Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

Глобальный форум Дневники тренировок

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки

52329

1242

1 ...46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 ...83

Вперед

vmo

Сочи

13.11.2020 09:24

13.11.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Приседания-20
Отжимания -20
Подьем ног к перекладине-5
Обратные отжимания-10
10 кругов отдых между-20-60 сек(время 45мин.20сек -419,6ккал)

vmo

Сочи

20.11.2020 09:19

16,18.11.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Приседания с выпригиванием-25
Отжимания на кулаках-50
2 круга
Вечер
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Пресс сидя ноги на весу повороты в разн.ст -25 в кажд.ст.*2
17,19.11.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Приседания с выпригиванием-25
Отжимания на кулаках-50
2 круга
20.11.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания - 5,5,отдых 5 мин.,22,20(12+3+3+2)
Отжимания на брусьях-15,20,15
Восстанавливаюсь потихоньку после болезни

vmo

Сочи

27.11.2020 09:10

27.11.20
в понедельник улетел в Сочи
с 23.11 по 26.11
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Приседания с выпригиванием-25
Отжимания на кулаках-50
2 круга
27.11.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания - 5,5,отдых 5 мин.,25,10,10,15(10+3+2),отдых между 3 мин.
Приседания с выпригиванием-25,25
Отжимания на брусьях-25,15,15
Подьем ног к перекладине-10,10,10,7,7,6

vmo

Сочи

30.11.2020 07:42

30.11.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
Приседания-20
Отжимания на кулаках -20
Подьем ног к перекладине-5
Обратные отжимания-10
10 кругов отдых между-20-60 сек(время 40мин.08сек -419,6ккал)

vmo

Сочи

02.12.2020 07:43

02.12.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время29мин.03сек-323,8ккал)

vmo

Сочи

05.12.2020 14:00

05.12.20
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек.+2 мин.
Тренажерный зал
Подтягивания - 5,5,отдых 10 мин.
Подтягивания на мах.-25,20,17,16,14, отдых между 6 мин.
Отжимания на брусьях-10
отжимания на кулаках-20,5 подходов,отдых между 2 мин.
Гиперэкстензия-25*2

vmo

Сочи

07.12.2020 06:43

07.12.20
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40сек+2мин.
Всадник 60 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой

vmo

Сочи

08.12.2020 09:28

08.12.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время29мин.24сек-323,8ккал)

vmo

Сочи

10.12.2020 09:26

10.12.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время27мин.53сек-323,8ккал)

vmo

Сочи

12.12.2020 14:10

12.12.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5
Отжимания-30,29,28,27,26,25,24,23,22,21,20(=275)
Подтягивания-10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5(=70)
Отжимания на брусьях-20,19,18,17,16,15,14,13,12,11,10(=165)
Подтягивания ниж.хв.-10,9,8,7,6,5,5,5,5,5,5(=70)
Выполнял в круговую,время -50 мин.
Отжим.на брусьях-5,10,10
Приседания с выпригиванием-25
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert

vmo

Сочи

15.12.2020 10:33

15.12.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время28мин.06сек-323,8ккал)

vmo

Сочи

19.12.2020 15:00

19.12.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания-23,19,15,15(10+3+2),15(8+4+3),15(8+4+3),
отдых по схеме 5-4-3-2-2
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
Отжим.на брусьях-10,15,20,25,30(15+5+5+5)
Отжимания на кулаках-10,15,20,25,30,делал кругами,отдых между 2-3 мин.

vmo

Сочи

21.12.2020 09:45

21.12.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время27мин.47сек-323,8ккал)

vmo

Сочи

23.12.2020 09:33

23.12.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Подтягивания - 5,5,отдых 5 мин.,24
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время27мин.05сек-323,8ккал)

vmo

Сочи

25.12.2020 10:05

25.12.20
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Трен.зал
Жим лежа 20*20,60*10,10
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
5 кругов отдых между-30-60 сек(время26мин.19сек-323,8ккал)

1 ...43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 ...83

Вперед

Форумы

Первая 100-ка и дальнейшие тренировки