Тренировка по pole sport
Тренер в отпуске, была замена.
Занимались на динамике (вращающемся пилоне),
почерпнула новых круток.
На динамике - даже простенькое смотрится эффектно))
Главное - не раскрутиться и не улететь
...А вот - ёлочка из Днепра для вас
Я хочу - а значит, я это могу!
Привет! Как к шпагату тянешся - делись
</quote>
</quote>Делюсь
Как-то с гибкостью - не сложилось у меня(( -
никогда, даже в далеком детстве, и близко не было шпагата.
Ну, не было - как бы и не надо
А тут же - акробатика эта.
И шпагаты - они очень украшают номера.
Даже простенький трюк шпагат (полушпагат) превращает в суперэффектый.
Поэтому - направление спорта диктует направление занятий.
Работаю над этим так:
во-первых, ср., пт, вс. - перед тренировками большое внимание уделяется растяжке,
и я добросовестно на них отрабатываю.
(Хотела еще записаться на доп. занятия именно по растяжке - жалко было времени на всю вот эту дорогу...
Но, наверное, пойду. А пока...)
Во-вторых, стараюсь организовать для себя день (вт. и/или чт. обычно),
в который уделяю внимание именно растяжке.
Предметно - для достижения поставленной цели: "я хочу сесть на шпагат!"
Пробую разные комплексы из сети, но в основном занимаюсь по тем двум, что у меня в профиле - уж очень девочка (Катя) приятная (ненавязчивая и позитивная) как для меня, не напрягает, а помогает
Ну, и в-третьих, в обычных воркаутстких треньках, для которых у меня осталась пока одна только суббота,
акцент в заминке делаю опять-таки на растяжке. Доооолго и - с удовольствием
Ведь Я хочу сесть на шпагат!..
Спасибо за вопрос
Я хочу - а значит, я это могу!
занимаюсь по тем двум, что у меня в профиле</quote>
тож вот шпагат захотелось, чтоб на тайском боксе с ударами ногами получше было
Сквозь кровь и пот
занимаюсь по тем двум, что у меня в профиле</quote>
тож вот шпагат захотелось, чтоб на тайском боксе с ударами ногами получше было
</quote>Хотя - да, взгляд со стороны он не лишний!
...Помотала я на треньку
- за шпагатом
Я хочу - а значит, я это могу!
День тренировки по шестовой акробатике
Была на треньке... такое шото(
девочка на замене - сама как мастер, может, и неплохая.
Но объяснять не может - от слова совсем: разбить трюки на отдельные элементы, показать медленно и по элементам, дать упрощенный вариант для новичков.
Для этого нужно либо знание (инфиз, в идеале), либо - призвание и талант
(как у моего любимого тренера
воистину - педагогический гений-самородок! )Поэтому - занимаюсь, просто чтобы не потерять форму.
Сама (по сути) разбираю показываемые тренером трюки на составные элементы. Сама - отрабатываю.
Ничего.
Зато - растяжкой же позанималась!
Вялость какая-то... и есть постоянно хочется
Сладкого!..
Выйду завтра на площадку - взбодрюсь!
Иду вечером поздно с тренировки.
Вижу - пара идет навстречу.
Молодые. В спорткостюмах.
Мне так... стыдно стало: вот, думаю, народ на площадку выходит, а я увиливаю!.. то холодно мне, то дождь... Соберись уже, Лялька!..
Присмотрелась, а у них в руках - бутылки со слабоалкоголкой
Вот такая Лялечка - идеалистка!..
Я хочу - а значит, я это могу!
Христос народився!
Зато уж сегодня отговариваться не стала -
и хоть на тренировку по акробатике и не попала,
на спортплощадку - как планировала ранее - вышла.
Ну, что сказать.
Тепленько так... +8, а я не рассчитала - тепло оделась.
Упали показатели за эти месяцы, конечно((
Спасибо пилону - благодаря этому удержалась в хоть минимально приличной форме.
Потренила круги.
