/forums/comment/551914-13-07-20-razminka-jagod-mostik1-20-otdyh-40sek-2min
13.07.2020 06:48
13.07.20
Разминка
ягод.мостик1.20,отдых 40сек+2мин.
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время27мин.06сек-298,8ккал)
/forums/comment/551979-14-07-20-razminka-jagod-mostik1-20-otdyh-40sek-2min
14.07.2020 06:43
14.07.20
Разминка
ягод.мостик1.20,отдых 40сек+2мин.
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время27мин.30сек-298,8ккал)
/forums/comment/552034-15-07-20-razminka-jagod-mostik1-20-otdyh-40sek-2min
15.07.2020 06:40
15.07.20
Разминка
ягод.мостик1.20,отдых 40сек+2мин.
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время24мин.59сек-298,8ккал)
/forums/comment/552084-16-07-20-razminka-jagod-mostik1-20-otdyh-40sek-2min
16.07.2020 06:39
16.07.20
Разминка
ягод.мостик1.20,отдых 40сек+2мин.
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время24мин.52сек-298,8ккал)
/forums/comment/552146-17-07-20-razminka-jagod-mostik1-20-otdyh-40sek-2min
17.07.2020 06:41
17.07.20
Разминка
ягод.мостик1.20,отдых 40сек+2мин.
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время24мин.27сек-298,8ккал)
/forums/comment/552307-20-07-20-razminka-jagod-mostik-1-20-otdyh-40-sek-2-min
20.07.2020 07:02
20.07.20
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек.+2 мин.
Подтягивания - 5,5,отдых 5 мин.
Подтягивания на мах.-23,15,13,13,11, отдых между 3 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Отдых вместе с прессом 15 мин
Подтягивания - 17,10,отдых между 1 мин
/forums/comment/552376-21-07-20-razminka-jagod-mostik-1-20-otdyh-40-sek-2-min
21.07.2020 06:52
21.07.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Приседания-30
Всадник-60 сек
Выпригивания из приседа-20
Выпады-по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов отдых между кругами-120 сек.
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
/forums/comment/552420-22-07-20-razminka-jagod-mostik-1-20-otdyh-40-sek-2-min
22.07.2020 09:08
22.07.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
08-30 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-32,20,20(=72) отдых между 2 мин.
12-50 Отжимания на брусьях-20,20 отдых между 2 мин.
13-22 Отжимания на брусьях-25,18 отдых между 2 мин.
/forums/comment/552458-23-07-20-razminka-jagod-mostik-1-20-otdyh-40-sek-2-min
23.07.2020 06:45
23.07.20
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек.+2 мин.
Отжимания(обр.ход конём) ноги вверху-10,ноги на полу-10,руки вверху-10,ноги вверху-10,ноги на полу-10-это 1 подход.
5 подходов, отдых между 2 мин.
Подьем ног к перекладине-20,12,10,10
/forums/comment/552511-24-07-20-razminka-jagod-mostik1-20-otdyh-40sek-2min
24.07.2020 06:27
24.07.20
Разминка
ягод.мостик1.20,отдых 40сек+2мин.
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время24мин.04сек-298,8ккал)
/forums/comment/552704-28-07-20-razminka-jagod-mostik-1-20-otdyh-40-sek-2-min
28.07.2020 06:50
28.07.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5,5,отдых 5 минут-22
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время25мин.08сек-298,8ккал)
/forums/comment/552775-29-07-20-razminka-jagod-mostik-1-20-otdyh-40-sek-2-min
29.07.2020 09:14
29.07.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
08-30 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-20,20,15(=55) отдых между 2 мин.
/forums/comment/552843-30-07-20-razminka-jagod-mostik-1-20-otdyh-40-sek-2-min
30.07.2020 06:53
30.07.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5(1,4,7,10-сред.хв.,2,5,8-шир.хв.,3,6,9-узк.хв.)
Приседания-20(1,4,7,10-сред.пост.ног,2,5,8-шир.пост.ног,3,6,9-узк.пост.ног)
Подтягивания н.хв.-5(1,3,5,7,9-сред.хв.,2,4,6,8,10-узк.хв.)
Отжимания -20(1,6-узк.пост.рук,2,7-сред.пост.рук,3,8-шир.пост.рук,4,9-ноги сверху,5,10-руки вверху)
Подъем ног к перекладине-5
Обратные отжимания-15
10 кругов,отдых между кругами-20-60 сек(время-40мин.43сек 394,6 ккал)
/forums/comment/552892-31-07-20-razminka-jagod-mostik1-20-otdyh-40sek-2min
31.07.2020 06:32
31.07.20
Разминка
ягод.мостик1.20,отдых 40сек+2мин.
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время24мин.35сек-298,8ккал)
/forums/comment/553069-03-08-20-razminka-jagod-mostik-1-20-otdyh-40-sek-2-min
03.08.2020 06:49
03.08.20
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек.+2 мин.
Подтягивания - 5,5,отдых 5 мин.
Подтягивания на мах.-22,15,14,14,13(=78) отдых между 3 мин.
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Отдых вместе с прессом 12 мин
Подтягивания - 17,10