/forums/comment/234223-otdohni-2-3-dnja-udeli-bolshe-vremeni-na-son-nochnoj-i
Отдохни 2-3 дня. Удели больше времени на сон (ночной и дневной), поменьше нагрузки на нервную систему и будешь как новый.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/234228-quote-name-bamb-post-234223-otdohni-2-3-dnja-udeli
Отдохни 2-3 дня. Удели больше времени на сон (ночной и дневной), поменьше нагрузки на нервную систему и будешь как новый.</quote>
/forums/comment/234749-spal-normalno-v-zal-eshhe-ne-idu-nebolshaja
Спал нормально, в зал еще не иду, небольшая домашняя тренировка.
Раздражительность с апатией вроде бы прошли, сердце успокоилось и не колотится. Читал и думал о перетренированности, по всей видимости это актуальное явление для меня. Корректирую схему зальных тренировок, главная проблема в сокращении общего времени трени, нужно уменьшать количество повторений в подходах и время отдыха между подходами для того чтобы вписаться в 45-50мин.
Разминка и 20 отжиманий.
Отжимания очень медленные от упоров 3х15
Становая тяга до середины голени с 25кг-штангой 3х16
Жим стоя 25кг узким хватом 3х8
Подъем на бицепс стоя 25кг, спина прижата к стене 12/10/8.
/forums/comment/234758-zachem-vpisatsja-v-45-50-min
зачем вписаться в 45-50 мин?
/forums/comment/234774-45minut-nizhnij-porog-dlitelnosti-trenirovki-dlja
45минут нижний порог длительности тренировки для самого низкого уровня подготовленности.
/forums/comment/234967-esli-nizhnij-zachem-umenshat-verhnij-to-kakoj-togda
если нижний,зачем уменьшать?Верхний то какой тогда?
/forums/comment/234992-ofiget-ne-vstat-skolko-uprazhnenij-to-ja-polovinu-ne
Офигеть не встать сколько упражнений то - я половину не знаю)))
От себя могу посоветовать только одно - не гонись за весами. Я когда в зал пришел пару месяцев жим с полтинником делал, хотя мог пожать 70 на 6 раз, просто для того, чтоб привыкнуть к новой нагрузке и прочувствовать нюансы.
По поводу результатов в упражнениях с собственным весом - будут падать, если не будешь заниматься. Я об этом писал в своем дневнике, можешь глянуть.
Удачи в достижении целей 
Да атвичаю!!!
/forums/comment/235015-quote-name-kiss-post-234967-esli-nizhnij-zachem
если нижний,зачем уменьшать?Верхний то какой тогда?</quote>
Дальше пару дней плохого сна и здравствуй перетрен, это значит нагрузка на цнс слишком высокая, нужно снижать а чем снижать - временем во время которого цнс напрягается, то есть общим временем трени.
45-65мин рекомендуемое время для новичков, в зависимости от соматотипа, восстановительных способностей и тд..
/forums/comment/235023-quote-name-snow-post-234992-ofiget-ne-vstat-skolko
Офигеть не встать сколько упражнений то - я половину не знаю)))</quote>
По поводу результатов в упражнениях с собственным весом - будут падать, если не будешь заниматься. Я об этом писал в своем дневнике, можешь глянуть.</quote>
/forums/comment/235036-blin-nagruzku-nuzhno-uvelichivat-s-rostom-urovnja-ty
блин.Нагрузку нужно увеличивать с ростом уровня.Ты бы начал с 1-2 подходов 1-2 упражнения и постепенно дошел бы до 3-4 упражнений по 5 подходов.Ну не сразу же 25.
/forums/comment/235042-quote-name-kiss-post-235036-ty-by-nachal-s-1-2
Ты бы начал с 1-2 подходов 1-2 упражнения</quote>
/forums/comment/235741-quote-name-worxx-post-235023-ja-uzhe-chital-a-vse
Я уже читал, а все равно непонятно почему отжимания падают.</quote>
Да как почему, потому что тренировка на рост силы и на рост выносливости это разные вещи))) В первой ключевую роль играет как можно больший вес. Во второй - количество повторений. Если я бегал марофон, а потом стал бегать спринты и год не бегал ничего кроме них - я не пробегу снова марофон) это по моему разумению
Да атвичаю!!!
/forums/comment/235851-quote-name-snow-post-235741-da-kak-pochemu-potomu
Да как почему, потому что тренировка на рост силы и на рост выносливости это разные вещи))) В первой ключевую роль играет как можно больший вес. Во второй - количество повторений.</quote>
/forums/comment/235893-quote-name-worxx-post-235851-prekrasno-kogda-est
Прекрасно когда есть простые ответы на сложные вопросы)).</quote>
я тебя обожаю 
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/236026-quote-name-worxx-post-235851-prekrasno-kogda-est
Прекрасно когда есть простые ответы на сложные вопросы)).</quote>
Аа яж забыл. Здесь в моде сложные научные обоснования... Как я мог упустить
Да атвичаю!!!
