/forums/comment/264726-vecher-podtjagivanija-4-h-9-1-h-8-obratnym-hvatom
Вечер.
Подтягивания 4 х 9
1 х 8 обратным хватом.
Подъем переворотом 4 и отжимания над турником 4 х 12.
/forums/comment/265080-vchera-vecherom-razminka-40-otzhimanij-10-prisedanij
Вчера вечером.
Разминка, 40 отжиманий, 10 приседаний со штангой 30кг.
Приседания со штангой 50кг 3 по 16
Подтягивания 4 х 9
Подъем переворотом 3 и отжимания над турником 3 х 13.
/forums/comment/265354-nebolshaja-razminka-25-otzhimanij-podtjagivanija
Небольшая разминка, 25 отжиманий, подтягивания брусья отжимания над турником - всех по 3.
Подтягивания 9/9/9/10
Отжимания в стойке на руках у брусьев с касанием головой 3 х 8
Отжимания над турником 3 х 13.
Давно не отжимался в стойке, если упрощенно, то нагрузка примерно та же что и при жиме стоя штанги в половину своего веса.
/forums/comment/265636-na-skoruju-ruku-utrom-razminka-i-otzhimanija-40
На скорую руку утром.
Разминка и отжимания 40.
Подтягивания 3 х 9
Подъем переворотом и отжимания над турником 20.
/forums/comment/266048-vchera-dnem-razminka-i-otzhimanija-2-h-40
Вчера днем.
Разминка и отжимания 2 х 40.
Подтягивания 10/9/10/10.
/forums/comment/266237-segodnja-dnem-razminka-30-otzhimanij-15-prisedanij-s
Сегодня днем.
Разминка, 30 отжиманий, 15 приседаний с 30кг.
Приседания со штангой 50кг 3 х 16
Жим стоя 26кг 4 х 10.
/forums/comment/266504-utro-razminka-i-41-otzhimanij-podtjagivanija-4-h-9
Утро.
Разминка и 41 отжиманий.
Подтягивания 4 х 9
Подъем переворотом 2 и 2 х 15 отжиманий над турником.
Спринт 25 шагов х 2.
/forums/comment/266516-suho-kak-to-bez-vdohnovenija-vot-tebe-utrennij-kotik
сухо как-то
без вдохновения
вот тебе утренний котик)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/266523-quote-name-malinabm-post-266516-suho-kak-to-quote
Это потому что дождиком слегка промочило 
/forums/comment/266752-vchera-vecherom-podtjagivanija-3-h-10-podem
Вчера вечером.
Подтягивания 3 х 10.
Подъем переворотом и 20 верхних отжиманий.
/forums/comment/266956-nebolshaja-razminka-podtjagivanija-4-h-10-otzhimanija
Небольшая разминка
Подтягивания 4 х 10
Отжимания ноги на возвышении 3 х 25
Спринт на 25 шагов х 3 через 90сек.
/forums/comment/267146-vecher-nebolshaja-razminka-40-otzhimanij-prisedanija
Вечер.
Небольшая разминка, 40 отжиманий.
Приседания со штангой 30кг х 10, 52.5кг 3 х 16
Жим стоя 15кг-блина 3 х 6 на каждую руку.
/forums/comment/267468-vecher-nebolshaja-razminka-45-otzhimanij-zhim-stoja
Вечер.
Небольшая разминка, 45 отжиманий, жим стоя 30кг х 3.
Приседания со штангой 40кг х 10, 52.5кг 3 х 16
Жим стоя блин 15кг 3 х 6 на каждую
Подтягивания 4 х 10
Подъем переворотом 3 и верхние отжимания 15/15/12.
/forums/comment/267688-razminka-45-otzhimanij-20-prisedanij-prisedanija-so
Разминка, 45 отжиманий, 20 приседаний.
Приседания со штангой 40кг х 10, 52.5кг 3 х 16
Жим стоя блин 15кг 3 х 7 на каждую
Подтягивания 3 х 10
Подъем переворотом 3 и верхние отжимания 15/15/14.
/forums/comment/267967-razminka-45-otzhimanij-30-prisedanij-podtjagivanija-s
Разминка, 45 отжиманий, 30 приседаний.
Подтягивания с +5кг 3 х 8
Подтягивания обычные 10
Отжимания над турником с +5кг 3 х 13
По одному выходу на каждую руку /тыщу лет уже не делал думал разучился, ан нет/
