Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

59907

1322

1 ...45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 ...89

Вперед

vmo

Сочи

21.09.2020 06:40

21.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания - 5,5,отдых 5 мин.,25,15
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время23мин.09сек-298,8ккал)

vmo

Сочи

22.09.2020 07:18

22.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
05-54 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-38,24,22,18,15(=117)
отдых между подх.2 мин
Подьем ног к перекладине-22,12,11,10,отдых вместе с прессом 18 мин.
Отжимания на брусьях-23,22,ходьба 5 мин.
Отжимания на брусьях-25,21,15

vmo

Сочи

24.09.2020 06:25

24.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время23мин.37сек-298,8ккал)

vmo

Сочи

25.09.2020 06:37

25.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время23мин.51сек-298,8ккал)

vmo

Сочи

28.09.2020 06:41

28.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания - 5,5,отдых 5 мин.-25
Подтягивания-7
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время27мин.24сек-315,5ккал)

vmo

Сочи

29.09.2020 09:15

29.09.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
05-51 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-41,27,22,19,18(=127)
отдых между подх.2 мин
Подьем ног к перекладине-25,10,10,10,отдых вместе с прессом 19 мин.
Отжимания на брусьях-25,22,ходьба 8 мин.
Отжимания на брусьях-26,19,15

vmo

Сочи

03.10.2020 10:02

03.10.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подт/брусья-5/5,5/5
Отдых 5 минут
Нон-стоп заруба
22/35,10/15,8/12
Подт-40,брусья-62(=102)
Подъем ног к перекладине-15,10,10,11,10
Выпригивания из приседа-25,25

vmo

Сочи

05.10.2020 06:30

05.10.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания - 5,5,отдых 5 мин.,25,15
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время24мин.32сек-298,8ккал)
Вечер
Подтягивания 15,13,10,8,7,7=60 отдых между 30 сек.

vmo

Сочи

06.10.2020 09:22

06.10.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
08-45 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-25,20,20,15(=80) отдых между 2 мин.
12-30 Отжимания на брусьях-20,20,15,15

vmo

Сочи

08.10.2020 06:32

08.10.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания 15,15,8,9,8,7 =62 отдых между 30 сек.
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между-30-60 сек(время24мин.53сек-315,5ккал)

vmo

Сочи

09.10.2020 10:24

09.10.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
08-50 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-25,25,20(=70) отдых между 2 мин.
12-50 Отжимания на брусьях-20,22

vmo

Сочи

15.10.2020 14:46

15.10.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Приседания-25(1,4,7,10-сред.пост.ног,2,5,8-шир.пост.ног,3,6,9-узк.пост.ног)
Отжимания -25(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Выпады по 10 на кажд.ногу
Обратные отжимания-10
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-29ин.20сек 399.8 ккал)
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert

vmo

Сочи

18.10.2020 14:35

18.10.20
Тренажерный зал.
Разминка
Подт/брусья-5/5,5/5
Отдых 5 минут
Нон-стоп заруба
25/20,10/22,8/18
Подт-43,брусья-60(=103),тренажер с брусьями неустойчивый,шатается,не совсем удобно отжиматься
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Приседания-25
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов отдых между-40-60 сек(время 52мин.04сек-465,4ккал)
Гиперэкстензии 25,25
Пресс сидя ноги на весу повороты в разн.ст 5кг-25 в кажд.ст.*2

vmo

Сочи

10.11.2020 12:39

10.11.20
Заболел,температура дня 3 была,потом какой-то непонятный кашель(скорее подкашливание,как будто в горле першит),продолжающийся впрочем до сих пор.На фоне этого была какая-то слабость,решил немного отдохнуть.
За это время успел в Сочи съездить по делам,в общем было не до тренировок.
С 09.11.20 буду постепенно втягиваться
09.11.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Приседания с выпригиванием-25
Отжимания на кулаках-50
2 круга
Вечер
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Пресс сидя ноги на весу повороты в разн.ст -25 в кажд.ст.*2

vmo

Сочи

13.11.2020 09:21

10.11.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Приседания с выпригиванием-25
Отжимания на кулаках-50
2 круга
11.11.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Приседания с выпригиванием-25
Отжимания на кулаках-50
2 круга
Вечер
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Пресс сидя ноги на весу повороты в разн.ст -25 в кажд.ст.*2
12.11.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Приседания с выпригиванием-25
Отжимания на кулаках-50
2 круга

1 ...42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 ...89

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки