/forums/comment/568172-i-data-ed3-3-i-p-07-04-21-p-p-razminka-p-p-jagod
07.04.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Головинка, берег моря
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на камнях-20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов
Итого-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаданий
-50 подьемов ног к перекладине
Время-31мин.09сек.419,6ккал
/forums/comment/568496-i-data-ed3-3-i-p-12-04-21-p-p-razminka-p-p-jagod
12.04.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-8
Приседания-20, 20,20,20,20
Выпригивания из приседа-10,10,10,10,10
Подтягивания ниж.хв.-7
Отжимания на камнях-30,30,30,30,30
Выпады по 10 на кажд.ногу-5 подходов
Подьем ног к перекладине-10
Обратные отжимания-15, 15,15,15,15,25
Подтягивания-23,12
Отжимания на брусьях-29,20
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
/forums/comment/568612-i-data-ed3-3-i-p-14-04-21-p-p-razminka-p-p-jagod
14.04.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-29, 17,13,13,13(=85)
Отжимания на брусьях-34,26,23,22,21(=126),делал кругами,отдых между упражнениями 1 мин. и между кругами 3 мин.
Выпрыгивания из приседа-25,25
Подьем ног к перекладине-20,10,10,10
/forums/comment/569021-i-data-ed3-3-i-p-21-04-21-p-p-razminka-p-p-jagod
21.04.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подтягивания-8
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-15
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 30мин.46сек-369,6ккал
/forums/comment/569398-i-data-ed3-3-i-p-27-04-21-p-p-br-p-p-razminka-p-p
27.04.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Подтягивания-8
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-7
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания на брусьях-10
Обратные отжимания-15
2 круга отдых между-30-60 сек., мало того что дождь шёл, так ещё после второго круга сорвал мозоль с ладони, пришлось закончить.
/forums/comment/569491-i-data-ed3-3-i-p-29-04-21-p-p-razminka-p-p-jagod
29.04.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Адлер
Высокие подтягивания парал. хват 20*5
Отжимания на брусья лесенка 2-20-2
Подьем ног к перекладине-10, 10
Выпрыгивания из приседа-25,25
/forums/comment/570180-i-data-ed3-3-i-p-13-05-21-p-p-prostyl-probolel-dve
13.05.21
Простыл,проболел две недели.
Подтяг/брусья-5/5,5/5
Подтягивания 22,18(12+3+3)
Отжимания на брусьях-25,25(20+3+2),отдых между упраж. 1 мин, между кругами 3 мин.
/forums/comment/570223-i-data-ed3-3-i-p-14-05-21-p-p-razminka-p-p-jagod
14.05. 21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Головинка, берег моря
Подтягивания-5
Приседания-30
Подтягивания нижн.хв.-5
Отжимания на камнях-20
Подьем ног к перекладине-5
10 кругов
Итого
-100 подтягиваний
-200 отжиманий
-300 приседаданий
-50 подьемов ног к перекладине
Время-30мин.28сек.419,6ккал
/forums/comment/570374-i-data-ed3-3-i-p-17-05-21-p-p-razminka-p-p-jagod
17.05.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5,5,отдых 5 мин.
Подтягивания-22,20(13+3+2+2)
Отжимания на кулаках-50,50
Приседания с выпригиванием-25,25
Подьем ног к перекладине-15,10
Пресс сидя ноги на весу повороты в разн.ст -25 в кажд.ст.*2
/forums/comment/570488-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-justify-19-05-21-p-p
19.05.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-30
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 26мин.33сек-344,6ккал)
/forums/comment/570585-i-data-ed3-3-i-p-21-05-21-p-p-razminka-p-p-jagod
21.05.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5
Приседания-20
Выпригивания из приседа-10
Подтягивания ниж.хв.-5
Отжимания на кулаках-30
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
Отжимания широким хват.-30
5 кругов отдых между-30-60 сек(время 25мин.00сек-344,6ккал)
/forums/comment/570751-i-data-ed3-3-i-p-24-05-21-p-p-razminka-p-p-jagod
24.05.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Подтягивания-5,5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-22,15,10,10,13(=70)
Подтягивания-5,5,5,5,5,5
пресс
8 minute abs with Jamie Aldert
/forums/comment/570814-i-data-ed3-3-i-p-25-05-21-p-p-razminka-p-p-jagod
25.05.21
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек.+2 мин.
Приседания-5*20
Всадник 60 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 60 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
отдых 2 мин.
Всадник 30 сек-15 выпригиваний-всадник 30 сек-15 выпригиваний
Подьем ног к перекладине-20,12,10,10
подьем на носки 5подх.по 50 на обе ноги+50 на каждой
/forums/comment/570887-i-data-ed3-3-i-p-26-05-21-p-p-razminka-p-p-jagod
26.05.21
Разминка
ягод.мостик 1.20,отдых 40 сек.+2 мин.
Отжимания(обр.ход конём) ноги вверху-10,ноги на полу-10,руки вверху-10,ноги вверху-10,ноги на полу-10-это 1 подход.
5 подходов, отдых между 2 мин.
/forums/comment/570911-i-data-ed3-3-i-p-27-05-21-p-p-razminka-p-p-jagod
27.05.21
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
07-40 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-30,20,20,15,15
отдых между подх. 2 мин.
Подьем ног к перекладине-10,10
