/forums/comment/233201-turbo-zeta-beg-v-upore-3-raza-po-30-s-s-pereryvami-po
19.02.2016 17:07
Турбо Зета.

Бег в упоре - 3 раза по 30 с с перерывами по 15 с

5 кругов.

Отжимания с руками на разном уровне - 10 (в последнем круге - по 5 на каждую руку)

Болгарские сплит-приседания - 3

Подтягивания с руками на разном уровне - 5 (в последнем круге - по 3 на каждую руку)

Пробежка-заминка
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/233358-turbo-ita-podtjagivanija-1-2-3-4-3-2-1-18-otzhimanija
21.02.2016 12:39
Турбо Ита

Подтягивания
1+2+3+4+3+2+1=18

Отжимания
2+4+6+8+10+8+6+4+2=50

Приседания

10+20+30+40+50+40+30+20+10=250

Итог: Не представляю, как бы я тренировался в турбо-режиме 7 дней подряд. Концовка продвинутого блока и турбоблок не прибавили мне ни силы, ни веса.

Послезавтра потестирую максимумы в подтягиваниях и отжиманиях, а еще через 2 дня - брусья и приседания.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/233916-url-https-micoach-adidas-com-track-workoutdetails
25.02.2016 16:06
Длинный кросс

192 м

21 км
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/234367-vchera-url-https-micoach-adidas-com-track
29.02.2016 12:23
Вчера - Пробежка
7,7 км. 58 мин.
сегодня - круги с перерывом 1 мин.
Брусья - 5 10 7 6 5 5 5 5 4 4 4 =58
Отжимания -5 10 15 20 10 9 9 5 7 8 = 98
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/235261-vchera-url-https-micoach-adidas-com-track
02.03.2016 08:48
Вчера -пробежка ПАНО
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/235643-podtjagivanija-pereryv-mezhdu-setami-1-minuta-5-10-5-4
02.03.2016 21:10
Подтягивания - перерыв между сетами 1 минута.

5 10 5 4 3 2 3 2 3 2 3 3 3 4 3 2 3 3 2

Гантели на бицепс

5 (7.25 кг) 2 минуты перерыва 5 (9.75кг)3 минуты перерыва 5(12.25) сел телефон. 5 - последний сет.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/236659-url-https-micoach-adidas-com-track-workoutdetails
04.03.2016 14:21
Пробежка 150 минут
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/237923-trenorovka-razminochnyj-podhod-i-dalshe-s-pereryvom-v
07.03.2016 18:00
треноровка - разминочный подход и дальше с перерывом в минуту максимумы до планируемого количества.

брусья - точнее, ветки сосны - всего 61
Отжимания с ногами выше рук на бревнах - 102
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/238650-vchera-polchasa-probezhka-dlja-razminki-sbu-uskorenija
09.03.2016 12:03
Вчера - полчаса пробежка для разминки, СБУ, ускорения в гору.

Сегодня.
Подтягивания - всего 65

Гантель на бицепс по очереди - пока одна рука делает, вторая отдыхает, до тех пор, пока только один повтор не сделал.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/239560-vchera-url-https-micoach-adidas-com-track
11.03.2016 10:45
Вчера - Фартлек
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/239588-zabeganie-po-lestnice-prisedanija-na-odnoj-noge
11.03.2016 12:23
забегание по лестнице - приседания на одной ноге (пистолетом это можно назвать с большой натяжкой).

перерыв между упражнениями - 30 с.

лестница всегда одна, а приседания - 5, 10, 8, 6, 7, 5.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/240562-vchera-url-https-micoach-adidas-com-track
14.03.2016 07:21
Вчера ПАНО
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/240653-vysokointensivnaja-trenirovka-brusja-vsego-61-raz
14.03.2016 13:16
Высокоинтенсивная тренировка.

Брусья - всего 61 раз.
Отжимания - всего 102 раза.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/241116-url-https-micoach-adidas-com-track-workoutdetails
15.03.2016 16:30
Длинный кросс - 170 минут с подъемами и спусками
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/241424-podtjagivanija-66-gantel-na-biceps
16.03.2016 12:40
Подтягивания - 66.
Гантель на бицепс.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)