В тренажерный зал с чистой совестью

Глобальный форум Дневники тренировок

В тренажерный зал с чистой совестью

19020

194

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

worXx

Екатеринбург

16.04.2016 11:59

Обмерил все зальные грифы. Самый лучший имеет длину 2200мм и весит 20кг, концевые части 400м ф50мм вращаются легко и свободно и имеют кольцевые проточки.
Следующий гриф весом 17кг, длина 2000мм за счет укороченных концевиков - они по 300мм, вращаются по сравнению с предыдущим плоховато, экономия на подшипниках, да. Длина средней хватательной части как и у первого грифа 1300мм. Диаметры основной части уточню в следующий раз.

Стандартный гриф 2200мм

worXx

Екатеринбург

19.04.2016 10:02

Тренировка №33, Вт 19 апреля 2016

Разминка, 25 отжиманий 15 приседаний с грифом.

Приседания со штангой:
30кг по 10
40кг по 10
50кг по 10
Жим лежа ногами в тренажере под 45* 100кг на 12.

Жим лёжа 30кг на 15, 42кг 9/9/9
Тяга верхнего блока за голову 45кг - 10, 50кг 2х10.
Жим штанги стоя 17кг, 22кг, 25кг по 10.
Бицепс на блоке 35кг 3х12.
Трицепс тяга блока 35кг 3х12.
Становая от середины голени 25кг и 35кг по 10.
Гиперэкстензии с 5кг 2х20.
Заминка растяжка спины и ног.

25подходов, 65минут.

Вес 67.2кг.

worXx

Екатеринбург

21.04.2016 11:14

Самочувствие неважное, в зале не был.

Приседания простые 15.
Отжимания от упоров, ноги на возвышении 3 по 25.
Становая с 30кг ~10 раз.
Скручивания кистей с 25кг 2х15.
Несколько подъемов стоя 25кг гантели, неудобный узкий хват.

Malinabm

Москва

22.04.2016 09:29

Do or do not.There is no try.(c)

worXx

Екатеринбург

22.04.2016 11:13

Приобрел небольшую штангу, советский гриф 1550мм ф28мм, посадочная часть 215х50мм, и 25кг блинов, общий вес 38.5кг. Длина хватательной части 1090мм, подойдет для жима лёжа. Железо видавшее виды, со следами коррозии и одна втулка грифа почти не вращается. Проблема с блинами ф50мм.

Сегодня утром потренил дома.

Разминка, 25 отжиманий 15 приседаний.
Приседания со штангой 28.5кг - 15, 38.5кг 3х20 \без полного выпрямления ног при подъеме, по возможности без пауз между повторениями\.
Становая тяга с опусканием до пола 38.5кг 3х15.
Заминка - растяжка мышц спины и передних/задних мышц бедра.

Без обуви тренить можно и нужно, так гораздо устойчивее.
Без футболки приседать нельзя, даже мелкий вес держится на спине плохо и норовит сместиться, руки напрягаются.
Вентиляция дома плохая, в идеале нужен кондиционер, летом совершенно точно наступит сущий адъ.
Персональная штанга дома это о#уенно.

</quote>

котэ в теме

worXx

Екатеринбург

23.04.2016 17:17

Тренировка №34, Сб 23 апреля 2016

Разминка, 25 отжиманий 15 приседаний.

Приседания со штангой:
30кг по 15
40кг по 10
50кг по 10
55кг 2 по 10
Жим лёжа 30кг на 15, 42кг 8/9/8
Жим штанги стоя 17кг, 22кг 3х9.
Подтягивания 7/7/6
Брусья 3х10
Гиперэкстензии с 10кг 2х15.
Заминка растяжка спины и ног.

Один час.

Вес 66.8кг.

worXx

Екатеринбург

26.04.2016 10:52

Тренировка №35, Вт 26 апреля 2016

Разминка, 25 отжиманий 15 приседаний.

Приседания со штангой:
30кг по 10
40кг по 10
50кг по 10
60кг по 10
Жим лёжа 30кг на 10, 42кг 9/9/9
Жим штанги стоя 20кг, 22кг 2х10.
тяга вертикального блока за голову сидя 50кг 2х10, 55кг - 10
Становая тяга от середины голени
22/30кг по 10
40/50кг по 12
Пресс в станке брусьях 3 подхода по 15.
Заминка растяжка спины и ног.

21 подход, ровно час.

Вес 66.3кг.

Присел с 60кг впервые, жим лёжа тоже с запасом, видать на кортизоле изза плохого самочувствия в последние дни.

Краткая весенняя волна желающих тренировать тело сошла на нет и зал опустел, думаю оттого, что большинство, составляющее волну, умеет эффективно планировать и четко и быстро реализовывать свои тренировочные цели. А тем, кто такими способностями не обладает, ничего не остается кроме как монотонно и неспешно тренить, что в общем-то тоже неплохо.

