/forums/comment/517587-center-b-trenirovochnaja-nedelja-119-b-center-b
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #119
Командировка закончилась +2кг
Выполнено
ПН - обеденная тренировка бег по пересеченке 5км/35мин, 168smp. Выход на две и 4 отжимания от турника.
ВТ, ЧТ - БСАМБО в ЧТ травма колена - легкое растяжение.
ЧТ - обеденная тренировка выходов 5 подходов по одному разу (отяжелел видимо, через левую руку идет) с отжиманием на турнике 5-10 раз.
Запланировано
ВТ, ЧТ - БСАМБО.
ПН, ПТ - обеденная тренировка легкий бег и турник (подтягивания ГТО 11/5мин.+9/4+7/3+6/2+4/1+3/).
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/517606-quote-name-zingerr-post-517599-zhjeka-privet-davno
Жэка привет, давно тебя видно не было. Какой вес тела у тебя, уже выходы тренишь да?</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/517794-b-novaja-zaruba-s-kollegoj-zabilis-na-1000r-za-3
Новая заруба. С коллегой забились на 1000р за 3 месяца, сделать ЧИСТЫЙ+ выход на две (первый чистый, а остальные сколько сможешь).
ВОРКАУТer VS ПАУРЛИФТer
ВОРКАУТer: 85кг/175см - 14-18подт.
ПАУРЛИФТer: 80кг/177см - 16-19подт.
Периуд дуэли 26.08-06.09.2019г
_______________________________________________________________________
В прошлый раз победа была моей
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/517916-quote-name-lawnmover-post-517831-kak-budite-chistyj
Как будите чистый от грязного отличать сразу определитесь, а то у всех разные понятия
</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/518411-center-b-trenirovochnaja-nedelja-120-b-center-i
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #120
Выполнено
ПН, ПТ - обеденная тренировка бег по пересеченке 5км/31' и 5км/28'28", 180smp. Выход (пока через одну) на две и 10 отжимания от турника до и после пробежки.
ВТ - БСАМБО.
ЧТ - встреча SBSL
Запланировано
ВТ - БСАМБО.
ЧТ - встреча SBSL
ПН, ПТ - обеденная тренировка легкий бег и турник (выходы и подтягивания ГТО 11/5мин.+9/4+7/3+6/2+4/1+3/).
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/518817-quote-name-lexbuy-post-518695-denezhnaja-motivacija
денежная мотивация - работает ли?</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/519241-center-b-trenirovochnaja-nedelja-121-b-center-i
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #121
Выполнено
ПН, ВТ - обеденная тренировка воркаут динамика (подводящие к выходам, подъем с переворотом, попытка офицерского выхода) и статика (ласточка, флажок), каждый до отказа - 50мин.
ВТ, ЧТ- БСАМБО.
СР, ПТ- обеденная тренировка легкий бег 5км/29мин. Упражнения на шпагат, подъемы на носок по лестнице 18х20.
Запланировано
ВТ, ЧТ - БСАМБО.
ПН, СР, ПТ - обеденная тренировка легкий бег и/или турник (динамика и статика).
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/519514-b-podumyvaju-vse-taki-vvesti-url-https-workout-su
Подумываю все таки ввести <url="https://workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac?page=28#8459">программу подтягиваний на месяц</url>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/519589-quote-name-zingerr-post-519533-zhjeka-a-kakoj-u-tebja
Жэка, а какой у тебя максимум уже в подтягиваниях?</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/519604-quote-name-zingerr-post-519597-v-stile-non-stop-quote
В стиле нон- стоп?</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/520512-center-b-trenirovochnaja-nedelja-122-b-center-i
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #122
Выполнено
ЧТ - встреча SBSL элементы ласточка, флажок и выходы. Лесенка на турнике в висе до 4, лесенка нх до 5+5 и вниз, лесенка на брусьях до 7+7 и вниз.
Запланировано
отпуск
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/521969-center-b-trenirovochnaja-nedelja-123-b-center-i
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НЕДЕЛЯ #123
Выполнено
Зарядка
ПН - выход на две и 5 отжиманий от турника, впервые СИЛОВОЙ выход на две (корява, на запястьях и предплечьях, с дерганьем). Пробная зарядочка.
ПН - воркаут турник подтягивания на максимум 15/5мин.+10/4+8/3+4/2+4/1+3/ (11/5мин.+9/4+7/3+6/2+4/1+3/ впрошлый), задний вис 1 сек, подтягивания Ганни, почти в уголок 4+4.
ВТ - бег и воркаут - 5км/29мин, работа на пресс, уголок в висе 2 подхода удержание и подъем до 20, 5 подходов уголок на брусьях 20сек вис и 20-15 подъемов.
СР - воркаут задний вис 3 подхода 3-1 сек, флажок 1-2 сек, отжимания фристайл на максимум разными стилями 6 подходов 30-5раз на 3-х перекладинах от алмазных до французких, подъемы ног 5х20 каждую ногу, 13х20 подъемы голень.
Запланировано
Ежедневно - зарядка по утрам,
ПН, СР, ПТ - обеденная тренировка легкий бег, ВТ, ЧТ турник (динамика и статика).
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/521979-quote-name-olegsh-post-521974-vyhod-uzhe-sovsem-bez
Выход уже совсем без раскачки?</quote>
И как-бы раскачка все равно есть, но особо раскачиваться не приходится, сил и так хватает.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/522384-i-tretij-den-zhestko-boljat-myshcy-ruk-nos-ne-mogu
Третий день жестко болят мышцы рук, нос не могу почесать без боли. Сегодня только пробежка и растяжка.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/522698-b-pt-ne-zatrenil-pn-bol-v-myshcah-eshhe-est
ПТ не затренил. ПН - боль в мышцах еще есть. Восстанавливаюсь пока.
Тише едешь - дальше будешь.
