Глобальный форум Дневники тренировок

Воркаут и бег

/forums/comment/233201-turbo-zeta-beg-v-upore-3-raza-po-30-s-s-pereryvami-po
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
19.02.2016 17:07
Турбо Зета.

Бег в упоре - 3 раза по 30 с с перерывами по 15 с

5 кругов.

Отжимания с руками на разном уровне - 10 (в последнем круге - по 5 на каждую руку)

Болгарские сплит-приседания - 3

Подтягивания с руками на разном уровне - 5 (в последнем круге - по 3 на каждую руку)

<url="https://micoach.adidas.com/Track/WorkoutDetails/41973685">Пробежка-заминка</url>
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/233358-turbo-ita-podtjagivanija-1-2-3-4-3-2-1-18-otzhimanija
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
21.02.2016 12:39
Турбо Ита

Подтягивания
1+2+3+4+3+2+1=18

Отжимания
2+4+6+8+10+8+6+4+2=50

Приседания

10+20+30+40+50+40+30+20+10=250

Итог: Не представляю, как бы я тренировался в турбо-режиме 7 дней подряд. Концовка продвинутого блока и турбоблок не прибавили мне ни силы, ни веса.

Послезавтра потестирую максимумы в подтягиваниях и отжиманиях, а еще через 2 дня - брусья и приседания.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/233916-url-https-micoach-adidas-com-track-workoutdetails
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
25.02.2016 16:06
<url="https://micoach.adidas.com/Track/WorkoutDetails/42107182">Длинный кросс</url>

192 м

21 км
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/234367-vchera-url-https-micoach-adidas-com-track
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
29.02.2016 12:23
Вчера - <url="https://micoach.adidas.com/Track/WorkoutDetails/42163376">Пробежка</url>
7,7 км. 58 мин.
сегодня - круги с перерывом 1 мин.
Брусья - 5 10 7 6 5 5 5 5 4 4 4 =58
Отжимания -5 10 15 20 10 9 9 5 7 8 = 98
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/235261-vchera-url-https-micoach-adidas-com-track
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
02.03.2016 08:48
Вчера -<url="https://micoach.adidas.com/Track/WorkoutDetails/42208677">пробежка ПАНО</url>
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/235643-podtjagivanija-pereryv-mezhdu-setami-1-minuta-5-10-5-4
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
02.03.2016 21:10
Подтягивания - перерыв между сетами 1 минута.

5 10 5 4 3 2 3 2 3 2 3 3 3 4 3 2 3 3 2

Гантели на бицепс

5 (7.25 кг) 2 минуты перерыва 5 (9.75кг)3 минуты перерыва 5(12.25) сел телефон. 5 - последний сет.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/236659-url-https-micoach-adidas-com-track-workoutdetails
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
04.03.2016 14:21
<url="https://micoach.adidas.com/Track/WorkoutDetails/42272653">Пробежка 150 минут</url>
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/237923-trenorovka-razminochnyj-podhod-i-dalshe-s-pereryvom-v
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
07.03.2016 18:00
треноровка - разминочный подход и дальше с перерывом в минуту максимумы до планируемого количества.

брусья - точнее, ветки сосны - всего 61
Отжимания с ногами выше рук на бревнах - 102
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/238650-vchera-polchasa-probezhka-dlja-razminki-sbu-uskorenija
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
09.03.2016 12:03
Вчера - полчаса пробежка для разминки, СБУ, ускорения в гору.

Сегодня.
Подтягивания - всего 65

Гантель на бицепс по очереди - пока одна рука делает, вторая отдыхает, до тех пор, пока только один повтор не сделал.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/239560-vchera-url-https-micoach-adidas-com-track
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
11.03.2016 10:45
Вчера - <url="https://micoach.adidas.com/Track/WorkoutDetails/42399737">Фартлек</url>
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/239588-zabeganie-po-lestnice-prisedanija-na-odnoj-noge
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
11.03.2016 12:23
забегание по лестнице - приседания на одной ноге (пистолетом это можно назвать с большой натяжкой).

перерыв между упражнениями - 30 с.

лестница всегда одна, а приседания - 5, 10, 8, 6, 7, 5.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/240562-vchera-url-https-micoach-adidas-com-track
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
14.03.2016 07:21
Вчера <url="https://micoach.adidas.com/Track/WorkoutDetails/42464380">ПАНО</url>
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/240653-vysokointensivnaja-trenirovka-brusja-vsego-61-raz
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
14.03.2016 13:16
Высокоинтенсивная тренировка.

Брусья - всего 61 раз.
Отжимания - всего 102 раза.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/241116-url-https-micoach-adidas-com-track-workoutdetails
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
15.03.2016 16:30
<url="https://micoach.adidas.com/Track/WorkoutDetails/42511587">Длинный кросс - 170 минут с подъемами и спусками</url>
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/241424-podtjagivanija-66-gantel-na-biceps
Theologiansda
Theologiansda
Днепр
16.03.2016 12:40
Подтягивания - 66.
Гантель на бицепс.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.04.2024 21:08]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[22.04.2024 08:50]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[24.04.2024 00:11]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[23.04.2024 23:53]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[23.04.2024 23:29]
трень 2
Anastasia13[23.04.2024 23:23]
сезон 66-67
AlexBi[23.04.2024 22:00]
Live your life
Brom[23.04.2024 21:08]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[23.04.2024 19:47]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
Трени.
sashamoble1[23.04.2024 17:27]
Стопятьсот
Zilog[23.04.2024 16:17]