать перила на подъездном крыльце, но они наоборот - низковаты. Да и расшатать их своими 89 кг боюсь 😕</quote>

Привязал палку от швабры к детской шведской стенке, на веревках. Наверное можно и в дверном проеме аналогичное сделать или к потолку 😃, благо сейчас крепежа всякого хватает.
/forums/comment/276070-quote-name-wasd-post-275909-quote-name-ippolitov-post
27.09.2016 07:45
<quote name=WasD: post="275909">
<quote name=ippolitov: post="275860">
Ролик про приседания с Олегом надо переснять, сократить до 4-5 минут. 19 минут перебор, тяжело не возможно до конца досмотреть нудно сумбурно скомкано и в куче. заранее извиняюсь и заранее спасибо 😃 .</quote>

Сначала мы доснимем ВСЕ ролики, а потом займемся пересъёмкой)))</quote>

ни в коем случае нельзя делать 4 минуты

от 20 минут и выше. Чтобы не было проходимцев не было,у которых нету 19 минут на саморазвитие и которые так и так отвалятся.А так сразу,посты на 5 страниц,видео по часу и останутся только те,коиу реально надо.И еще регистрацию в 5 шагов с тремя емэйл и смс
/forums/comment/276110-kiss-my-s-toboj-dinozavry
27.09.2016 09:00
😃 kiss мы с тобой динозавры