/forums/comment/450519-center-h2-b-reshil-nakonec-sdelat-jeto-i-popast-v
Решил наконец сделать это и попасть в блокнотик к Антону (WasD)
Та-да-та-да-тада!!!
<url="https://workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac">-=30 подтягиваний=-</url>
Метода изучена - понеслось 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/450556-quote-name-wasd-post-450537-ni-puha-quote-spasibo-o
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/450682-center-b-trenja-292-b-center-1-ja-nedelja-po
ТРЕНЯ #292
1-я неделя по программе 30
На районе
[ ] Австралийские подтягивания 10/1, 20/2, 30/3, 40/4, 25+25/5 (кол/мин) я их прочуствовал!
[ ] Подтягивания +6кг почти уголком 5х5/5
[ ] Подтягивания +6кг 5-7сек 5+4+3+3+3/5
[ ] Подтягивания на max 
6+7+7+6+5/4..1
[ ] Австралийские подтягивания 5х10/1
2часа
Итого:600ккал
Тяжелая треня.Чисто силовая.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/451870-vot-tak-nachnesh-novoe-delo-i-chto-to-ne-tak-pojdet
Вот так начнешь новое дело и что-то не так пойдет. Короче, погода хрень, горло болит и все вытекающее...
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/452539-center-b-trenja-293-b-center-u-b-i-na-dne-pobedy-v
ТРЕНЯ #293
На Дне Победы в центре города
[ ] 375 отжиманий в рекорд победы
+10
Веселая треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/452619-quote-name-olegsh-post-452605-zhenja-a-popodrobnee
Никакого регламента. 4 группы, одни отжимаются другие сообщают результат, третьи готовятся, четвертые отдыхают. Рекорд победы, это уже просто традиция, без представителей Гиннеса
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/453872-center-b-trenja-293-b-center-u-b-i-doma-i-b-u-300
ТРЕНЯ #293
Дома
[ ] 300 рывок гири 10х15&15
[ ] 100 махи гири двумя руками 5х20
1:08
Итого:700ккал
Тяжелая треня. Возвращаюсь в строй
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/454678-center-b-trenja-294-b-center-po-programme-30-u-b-i-v
ТРЕНЯ #294
По программе 30
В парке на Татке
[ ] Австралийские подтягивания 10/1, 20/2, 30/3, 30+10/4, 20+15+10+5/5 (кол/мин)
[ ] Подтягивания сгруппированным уголком 9+8+8+8+8+6+6+6+5+4/5
[ ] Подтягивания на max 6+6+6+6+5+5+5+5+4+5/5
1:28
Итого:600ккал
Тяжелая треня.Не все получается, как хотелось-бы - пока что учусь подтягиваться в уголке.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/455179-center-b-30-minutka-v-obed-b-center-u-b-i-st-dinamo
30-минутка в обед
ст.Динамо возле работы
[ ] разминка
[ ] бег 3км темп 5:01/км
[ ] ходьба
30мин.
Итого:300ккал
Мышцы нормально, дыхалка в@х_е...
Начал подготовку к соревнованиям в формате ГТО среди коллег:
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/456317-b-vchera-b-center-b-sorevnovanija-v-formate-gto-b
Вчера
Соревнования в формате ГТО
ст.Динамо возле работы
[ ] подтягивания
[ ] брусья
[ ] наклоны
[ ] бег 100м
[ ] прыжки в длинну
[ ] толчок гири 24кг
1:30
Итого:300ккал
Мне до коллег-паурлифтеров далековато. Но в сравнении с 2016г мои показатели значительно улучшились. Еще 3км пробежать. Пьедестал почета будет позже.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/456361-center-b-30-minutka-v-obed-b-center-u-b-i-st-dinamo
30-минутка в обед
ст.Динамо возле работы
[ ] разминка
[ ] бег 3км темп 5:04/км
[ ] ходьба
30мин.
Итого:300ккал
Подготовка к забегу в формате ГТО среди коллег:
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/456718-center-b-sorevnovanija-v-formate-gto-b-center-u-b-i
Соревнования в формате ГТО
ст.Динамо возле работы
[ ] бег 3км
ТРЕНЯ #295
В парке на Татке
[ ] разминка и немного элементов
[ ] 500 отжиманий
[ ] 100 пресс
2:20
Итого:1000ккал
Тяжелая треня. Много тренировок -
выжат.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/457494-center-b-trenja-296-b-center-u-b-i-za-gorodom-i-b-u
ТРЕНЯ #296
За городом
[ ] Подтягивания ГТО лесенка 11+10+9+8+7+7+7+7+6+6
0:50
Итого:300ккал
Легкая треня. Еще посадил картошку - в ручную, много земляных работ
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/459016-b-vchera-b-center-b-trenja-297-b-center-u-b-i-na
Вчера
ТРЕНЯ #297
На Татке, с командой
[ ] Флажок 3х1сек
[ ] Приседания 50+20+15+15
[ ] Австралийские подтягивания 10+20+30+40+50
[ ] Подтягивания стульчиком +6кг 5х10
[ ] Подтягивания на одной руке с поддержкой 2
2:00
Итого:700ккал
Средняя треня. Еще, уже сегодня,
записал 4 фристайла для батла - на 40 минут треня по любому
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/459192-center-h2-b-itogi-sorevnovanij-v-formate-gto-sredi
Итоги соревнований в формате ГТО среди коллег
Тише едешь - дальше будешь.
