#в_поисках_силы -=Путь Workout=-

Глобальный форум Дневники тренировок

55357

748

1 ...28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 ...50

Вперед

Edushkin

Красноярск

26.03.2018 08:14

Привет, Евгений!
Март идёт, вот и ты стал старше на год.
Поздравляю, желаю продолжать движение в том же правильном направлении.
:star:

</quote>

С Днем Рождения!Всех благ!Хороших тренировок,отличных результатов!
А главное,семейного благополучия,здоровья,любви!!!
Жму руку.
Поздравляем!!!!!!

</quote>

Спасибо друзья!

Тише едешь - дальше будешь.

TRUTH

Биробиджан

26.03.2018 09:45

Желаю в спорте развиваться,
На пьедесталы подниматься,
Свой сохранять спортивный дух,
Чтоб легким был твой труд, как пух!

Не знать провалов, поражений,
Отлично встретить день рожденья,
Все страны мира посетить,
Всегда смеяться — не грустить!
С днем рождения тебя!

Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.

MichayNick

Озёрск

26.03.2018 11:35

Женя! С Днём Рождения! Всех благ и дальнейших успехов в совершенстве! Оставайся всегда таким целеустремленным и жизнерадостным!

Edushkin

Красноярск

26.03.2018 13:15

Женя! С Днём Рождения! Всех благ и дальнейших успехов в совершенстве! Оставайся всегда таким целеустремленным и жизнерадостным!</quote>

Спасибо! Буду стараться ))

Тише едешь - дальше будешь.

Edushkin

Красноярск

30.03.2018 18:43

ТРЕНЯ #282

На раоне мокрый снег

[ ] 200 толчков гири 16кг 10х10&10
[ ] 60 махов гири 16кг 3х20

Средняя треня. Заплыл за отпуск

Тише едешь - дальше будешь.

Edushkin

Красноярск

02.04.2018 20:05

ТРЕНЯ #283

Дома, поздно, после дел по хозяйству.

[ ] 200 рывок гири 16кг 10х10&10

Средняя треня. Почти легкая

Тише едешь - дальше будешь.

Edushkin

Красноярск

04.04.2018 19:48

ТРЕНЯ #284

На районе траур, под песни ДДТ

[ ] 200 махи гири 16кг 10х10&10
[ ] Подтягивания лесенкой 1...7
[ ] 80 толчок гири 16кг 4х10&10

Средняя треня. Посвящена памяти Ивана Морозова, моего одноклассника.

Тише едешь - дальше будешь.

Edushkin

Красноярск

10.04.2018 06:55

ТРЕНЯ #285

Поздно вечером дома

[ ] 200 рывок гири 16кг 10х10&10
[ ] 60 махи гири 16кг 3х10&10

Легкая треня. Это не просто, отложить все дела и потренить, поэтому не отложенное дело сместило тренировку на позднее время, а это недосып, но лучше так, чем никак ...

Тише едешь - дальше будешь.

Edushkin

Красноярск

11.04.2018 17:24

ТРЕНЯ #286

На районе

[ ] Разминка
[ ] 60 Махи гири 3х10&10
[ ] 58 Подтягивания с акцентом на одну руку и негативные подтягивания на одной руке 2х5+4х6+4х3&3
[ ] 24 Подтягивания на рукоходе 4х6

Средняя треня. Тяжелый я...

Тише едешь - дальше будешь.

Edushkin

Красноярск

14.04.2018 09:58

Новый план тренировок, мысли вслух...
Тренировочную неделю начинаю с СБ - пирамида квадро: приседания 60..50 / отжимания 40..30 / подтягивания нижним хватом 15..5 / трицепцевые отжимания 40..30 отдых между подходами 1..2мин,
отдых между упражнениями 5мин.
ПН - рывок гири 10х10&10, махи гири 10х10&10.
СР - подтягивания пирамидой max..отказ в объеме 120раз, негативные подтягивания на одной руке 10х4&4, пресс 20х5
Расчет объема в пирамиде (B(B + 1))/2 + N*B, где B - количество подходов, N -
количество в первом подходе.

Тише едешь - дальше будешь.

Edushkin

Красноярск

14.04.2018 18:24

ТРЕНЯ #287

Неделя 1
За городом

[ ] Разминка
[ ] 605 приседания 60..50
[ ] 385 отжимания 40..30
1час30мин
Итого:990ккал

Средняя треня.Нижним хватом не могу подтягиваться - что-то с правым запястьем. Пока берегусь.

Тише едешь - дальше будешь.

Edushkin

Красноярск

16.04.2018 19:42

ТРЕНЯ #288

Неделя 1
Дома

[ ] Разминка 3мин
[ ] 200 рывок гири 16кг 10х10&10
[ ] 100 махи гири 16кг 5х20
[ ] Растяжка 5мин
1час10мин.
Итого:700ккал

Средняя треня.1,1Ккал на один рывок, субъектино по ощущениям, маловато. 2Ккал... статистика покажет.

Тише едешь - дальше будешь.

Edushkin

Красноярск

18.04.2018 19:49

ТРЕНЯ #289

Неделя 1
На районе

[ ] Разминка 3мин
[ ] 200 толчок гири 16кг 10х10&10 + 60 подтягивания 7х6 и 3х6 с весом 6кг
[ ] 40 подтягиваний с весом 6кг лесенкой 9+8+7+5..
[ ] 30 толчков гири 16кг на заминку
2часа
Итого:660ккал

Средняя треня.Подтягивания приравниваю к гире

Тише едешь - дальше будешь.

Edushkin

Красноярск

23.04.2018 20:14

ТРЕНЯ #290

Неделя 2
Дома вечером

[ ] Разминка 3мин
[ ] 300 рывок гири 16кг 15х10&10
1час10мин
Итого:600ккал

Средняя треня.На тяжелые тренировки иногда не хватает времени.

Тише едешь - дальше будешь.

Edushkin

Красноярск

25.04.2018 17:59

ТРЕНЯ #291

Неделя 2
На районе

[ ] Разминка 5мин
[ ] 3х1 выход через одну + 3х10 отжимания от турника с весом 6кг
[ ] 50 подтягиваний с весом 6кг 5х10
[ ] 20 н/подтягивания на одну руку 5х2&2 в весом 6кг
2часа
Итого:600ккал

Тяжелая треня.Чисто силовая.

Тише едешь - дальше будешь.

1 ...25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 ...50

Вперед

Форумы

#в_поисках_силы -=Путь Workout=-