Сбросить бы хотелось 5 - хорошо будет,
можно - 7.</quote>
можно - 7.</quote>
хочешь моё мнение?
чтоб согнать столько без последствий, скажем так - навсегда, на это надо 2-3 года, а то чем вы занимаетесь, это "экстрим"; система всегда наказывает экстремалов, всегда, всех, и без исключения</quote>
Да это ж не застоявшиеся... гм... отложения
Это я поднабрала за февраль - когда, собравшись на лыжные покатушки (сначала пробовала - подбирала подходящую... по калорийности пищу - наиболее калорийную
) -как начала поедать все эти сгущенки с шоколадками и крепкие напитки с салом,
так и не сразу смогла остановится((
Ты прав - качественные изменения возможны только при работе в системе и - долгосрочно.
Однако быстро сбросить то, что быстро (и неудержимо)) наел -
вполне же реально!..
Это просто углеводы воду подзадержали - тут три кило просто за неделю-две слетит
(ну, я так думаю... или - мне бы хотелось)))))
Я хочу - а значит, я это могу!
Однако быстро сбросить то, что быстро (и неудержимо)) наел -
вполне же реально!..
Это просто углеводы воду подзадержали - тут три кило просто за неделю-две слетит
(ну, я так думаю... или - мне бы хотелось)))))</quote>
вполне же реально!..
Это просто углеводы воду подзадержали - тут три кило просто за неделю-две слетит
(ну, я так думаю... или - мне бы хотелось)))))</quote>
в этом случае, да, это работает ; но для этого см. мой коммент про "добавь жиров, убавь углеводы"; всё
не надо городить огород из творога
Однако быстро сбросить то, что быстро (и неудержимо)) наел -
вполне же реально!..
Это просто углеводы воду подзадержали - тут три кило просто за неделю-две слетит
(ну, я так думаю... или - мне бы хотелось)))))</quote>
вполне же реально!..
Это просто углеводы воду подзадержали - тут три кило просто за неделю-две слетит
(ну, я так думаю... или - мне бы хотелось)))))</quote>
в этом случае, да, это работает ; но для этого см. мой коммент про "добавь жиров, убавь углеводы"; всё
не надо городить огород из творога
</quote>Хотела спосить: а сколько это "добавь/убавь",
насколько - "добавить"?
Вспомнила.
Пошла читать Уголева
И - есть творог
Хочу сохранить адекватную))) мышечную массу.
Посмотри на женщин под 50... что с их телами?
Масса мышечная постепенно теряется, а когда начинаются гормональные подвижки - тела просто... расплываются.
Я так не хочу.
Поэтому - физическая активность и питание с достаточным количеством белка.
А жиры... их, вроде, и так немало)) спасибо, я подумаю!..
Я хочу - а значит, я это могу!
Пошла читать Уголева</quote>
И длинная, и затягивает...
Я хочу - а значит, я это могу!
Полтос позади!
Тренила.
Не так системно, как хотелось бы.
Но чаще и усерднее, чем могло бы быть.
На акробатику - езжу и занимаюсь.
Не прогрессирую - мешает (лишний для этого) вес.
Над весом же - работаю... тоже (угу... мешают - Пасха и три дня рождения в семье)))
Выхожу регулярно на площадку.
Отжимаюсь. И подтягиваюсь. И приседаю.
А еще - залезла на брусья (вроде же цель такую ставила))
Очевидно, жалкое зрелище,
поскольку набежали советчики и желающие помочь
Слезла. Болят дельтовидные мышцы.
Раздумываю, как приспособить резинку.
Занимаюсь также растяжкой (вот хоть в чем-то прогрессирую))
Хотя шпагата еще нет.
И он - не очень близок.
Писать - времени нет (куча проектов и - дедлайнов))
Между - писать, тренить, работать или спать
(в ночное время)
хотела бы выбрать - спать,
выбираю - работать.
Ах, да - еще и на площадку... выползаю.
Описать это - сил уже нет.
Пока - все штатно хорошо!
... только дельты передние все же болят!
Я хочу - а значит, я это могу!
попробовать брусья (это - моя Новая надежда )</quote>
Вот продублирую этот пост
(спасибо, Лёня
)Вот все думала - нужны ли мне эти обратные отжимания?..
А оказывается - это подводящее!
Но - трицепсы, да, может и готовит... а вот плечи - нет.
Что-то было у Лены в теме - нужно поискать... и про использование ленты
Я хочу - а значит, я это могу!