Malinabm

Москва

26.04.2016 12:07

Краткая весенняя волна желающих тренировать тело сошла на нет и зал опустел, думаю оттого, что большинство, составляющее волну, умеет эффективно планировать и четко и быстро реализовывать свои тренировочные цели. А тем, кто такими способностями не обладает, ничего не остается кроме как монотонно и неспешно тренить, что в общем-то тоже неплохо.</quote>

сказал как отрезал. ни отнять ни прибавить!

*сказала malina, забившая на зал (вынужденно, и, надеюсь, временно) после месяца тренировок))

Do or do not.There is no try.(c)

worXx

Екатеринбург

26.04.2016 14:56

*сказала malina, забившая на зал (вынужденно, и, надеюсь, временно) после месяца тренировок))</quote>

Это называется не забить, а отложить по обстоятельствам. Большая разница.
К тому же брусья есть на работе, да я бы только ради них туда ходил

worXx

Екатеринбург

28.04.2016 11:21

Тренировка №36, Чт 28 апреля 2016

Разминка, 25 отжиманий 15 приседаний.

Приседания со штангой:
30кг по 12
40кг по 10
50кг по 10
60кг по 10
Подтягивания 7+7+8
Жим лёжа 30кг на 15, 42кг 9/9/10
Жим штанги стоя 20кг, 22кг 2х8 /тяжело/
Отжимания на брусьях 3х10
Гиперэкстензии +10кг 2х15
Заминка растяжка спины и ног.

19 подходов, 65минут.

Вес 66.2кг.

На днях побывал на концерте пианиста Даниила Трифонова, Бах-Брамс, Шуберт, Брамс - в первом отделении, во втором Рахманинов. Первая часть ничем особо не зацепила, произведение для левой руки, соната-фантазия и вариации на тему Паганини(самое технически сложное и странно-звучащее, позже прочитал что это не самая удачная транскрипция).
Зато вторая часть концерта сказать что впечатлила - это ничего не сказать, потому что Рахманинов в исполнении Трифонова это нечто совершенно гениальное, зал просто улетел.
И на бис были два небольших произведения - из Скрябина для левой руки(тоже очень круто), и еще что-то из Спящей красавицы.
Так что всем желаю послушать Рахманинова и Скрябина в исполнении Даниила Трифонова, получите незабываемые эмоции!

Malinabm

Москва

28.04.2016 11:31

Посмотрела на его сайте географию выступлений
Лондон, Кельн, Париж, Гамбург, Штутгарт, Амстердам, Брюссель..

Do or do not.There is no try.(c)

worXx

Екатеринбург

28.04.2016 11:57

Посмотрела на его сайте географию выступлений
Лондон, Кельн, Париж, Гамбург, Штутгарт, Амстердам, Брюссель..</quote>

Считаю повезло что и нашей глубинке перепало

Brom

Москва

28.04.2016 18:46

в нашей глубинке в моё время (в Свердловске) был и Рихтер,и Коган, и Гутман...)))
а Даниле очень повезло с антерпренером!
P.S. "для левой" (Скрябина) и прелюдию и ноктюрн исполнил?
P.S.P.S. а "чакона" Бах-Брамс по мне так в сто раз круче, чем "чакона" Бах-Бузони

но это надо Соколова слушать!!! (но он, блин, точно и в Москву то не приедет :zzz:

)

worXx

Екатеринбург

30.04.2016 09:52

Тренировка №37, Сб 30 апреля 2016

Разминка, 26 отжиманий 15 приседаний.

Приседания со штангой:
30кг по 10
40кг по 10
50кг по 10
60кг 2 по 8
Подтягивания 8+8+7
Жим лёжа в тренажере 30кг на 15, 45кг 3х8
Жим штанги стоя 20кг 10, 22кг 3х8
Отжимания на брусьях +2.5кг 3х10
Становая тяга от середины голени 30кг х 10, 50кг х 10, 60кг х 10.
Заминка растяжка всего.

23 подхода, 65минут.

Вес 66.2кг.

Закончился третий месяц тренировок.

worXx

Екатеринбург

30.04.2016 10:18

а Даниле очень повезло с антерпренером!</quote>

а кто его антерпренер? вроде как у нас Гергиев главный продюсер всех талантов

P.S. "для левой" (Скрябина) и прелюдию и ноктюрн исполнил?</quote>

только прелюдию

P.S.P.S. а "чакона" Бах-Брамс по мне так в сто раз круче, чем "чакона" Бах-Бузони

но это надо Соколова слушать!!!</quote>

Послушал чакону Бах-Брамса в записи Соколова, действительно здорово, и он ближе к Баху чем Даниил!