<quote name=OlegSh post="399837">
я не додумался, что вчерашняя, думал она опять решила выпады поснимать .</quote> Тише едешь - дальше будешь.
Придумали новую лесенку - не реально круто, и интересно , и технику на подтягивания поднимает:
[ ] +4 выход силой и отжимания 4х1/10
[ ] +79 подтягивания лесенкой 1 1 2 1 2 3 1 2 3 4 / 7 8 9 10 11 11 9
[ ] расстяжка
Тяжелая треня. Из-за особенности лесенки
Тише едешь - дальше будешь.
ТРЕНЯ #241
30-ти минутка в обед
Вчера вечером на районе
[ ] +1 выход силой и отжимания 1/15
[ ] +36 подтягивания с переходом 6х1+4х2+3х3+2х4+1х5
[ ] +110 брусья лесенка 2...20 по 2
[ ] +8 подтягиваний 10кг сверху
Тяжелая треня. 20 на брусьях новый максимум
. На утро мышци болели. Тише едешь - дальше будешь.
<quote name=Rukshan post="407798">
Жека выздоравливай скорее. Я уже потерял тебя.</quote>
Я в строю
ТРЕНЯ #242
Вечером на районе
А еще заминка
[ ] <url="https://workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t">Чёт / Ничёт</url> - первый уровень сложности
[ ] лесенка SBSL 7+10+7
Легкая треня.
Тише едешь - дальше будешь.
<quote name=Russman post="407828">
Эта неделя вся посвящена ОРЗ в виде насморка и соответсвенно его лечению... заодно долечиваю спину 
</quote>
</quote>Смотри выше
Тише едешь - дальше будешь.
ТРЕНЯ #243
Вечером на районе
И опять заруба!
Забились на 1000р с коллегой за 3 мес. сделать отжимания в стойке на количество.
ВОРКАУТer VS ПАУРЛИФТer
ВОРКАУТer: 85кг/175см - 18подт./20брусья./70отж./140раз присед.
ПАУРЛИФТer: 79кг/177см - 16подт./120кг жим./150кг стан./170кг присед.
Дата дуэли - 5 марта 2018г
p.s. ну и крутой музончик в сопровождение
: БУМЗЗЗ-БУМ-БУМ-БУМЗЗЗ... Тише едешь - дальше будешь.