Соглашусь, что чем больше готовишься, тем лучше подготовишься 
Грань тонкая между осторожностью и перестраховкой, все индивидуально, и каждый сам для себя решает, когда готов. Но и брусья демонизировать не стоит, никто же не заставляет сразу делать на максимум и в полную амплитуду
А выбрать не очень высокие брусья (чтобы можно было сразу встать, если что), выйти в стойку и попробовать несколько раз отжаться на строго контролируемую и небольшую глубину - по-моему вполне реально. А потом уже можно оценить ощущения и возможности, сделать выводы и строить дальнейшие планы.
И подготовке Лялиной уже далеко не неделька, а год воркаута плюс пилон с разными висами и упорами на одну руку – связки ее и не такое видели)
P.S. Хорошо бы брусья по высоте, чтобы когда стоишь руки на брусьях были в районе от середины живота до груди, и чтобы не было при этом неприятных ощущений в плечах. Тогда безопасно вообще можно попробовать отжаться и медленно опуститься, прямо на ноги. А потом в стойку с прыжка, и отжиматься до легкого касания ногами; если не получается - негативно опускаться. Вот тут как раз нужные мышцы и разовьются и связки подготовятся)</quote>
Грань тонкая между осторожностью и перестраховкой, все индивидуально, и каждый сам для себя решает, когда готов. Но и брусья демонизировать не стоит, никто же не заставляет сразу делать на максимум и в полную амплитуду
А выбрать не очень высокие брусья (чтобы можно было сразу встать, если что), выйти в стойку и попробовать несколько раз отжаться на строго контролируемую и небольшую глубину - по-моему вполне реально. А потом уже можно оценить ощущения и возможности, сделать выводы и строить дальнейшие планы.
И подготовке Лялиной уже далеко не неделька, а год воркаута плюс пилон с разными висами и упорами на одну руку – связки ее и не такое видели)
P.S. Хорошо бы брусья по высоте, чтобы когда стоишь руки на брусьях были в районе от середины живота до груди, и чтобы не было при этом неприятных ощущений в плечах. Тогда безопасно вообще можно попробовать отжаться и медленно опуститься, прямо на ноги. А потом в стойку с прыжка, и отжиматься до легкого касания ногами; если не получается - негативно опускаться. Вот тут как раз нужные мышцы и разовьются и связки подготовятся)</quote>
Спасибо (еще раз - уже ж благодарила
) за мотивирующий пост, Леня! Тему брусьев, и правда, уже поднимала осенью - и пользу "обратных" для этого обсуждали.
В общем, чтобы по кругу не ходить,
так и действую!..
Вот что-то только с дыханием не разберусь... какая фаза у нас - негативная? (У меня, естественно, в обеих фазах мышцы, ох, как напряжены
)Когда у нас - вдох-выдох?
В отжиманиях мы выдыхаем, когда руки выпрямляем, правильно? Тут - так же?..
Что-то я запуталась...(
Я хочу - а значит, я это могу!
В отжиманиях мы выдыхаем, когда руки выпрямляем, правильно? Тут - так же?..</quote>
Отжимания на брусьях с резинкой - у меня была картинка - эта или похожая
Каждая попытка приближает к цели
В отжиманиях мы выдыхаем, когда руки выпрямляем, правильно? Тут - так же?..</quote>
Отжимания на брусьях с резинкой - у меня была картинка - эта или похожая
Та да)))
Я когда еще с резинкой на площадку выходила - а ну, думаю, попробую, как Лена
- с резинкой на брусья))Я ее и так, и эдак... не удобно -
да и руки... ох, прям режет лента!..
Девчуля на картинке губу закусила - не от усилия, а потому что резинка впилась в кисти
Отож и я буду - по-маленьку - сама
Спасибо!
Я хочу - а значит, я это могу!
В отжиманиях мы выдыхаем, когда руки выпрямляем, правильно? Тут - так же?..</quote>
</quote>
Когда - поднимаемся на прямые?..
Или - опускаемся, удерживая вес всего тела?
И там, и там - усилия!.. будь здоров
Я хочу - а значит, я это могу!
И там, и там - усилия!</quote>
ведь бодаемся мы с гравитацией... и когда вверх тянем(ся)
поняла мысль, только когда дочитала пост до конца
...Я тоже - на том самом усилии (на толчке вверх) выдох делала.
Шото меня ребята на площадке (ну, продвинутый уровень, ничего не скажу, с брусьями - ок)) начали поправлять... и запутали((
Я хочу - а значит, я это могу!
