/forums/comment/276722-3-dnja-5-10-10-10-h4-posle-pervogo-dnja-uzhe-boleli
28.09.2016 10:58
3 дня (5,10,10,10)х4. После первого дня уже болели ноги от приседаний, хотя вроде регулярно делал приседания, но немного в другом режиме(видимо нагрузка совсем другая). После трёх дней ноги забил совсем. Хотел на четвёртый день сделать растяжку, но понял что не знаю пока что делать, "сделал" отдых. Пятый день чуть добавил отжимания 4х(5,10,12,10), пока нормально. Сегодня шестой день моей первой стодневки, вечером пойду по той же программе 4х(5,10,12,10) и буду просвещаться с растяжкой на завтра. Всем удачи.
/forums/comment/276802-a-ja-uchilas-pravilno-prisedat-s-pomoshhju-stenki
28.09.2016 14:10
а я училась правильно приседать с помощью стенки. Становишься лицом к ней, и приседаешь. Нос вперед некуда деть))) и получается что приседаешь, ровно))!
/forums/comment/276815-quote-name-gricutenko-post-276802-a-ja-uchilas
28.09.2016 14:29
<quote name=gricutenko: post="276802">
а я училась правильно приседать с помощью стенки. Становишься лицом к ней, и приседаешь. Нос вперед некуда деть))) и получается что приседаешь, ровно))!</quote>
Если жопа не перевешивает😃 не смотря на то, что я её уже высушил😃
Я полагаю, что растяжка голеностопа должна помочь, но я чёт за пару месяцев в этом вопросе ваще не преуспел
/forums/comment/276827-quote-name-gricutenko-post-276802-a-ja-uchilas
28.09.2016 15:12
<quote name=gricutenko: post="276802">
а я училась правильно приседать с помощью стенки. Становишься лицом к ней, и приседаешь. Нос вперед некуда деть))) и получается что приседаешь, ровно))!</quote>
Это в корне неверный способ обучения приседанию, который для многих людей просто не работает (и никогда не сможет сработать)
/forums/comment/277192-den-4-trenirovka-proshla-zamechatelno-no-nogi-ushatal
29.09.2016 12:19
День 4 тренировка прошла замечательно, но ноги ушатал.
Я строю Дом
/forums/comment/277730-prostudilsja-vzjal-29-09-2016-otdyh
30.09.2016 21:07
Простудился. Взял 29.09.2016 отдых
/forums/comment/277957-gotovo
01.10.2016 13:56
Готово!
www.урокимедитации.рф
/forums/comment/278135-vopros-byvalym-vorkauteram-mozhno-li-zamenit-svoi-17
01.10.2016 23:15
Вопрос бывалым воркаутерам. Можно ли заменить свои 17 приседаний на 10 приседаний с камнем 8 килограмм на груди? Есть чувство что смогу это осилить
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/278140-quote-name-sizovigor-post-278135-vopros-byvalym
01.10.2016 23:34
<quote name=SizovIgor: post="278135">
Вопрос бывалым воркаутерам. Можно ли заменить свои 17 приседаний на 10 приседаний с камнем 8 килограмм на груди? Есть чувство что смогу это осилить</quote>

1) Заполни профиль.
2) Это неравноценная замена совсем будет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/278227-spasibo-za-konsultaciju-antonu-i-olegu-smeshit-s
02.10.2016 11:53
Спасибо за консультацию Антону и Олегу. Смешить с усложнением приседаний повременю, буду оттачивать технику.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/278246-quote-name-ogrudko-post-276589-vylozhite-video-v
02.10.2016 13:26
<quote name=ogrudko: post="276589">
Выложите видео в вашими приседаниями.</quote>
А есть возможность выложить видео "в личку?" (я не хочу выкладывать его на общее обозрение) и желательно сразу с мобильника --- минуя заливку на комп и еще куда-нибудь?

<quote name=ogrudko: post="276589">
Позвоночник разгибается во время вдоха?</quote>
Эээ... не совсем понял, о чем идет речь?

<quote name=ogrudko: post="276589">
работает в основном диафрагма для осуществления вдоха-выдоха.</quote>
Ну да, чтобы диафрагму опустить, пресс расслабляется. (приходится расслабить)

<quote name=ogrudko: post="276589">
С палкой пробовали приседать?</quote>
Это как?
/forums/comment/278275-quote-name-dimitryn-post-278246-a-est-vozmozhnost
02.10.2016 15:31
<quote name=Dimitryn: post="278246">
А есть возможность выложить видео "в личку?" (я не хочу выкладывать его на общее обозрение) и желательно сразу с мобильника --- минуя заливку на комп и еще куда-нибудь?</quote>
Если размер видео не будет превышать 8мб, то вы можете загрузить его мне в личку здесь на форуме. Также вы можете загрузить его в облако, сделать доступ только по ссылке и дать ссылку мне в личку, после просмотра и обсуждения видео можно будет удалить с облака.
<quote name=Dimitryn: post="278246">
Ну да, чтобы диафрагму опустить, пресс расслабляется. (приходится расслабить)</quote>
У меня получается дышать с напряженными мышцами пресса. Вопрос тренировок?

<quote name=Dimitryn: post="278246">
Эээ... не совсем понял, о чем идет речь?</quote>
Двигается ли ваш позвоночник, когда вы вдыхаете или только расширяется грудная клетка?
<quote name=Dimitryn: post="278246">
Это как?</quote>
Это так, как я объяснял на видео к этому инфо-посту
/forums/comment/278714-posmotrev-video-otchet-10-dnja-ot-antona-i-poslushav
03.10.2016 16:29
Посмотрев видео отчет 10 дня от Антона, и послушав его комментарии по поводу приседания девушки задался вопросом. Если при приседании слышится небольшой щелчок в колене, значит упражнение неправильно делаю? Дискомфорта не ощущаю.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/279166-quote-name-sizovigor-post-278714-posmotrev-video
04.10.2016 18:24
<quote name=SizovIgor: post="278714">
Посмотрев видео отчет 10 дня от Антона, и послушав его комментарии по поводу приседания девушки задался вопросом. Если при приседании слышится небольшой щелчок в колене, значит упражнение неправильно делаю? Дискомфорта не ощущаю.</quote>
я уже 10 лет щёлкаю на оба колена при приседаниях, причём с техникой всё в порядке
Есть два основных способа обрести свое место в жизни:
либо занять твёрдую позицию,
либо принять неудобную позу.
/forums/comment/279185-quote-name-sizovigor-post-278714-posmotrev-video
04.10.2016 18:50
<quote name=SizovIgor: post="278714">
Посмотрев видео отчет 10 дня от Антона, и послушав его комментарии по поводу приседания девушки задался вопросом. Если при приседании слышится небольшой щелчок в колене, значит упражнение неправильно делаю? Дискомфорта не ощущаю.</quote>

Если щелкает, то значит что-то с суставом не так. Причин может быть 100500 и лучше сходить к врачу, чтобы узнать. У меня изначально тоже щелкали колени (без дискомфорта или боли, просто щёлк-щёлк), но хорошая разминка + ежедневный прием желе по рецепту Цацулина значительно улучшили ситуацию и теперь колени не щёлкают.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD