/forums/comment/370457-center-b-trenja-185-b-center-u-i-30-ti-minutka-v-obed
ТРЕНЯ #185
30-ти минутка в обед
Разминка
[ ] +2мин ноги
[ ] +16мин спортивная ходьба 1,6км
Тренировка
[ ] +199 отжимания лесенка 30-24
отдых до восстановления дыхания
Кардио треня.
Вечером на встрече
Разминка
[ ] +5мин голова, руки
Тренировка
+7 кругов Ганни
[70] 10 подтягиваний нижним хватом
[70] 10 брусья Ганни
[105] 15 трицепцевых отжиманий
[105] 15 алмазных отжиманий, последние 2 круга от скамьи.
отдых эстафетой
Заминка
[ ] выход на две на змейке
[ ] +2 отжимания от скамьи с весом товарища 67кг
Средняя треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/370962-center-b-trenja-186-b-center-u-i-vecherom-pt-na
ТРЕНЯ #186
Вечером ПТ на районе
Разминка
[ ] +5мин голова, руки
Тренировка
пирамида Ганни
[ ] +274 отжимания 30-20
[ ] +66 подтягивания вх 10+9+8+7+6+5+5+4+4+4+4
[ ] +98 брусья 10+10+10+10+10+9+9+8+8+7+7
[ ] +70 подтягивания нх 10+9+8+7+6+5+5+5+5+5+5
отдых эстафетой
Заминка
[ ] +35 пресс 0-45° 15+10+10
Тяжелая треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/371351-center-b-trenja-187-b-center-u-i-30-ti-minutka-v-obed
ТРЕНЯ #187
30-ти минутка в обед
Разминка
[ ] +5мин голова, руки, ноги
[ ] +16мин спортивная ходьба 1,6км
Тренировка
[ ] +135 отжимания лесенка 25-20
отдых до восстановления дыхания
Заминка
[ ] минирастяжка
Кардио треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/371532-u-i-vecherom-na-rajone-i-u-b-razminka-b-5min-golova
Вечером на районе
Разминка
[ ] +5мин голова, руки
Тренировка
[ ] +70 отжимания на максимум 70
пирамида Ганни
[ ] +140 отжимания 30-26
[ ] +40 подтягивания вх 10-6
[ ] +65 брусья 15-11
Заминка
[ ] бег от дождя до дома
Легкая треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/371608-center-b-trenja-188-b-center-u-i-vecherom-na-vstreche
ТРЕНЯ #188
Вечером на встрече
Разминка
[ ] +5мин голова, руки
Тренировка
[ ] +3км до площадки
[ ] +10 подходов - иголочка, передний и задний вис
[ ] +7 подходов разнотипных подтягиваний
Элементарная треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/371835-center-b-trenja-189-b-center-u-i-vecherom-na-rajone-i
ТРЕНЯ #189
Вечером на районе
Разминка
[ ] +5мин голова, руки
Тренировка
[ ] +140 отжимания ногами на скамью +10кг 30-26
[ ] +45 подтягивания широким хватом +10кг 10-5
Заминка
[ ] всякое: выходы, подъем-переворот и т.п.
Средняя треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/372028-center-b-trenja-200-b-center-u-i-30-ti-minutka-v-obed
ТРЕНЯ #200
30-ти минутка в обед
Разминка
[ ] +1мин ноги
[ ] +16мин бег 2,4км
[ ] +3мин спорт.хотьба 400м
Тренировка
[ ] +90 махи ногами в д.флаге 20-16
отдых до восстановления дыхания
Заминка
[ ] минирастяжка
Кардио треня.
Был не уверен в беге, но оказалось не так все плохо 
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/372029-quote-name-rukshan-post-371843-zheka-nu-ty-daesh-na
Жека ну ты даешь. На улице конец света, а тебе все не почем. Я дома поотжимался и все.</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/372532-center-b-trenja-201-b-center-u-i-subbotnjaja
ТРЕНЯ #201
Субботняя тренировка за городом
Разминка
[ ] руки
Тренировка
+100500
[ ] +100 приседания 5х20
[ ] +500 отжимания ноги выше 16х25 обычные 4х25
Тяжелая треня. Но прошла легко
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/373124-center-b-trenja-202-b-center-u-i-vcherashnjaja
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/373328-center-b-trenja-203-b-center-u-i-vecherom-na-vstreche
ТРЕНЯ #203
Вечером на встрече
Разминка
[ ] +5мин голова, руки
Тренировка
[ ] +3км до площадки
[ ] +4 круга 5/10/10/10 стодневщика
[ ] +16 подтягивание ВХ на максимум
[ ] +10 подтягивание НХ
Элементарная треня.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/373531-b-prostyl-boleju-lechus-ne-trenju-b
Простыл, болею, лечусь - не треню.
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/375789-center-b-trenja-204-b-center-u-i-30-ti-minutka-v-obed
ТРЕНЯ #204
30-ти минутка в обед
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/375943-ja-dumal-ty-nachnesh-s-10-20-20-20-d
Я думал ты начнешь с 10,20,20,20 
/forums/comment/375992-quote-name-913837-post-375943-ja-dumal-ty-nachnesh-s
Тише едешь - дальше будешь.