Подтягивания что-то совсем провисли... но я пару дней назад по нескольку раз в день к турнику подходила,
потом и на треньке по пилону почувствовала, что руки-плечи перегрузила,
так что это, видать, я просто... восстанавливаюсь.
И с отжиманиями тоже... не очень.
10 сделала от лавочки.
И - с трудом.
(Ну, с ногами-то порядок, да.)
В общем, как-то вот так.
К весне форму нужно разогнать
Восстановиться хотя бы!
Хотя, если честно, думаю, что могло быть и хуже -
уж совсем я физуху подзабросила
И еще тут есть - куда стремиться
(покатушки ж вроде как намечаются...)
Поглядим
Я хочу - а значит, я это могу!
К весне форму нужно разогнать
Восстановиться хотя бы!</quote>
Восстановиться хотя бы!</quote>
К весне уже пик формы должен быть)
В бою первым гибнет план боя
На площадке
Продолжила сегодня работу над восстановлением формы,
тем более, меня тут по месту подначивают - что, поленилась-не_вышла, мол
Посему - утром, как раскидала текучку семейную -
так и на площадку!
Думала же, кстати, что с ногами все ок -
а оно, вероятно, и не совсем так...
пустяки, в общем, поделала - приседания, выпады -
а квадрицепс почувствовала-таки сегодня.
(Ну, как обычно у меня - вместо ягодичных, да))
И грудные - после отжиманий.
Писала же - просели показатели по базовым...
Работала сегодня - кругами:
подтягивания австралийский (пока так решила), приседания, отжимания (еле-еле 10), выпады (сделала сегодня четыре разных вида),
думаю, что прежний (сентябрьский) уровень я достаточно быстро смогу восстановить.
Завтра либо продолжу работу по базе,
либо - устрою день растяжки.
Посмотрю по погоде.
Я хочу - а значит, я это могу!
К весне форму нужно разогнать
Восстановиться хотя бы!</quote>
Восстановиться хотя бы!</quote>
К весне уже пик формы должен быть)</quote>
Ничоси, Лёня, ты задачи ставишь...
Лаааадно, попробуем!
Я хочу - а значит, я это могу!
День отдыха
...получился))
Запланирован был день растяжки
(ну, или круги потренить - по хорошей погоде) -
но задержалась на работе, а на площадку не пошла - похолодало...
С сыном завозмлась - мультики смотрели, каникулы же!
-так и минул вечер.
Лёня, мне тоже эспандер прикупить нужно!..
Я хочу - а значит, я это могу!
Круги
В общем, следуя заветам старших товарищей
,нагоняю былую форму.
День отдыха нужен был также,
поскольку после вс. и пн. - всех этих отжиманий, приседаний и выпадов - у меня болели грудные, квадрицепсы и ягодичные, соответственно
Вот тебе и акробатика - со всей ее нагрузкой!
Вечером плановая тренировка по пилону - но тренер в отпуске,
и я что-то... в растрепанных чувствах((
После праздников столько работы навалилось - и все "срочно",
а оно не то, что несрочно, а как бы и вообще... не нужно
И вот как подумала я , что в этом нестабильном эмоциональном состоянии мне потребуется подстраиваться к незнакомому человеку...
И - не поехала.
Хотя - обычно - открыта и новому опыту,
и - общению с новыми людьми.
И тренер новый - это же всегда новый опыт.
Но вот не захотела: не было ресурса - так его тратить сегодня.
Вместо этого - пошла его восполнять: прошлась неспешно по магазинам, поприглядывала без спешки себе тряпочки красивые
А треньку круговую - вечерком - все же сделала:
подтягивания (пока с лентой, 5) - приседания (20) - отжимания (10 - и сложновато) - выпады (20).
4 круга.
Нужно над отжиманиями и подтягиваниями поработать будет -
как-то ручонки ослабли
в остальном - в принципе, не критично и вполне восстановимо.
(Да, тут еще после праздников и вес... качнулся)) и не уменьшился
вот как раз мне пару недель, чтобы себя в форму привести
Получится?
Думаю, да!..)
Я хочу - а значит, я это могу!
