/forums/comment/575324-i-data-ed3-3-i-p-30-08-21-p-p-razminka-p-p-jagod
30.08.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягиванния-5,5,отдых 5 мин,-22, 10,10,10,отдых между 2 мин.
Выпригивания из приседа-50,50
Отжимания - 100,50
Подьем ног к перекладине-15,10,10,10, 10
/forums/comment/575549-i-data-ed3-3-i-p-03-09-21-p-p-razminka-p-p-jagod
03.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-23, 10,10
Отжимания на брусьях-30,18,13 делал кругами,отдых между упражнениями и между кругами 1 мин.
Сеты подтягивания-5,5.5.5
Брусья-5,10,10,5,10
/forums/comment/575663-i-data-ed3-3-i-p-06-09-21-p-p-razminka-p-p-jagod
06.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16 мин. 08 сек, 204,3ккал)
/forums/comment/575742-i-data-ed3-3-i-p-08-09-21-p-p-razminka-p-p-jagod
08.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
13-20
Подтягивания-10
Отжимания на брусьях-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 21мин.38сек 186,8 ккал)
/forums/comment/575867-i-data-ed3-3-i-p-11-09-21-p-p-razminka-p-p-jagod
11.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин.
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16 мин. 12 сек, 204,3ккал)
/forums/comment/575976-i-data-ed3-3-i-p-13-09-21-p-p-razminka-p-p-jagod
13.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.35сек-204,3ккал)
/forums/comment/576001-i-data-ed3-3-i-p-14-09-21-p-p-razminka-p-p-jagod
14.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,18,18 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/576115-i-data-ed3-3-i-p-17-09-21-p-p-razminka-p-p-jagod
17.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-23, 11,10
Отжимания на брусьях-32,19,12 делал кругами,отдых между упражнениями и между кругами 1 мин.
Сеты подтягивания-5,5.
Брусья-10,10
/forums/comment/576556-i-data-ed3-3-i-p-27-09-21-p-p-nemnogo-pribolel-sopli
27.09.21
Немного приболел, сопли, поэтому неделю пропустил.
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.53сек-204,3ккал)
/forums/comment/576634-i-data-ed3-3-i-p-29-09-21-p-p-razminka-p-p-jagod
29.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-25 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,20,18 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/576692-i-data-ed3-3-i-p-30-09-21-p-p-razminka-p-p-jagod
30.09.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-22,10,10,10,10 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/576801-i-data-ed3-3-i-p-03-10-21-p-p-podtjagivanija-15-p-p
03.10.21
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов, отдых между 2-5 мин. (380. 0ккал)
/forums/comment/576859-i-data-ed3-3-i-p-05-10-21-p-p-razminka-p-p-jagod
05.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-15 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-32,22,20 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/576932-i-data-ed3-3-i-p-07-10-21-p-p-razminka-p-p-jagod
07.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-23,12,10 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/577102-i-data-ed3-3-i-p-11-10-21-p-p-razminka-p-p-jagod
11.10.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-15
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 15 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между 2-5 мин. (время 22 мин. 13 сек. 228. 0ккал)
