/forums/comment/460515-04-06-2018-center-b-30-minutka-v-obed-b-center-u-b-i
04.06.2018
30-минутка в обед
ст.Динамо возле работы
[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 5:10/км
[ ] ходьба
30мин.
Итого:300ккал
Мои кисти слабые для моего веса
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/460561-center-b-30-minutka-v-obed-b-center-u-b-i-st-dinamo
30-минутка в обед
ст.Динамо возле работы
[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях, нижнюю стойку, на руках
[ ] бег 3км темп 5:00/км
[ ] ходьба, беговые упражнения
60мин.
Итого:400ккал
Элементы начинаю "понимать"
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/460701-center-b-trenja-298-b-center-u-b-i-na-tatke-s
ТРЕНЯ #298
На Татке, с командой
[ ] тренировка элементов: стойки, висы
[ ] +100500 пресс/отжимания
2:00
Итого:700ккал
Средняя треня. Скоро будем 1000 отжимашек осиливать
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/463827-davno-ne-pisal-vobshhem-nedelju-nazad-center-b-trenja
Давно не писал, вобщем неделю назад:
ТРЕНЯ #299
На Татке, с командой
[ ] тренировка элементов: стойки, висы
[ ] +100500 пресс/отжимания
2:00
Итого:700ккал
Средняя треня.
Потом неделя отпуска и сегодня:
30-минутка в обед
ст.Динамо возле работы
[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях, нижнюю стойку, на руках
[ ] бег 3км темп 5:10/км
[ ] ходьба, беговые упражнения
60мин.
Итого:400ккал
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/464295-22-06-2018-center-b-30-minutka-v-obed-b-center-u-b-i
22.06.2018
30-минутка в обед
ст.Динамо возле работы
[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях, нижнюю стойку, на руках
[ ] бег 3км темп 5:06/км
[ ] ходьба, беговые упражнения
40мин.
Итого:300ккал
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/464493-b-vchera-b-center-b-trenja-300-b-center-u-b-i-za
Вчера
ТРЕНЯ #300
За городом
[ ] подтягивания на максимум 15+12+6+9+8
[ ] отжимания в уголке 10х15
1:00
Итого:400ккал
Средняя треня. Новые ощущения
Сегодня
30-минутка в обед
ст.Динамо возле работы
[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 5:09/км
40мин.
Итого:300ккал
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/464796-b-vchera-b-center-b-trenja-301-b-center-u-b-i-na
Вчера
ТРЕНЯ #301
На Татке, с командой
[ ] 5км легкой прогулки на роликах со скоростью пешего друга рядом
[ ] 250 отжимании полухинди от возвышенности (подводящее к стойке) 10х25
[ ] 30 французких отжиманий
1ч30мин
Что-то меняется, но что - пока не заметно. Жара - лето 
Сегодня
30-минутка в обед
ст.Динамо возле работы
[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 5:20/км
[ ] 240 качков носок 24х10
40мин
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/465586-b-29-06-2018-b-center-b-30-minutka-v-obed-b-center-u
29/06/2018
30-минутка в обед
ст.Динамо возле работы
[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 4:56/км
[ ] 240 качков носок 24х10
30мин
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/465741-b-vchera-b-center-b-30-minutka-v-obed-b-center-u-b-i
вчера
30-минутка в обед
ст.Динамо возле работы
[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 5:02/км
[ ] 240 качков носок 24х10
30мин
сегодня
30-минутка в обед
ст.Динамо возле работы
[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях
[ ] бег 3км темп 4:45/км
[ ] 240 качков носок 24х10
30мин
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/466146-b-sr-b-center-b-trenja-302-b-center-u-b-i-na-tatke-s
СР
ТРЕНЯ #302
На Татке, с командой
[ ] 6 подходов в висе на 50-40сек
[ ] 250 отжимании в полустойке ниже уровня 10х25
[ ] 100 пресс
2ч
ПТ
30-минутка в обед
ст.Динамо возле работы
[ ] разминка
[ ] отработка стойки на брусьях и у стены
[ ] бег 3км темп 4:53/км
[ ] 250 качков носок 2х15+24х10
30мин
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/467072-b-vt-b-center-b-30-minutka-v-obed-b-center-b-sr-b
ВТ
30-минутка в обед
СР
30-минутка в обед
+6кг
ТРЕНЯ #303
На Татке, с командой
[ ] 5км на роликах
[ ] лесенка до 7 подтягивания +6кг
[ ] лесенка от 7 брусья +6кг
[ ] лесенка до 6 в горизонт +6кг
[ ] лесенка от 7 французкие отжимания
2ч
ЧТ
30-минутка в обед
ПТ
30-минутка в обед
+6кг
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/469427-priehal-s-otdyha-budet-fotootchet
Приехал с отдыха. Будет фотоотчет.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/469735-sezdili-semej-v-abakan-k-rodstvennikam-img-uploads
Съездили семьей в Абакан к родственникам:
Посетили небольшой парк ландшафтного дизайна:
После пары дней общения поехали с родственниками на Красноярское водохранилище "море".
И дорога домой через кафе с мишкой
Круг 1000км на машине, 5 дней отдыха и куча незабываемых впечатлений от наших просторов
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/470020-na-foto-gde-v-vode-s-sobakoj-figura-voobshhe-moshh
На фото, где в воде с собакой, фигура- вообще мощь!!!
Если учесть, что много подтягиваешься и бегаешь, то это удивительно :muscle:
.
Ещё на шпагат научишься садиться, как девочки- будешь Супермэн :v:
/forums/comment/470150-quote-name-olegsh-post-470020-na-foto-gde-v-vode-s
На фото, где в воде с собакой, фигура- вообще мощь!!!
Если учесть, что много подтягиваешься и бегаешь, то это удивительно
:muscle: .
Ещё на шпагат научишься садиться, как девочки- будешь Супермэн
:v:</quote>
Спасибо!
Мощно-то мощно, но %жира еще-бы снизить, с боков бы поубавилось и подтягивания поднял-бы
Тише едешь - дальше будешь.
