/forums/comment/370457-center-b-trenja-185-b-center-u-i-30-ti-minutka-v-obed
06.09.2017 17:54
ТРЕНЯ #185

30-ти минутка в обед

Разминка

[ ] +2мин ноги
[ ] +16мин спортивная ходьба 1,6км

Тренировка

[ ] +199 отжимания лесенка 30-24
отдых до восстановления дыхания

Кардио треня.

Вечером на встрече

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

+7 кругов Ганни
[70] 10 подтягиваний нижним хватом
[70] 10 брусья Ганни
[105] 15 трицепцевых отжиманий
[105] 15 алмазных отжиманий, последние 2 круга от скамьи.
отдых эстафетой

Заминка

[ ] выход на две на змейке
[ ] +2 отжимания от скамьи с весом товарища 67кг

Средняя треня.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/370962-center-b-trenja-186-b-center-u-i-vecherom-pt-na
09.09.2017 05:09
ТРЕНЯ #186

Вечером ПТ на районе

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

пирамида Ганни
[ ] +274 отжимания 30-20
[ ] +66 подтягивания вх 10+9+8+7+6+5+5+4+4+4+4
[ ] +98 брусья 10+10+10+10+10+9+9+8+8+7+7
[ ] +70 подтягивания нх 10+9+8+7+6+5+5+5+5+5+5
отдых эстафетой

Заминка

[ ] +35 пресс 0-45° 15+10+10

Тяжелая треня.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/371351-center-b-trenja-187-b-center-u-i-30-ti-minutka-v-obed
11.09.2017 11:29
ТРЕНЯ #187

30-ти минутка в обед

Разминка

[ ] +5мин голова, руки, ноги
[ ] +16мин спортивная ходьба 1,6км

Тренировка

[ ] +135 отжимания лесенка 25-20
отдых до восстановления дыхания

Заминка

[ ] минирастяжка

Кардио треня.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/371532-u-i-vecherom-na-rajone-i-u-b-razminka-b-5min-golova
12.09.2017 10:59
Вечером на районе

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

[ ] +70 отжимания на максимум 70

пирамида Ганни
[ ] +140 отжимания 30-26
[ ] +40 подтягивания вх 10-6
[ ] +65 брусья 15-11

Заминка

[ ] бег от дождя до дома

Легкая треня.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/371608-center-b-trenja-188-b-center-u-i-vecherom-na-vstreche
12.09.2017 19:32
ТРЕНЯ #188

Вечером на встрече

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

[ ] +3км до площадки
[ ] +10 подходов - иголочка, передний и задний вис
[ ] +7 подходов разнотипных подтягиваний

Элементарная треня.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/371835-center-b-trenja-189-b-center-u-i-vecherom-na-rajone-i
13.09.2017 17:48
ТРЕНЯ #189

Вечером на районе

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

[ ] +140 отжимания ногами на скамью +10кг 30-26
[ ] +45 подтягивания широким хватом +10кг 10-5

Заминка

[ ] всякое: выходы, подъем-переворот и т.п.

Средняя треня.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/372028-center-b-trenja-200-b-center-u-i-30-ti-minutka-v-obed
14.09.2017 11:59
ТРЕНЯ #200

30-ти минутка в обед

Разминка

[ ] +1мин ноги
[ ] +16мин бег 2,4км
[ ] +3мин спорт.хотьба 400м

Тренировка

[ ] +90 махи ногами в д.флаге 20-16
отдых до восстановления дыхания

Заминка

[ ] минирастяжка

Кардио треня.
Был не уверен в беге, но оказалось не так все плохо 😃
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/372029-quote-name-rukshan-post-371843-zheka-nu-ty-daesh-na
14.09.2017 12:00
<quote name=Rukshan: post="371843">
Жека ну ты даешь. На улице конец света, а тебе все не почем. Я дома поотжимался и все.</quote>
Так я был не один 😃 - толпой не так страшно...
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/372532-center-b-trenja-201-b-center-u-i-subbotnjaja
16.09.2017 18:07
ТРЕНЯ #201

Субботняя тренировка за городом

Разминка

[ ] руки

Тренировка

+100500
[ ] +100 приседания 5х20
[ ] +500 отжимания ноги выше 16х25 обычные 4х25

Тяжелая треня. Но прошла легко 😃
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/373124-center-b-trenja-202-b-center-u-i-vcherashnjaja
19.09.2017 09:22
ТРЕНЯ #202

Вчерашняя тренировка на районе

Разминка

[ ] руки

Тренировка

[ ] +60 подтягивания 6х10
[ ] +75 отжимания ГН 10...15
[ ] +дурачились

https://vk.com/video-57288061_456239026

Заминка

[ ] +30 пресс 10, уголок 10, боковые 10
[ ] +15сек уголок
[ ] Часики

https://vk.com/video-57288061_456239029

Легкая треня
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/373328-center-b-trenja-203-b-center-u-i-vecherom-na-vstreche
20.09.2017 05:57
ТРЕНЯ #203

Вечером на встрече

Разминка

[ ] +5мин голова, руки

Тренировка

[ ] +3км до площадки
[ ] +4 круга 5/10/10/10 стодневщика
[ ] +16 подтягивание ВХ на максимум
[ ] +10 подтягивание НХ

Элементарная треня.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/373531-b-prostyl-boleju-lechus-ne-trenju-b
21.09.2017 05:46
Простыл, болею, лечусь - не треню.
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/375789-center-b-trenja-204-b-center-u-i-30-ti-minutka-v-obed
25.09.2017 11:50
ТРЕНЯ #204

30-ти минутка в обед

"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>
/forums/comment/375943-ja-dumal-ty-nachnesh-s-10-20-20-20-d
25.09.2017 15:22
Я думал ты начнешь с 10,20,20,20 😉
/forums/comment/375992-quote-name-913837-post-375943-ja-dumal-ty-nachnesh-s
25.09.2017 16:23
<quote name=913837: post="375943">
Я думал ты начнешь с 10,20,20,20 😉</quote>
Кашляю еще, но я выйду на этот уровень 😉
На это неделя и дана 🤓
"Сегодня" хороший день, а "сей час" хорошее время что бы начать!©
_________________________________
<url="https://workout.su/forum_thread/8860-v-poiskah-sily-put-workout">#в_поисках_силы</url>