Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

59985

1323

1 ...47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 ...89

Вперед

vmo

Сочи

29.12.2020 09:56

29.12.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-27,12,11,11,10(=71)
Отжимания на брусьях-37,20,18,19,15(=109),делал кругами,отдых между упражнениями и между кругами 1 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Выпрыгивания из приседа-25,25

vmo

Сочи

12.01.2021 08:25

12.01.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
5 кругов отдых между-30-60 сек

vmo

Сочи

14.01.2021 21:17

14.01.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Трен.зал
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время33мин.32сек-323,8ккал)

vmo

Сочи

16.01.2021 14:17

16.01.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 30мин.22сек-323,8ккал)

vmo

Сочи

18.01.2021 14:37

18.01.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 30мин.02сек-340,5ккал)

vmo

Сочи

20.01.2021 10:13

20.01.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 30мин.23сек-340,5ккал)

vmo

Сочи

23.01.2021 15:17

23.01.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5
Отжимания-30,29,28,27,26,25,24,23,22,21,20(=275)
Подтягивания-10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5(=70)
Отжимания на брусьях-20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10(=165)
Подтягивания ниж.хв.-10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5(=70)
Выполнял в круговую,время -49мин.10 сек.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert

vmo

Сочи

25.01.2021 06:52

25.01.21
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек.+2 мин.
Приседания-5*20
Всадник 60 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo

Сочи

26.01.2021 13:38

26.01.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 30мин.07сек-340,5ккал)

vmo

Сочи

28.01.2021 10:02

28.01.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 29мин.57сек-340,5ккал)

vmo

Сочи

30.01.2021 13:38

30.01.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-25,13,11,11,10(=70)
Отжимания на брусьях-37,23,20,18,17(=115),делал кругами,отдых между упражнениями и между кругами 1 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert

vmo

Сочи

02.02.2021 09:44

02.02.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаданий
-50 подьемов ног к перекладине
Время-31мин.48сек.419,6ккал

vmo

Сочи

04.02.2021 10:11

04.02.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Жим лежа 20*10,50*10,70*8,8,8
Разводка гант.лежа 15*10,10
Жим гант.сидя 15*10,10,20*10
Подьем штанги на бицепс 30*10,10

vmo

Сочи

06.02.2021 08:33

06.02.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 29мин.07сек-340,5ккал)

vmo

Сочи

10.02.2021 08:29

10.02.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 29мин.31сек-340,5ккал)

1 ...44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 ...89

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки