Вчера после длинного кросса днем вечером сделал гантель на бицепс 7 кг. 2 подхода по 10 повторений.
А сегодня - 6 кругов. типа фристайл
Подтягивания обратным хватом - 5 (чередуя средний и узкий)
Приседания - 20
Отжимания - 10 (2 обычных, 2 с перемещением, 2 нестабильных, 2 с перемещением, 2 обычных)
Выпады - в первом круге 10 выпадов назад, в остальных - 10 полуторных с перемещением в пространстве.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)