Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

52135

1238

1 ...41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 ...83

Вперед

vmo

Сочи

02.06.2020 20:50

02.06.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
18.15
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-5,5,отдых 2 мин
20,20,18,16,13,13,11,отдых между 2-3 мин.

vmo

Сочи

04.06.2020 07:56

04.06.20
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-20
Выпады по 20 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между-30-60 сек(время30мин.01сек-332,1ккал)
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин

vmo

Сочи

05.06.2020 13:57

05.06.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
13-20 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-30,23,17(=70) отдых между 2 мин.

vmo

Сочи

08.06.2020 07:47

08.06.20
Разминка
Приседания-5*20
Всадник 60 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-5,5,отдых 5 минут-21,20 отдых между 11 мин.

vmo

Сочи

09.06.2020 09:08

09.06.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
08-20 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-30,22,18(=70) отдых между 2 мин.
12-40 Отжимания на брусьях-5,5
Отжимания на брусьях-20,16,12,10,12(=70) отдых между 2 мин.

vmo

Сочи

12.06.2020 08:49

12.06.20
Разминка
Подтягивания-5
Приседания-20
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 20 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время28мин.09сек-298,8ккал)
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин

vmo

Сочи

13.06.2020 09:54

13.06.20
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-20
Подтягивания ниж.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 20 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время28мин.54сек-315,5ккал)
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин

vmo

Сочи

16.06.2020 06:51

16.06.20
Разминка
Подтягивания-5,5,отдых 5 минут-22
Подтягивания-7
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 20 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20
5 кругов отдых между-30-60 сек(время33мин.49сек-369,6ккал)
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин

vmo

Сочи

18.06.2020 07:09

18.06.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
06-00 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34,28,24,18,15,8(=127)
отдых между подх.по схеме 5-4-3-2-1.
Подьем ног к перекладине-10,10,10,10,10
Отжимания на брусьях-22,23,10,9

vmo

Сочи

20.06.2020 09:50

20.06.20
Разминка
Подтягивания-7
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 20 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-20(ноги на возвышении)
5 кругов отдых между-30-60 сек(время32мин.14сек-369,6ккал)
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo

Сочи

26.06.2020 14:15

25.06.20
Отпуск. Сочи. Головинка
По пути с моря Подтягивания-20
26.06.20
Разминка
Ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек+2 мин.
Подтягивания-5,5,отдых 5 мин.-22
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания-30
Подьем ног к перекладине-10
5 кругов, отдых между-60 сек(время 21 мин. 50 сёк,244,7 ккал)

vmo

Сочи

27.06.2020 12:37

27.06.20
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек+2мин.
10-00 Отжимания на брусьях-20,20
10-10 Отжимания на брусьях-30,22,20,18,15(=105),отдых между 2 мин.
Купание в море, загорание
11-00 Отжимания на брусьях-30,20,15,отдых между 2 мин.
Купание в море, загорание

vmo

Сочи

29.06.2020 13:25

29.06.20
Разминка
ягод.мостик1.20,отдых 40сек+2мин.
Поход на море,Купание,загорание
На обратном пути
Подтягивания-5,5,отдых 5 мин-20,отдых 10 мин.-20
Подьем ног к перекладине-16,12,12,10

vmo

Сочи

30.06.2020 09:34

30.06.20
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек.+2 мин.
Подтягивания - 5,5,отдых 5 мин.
Подтягивания на мах.-22,15,13,11,10, отдых между 3 мин.
Отжимания(обр.ход конём) ноги вверху-10,ноги на полу-10,руки вверху-10,ноги вверху-10,ноги на полу-10-это 1 подход.
5 подходов, отдых между 2 мин.
Выпригивания из приседа-25,25
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Выпады по 10 на кажд. ногу-2 подхода

vmo

Сочи

02.07.2020 19:17

02.07.20
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40сек+2мин.
Поход в гору(с утра до обеда)
16-20 Отжимания на брусьях-25,25,отдых между 2 мин.
Купание в море,загорание
17-10 Отжимания на брусьях-20,20,22,отдых между 2 мин.
P.S.с 22.06.в среднем каждый день по 17300 шагов.

1 ...38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 ...83

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки