/forums/comment/227249-podtjagivanija-i-otzhimanija-s-peremeshheniem-v
05.01.2016 14:43
Подтягивания и отжимания с перемещением в пространстве. 6*5\11
Пробежка

Расстояние 8.05 КМ

Калории 502

Общее Время 01:00:21

Сред. Темп 07:30 МИН/КМ

Скорость 8.00 КМ/Ч

Максимальная Скорость
11.50 КМ/Ч

Подъем 40.00 М
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/227392-podtjagivanija-i-otzhimanija-s-peremeshheniem-v
06.01.2016 15:08
Подтягивания и отжимания с перемещением в пространстве. 6*5\11

пробежка

Расстояние 4.01 КМ

Калории 255

Общее Время 33:58

Сред. Темп 08:28 МИН/КМ

Скорость 7.07 КМ/Ч

Максимальная Скорость
9.70 КМ/Ч

Подъем 28.00 М

Специальные Беговые Упражнения - по 100 метров



Ускорения - 10 с, 15 с, 20 с, 15 с, 10 с.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/227605-url-https-micoach-adidas-com-ru-track-workoutdetails
08.01.2016 16:41
Пробежка

Расстояние 11.24 КМ

Калории 710

Общее Время 01:31:30

Сред. Темп 08:08 МИН/КМ

Скорость 7.37 КМ/Ч

Подъем 73.00 М

Гантель на бицепс (7 кг) 2*10
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/227765-nestabilnye-podtjagivanija-i-otzhimanija-6-5-10-url
10.01.2016 14:49
Нестабильные подтягивания и отжимания - 6*5, 10.

Пробежка ПАНО

Расстояние 7.90 КМ

Калории 487

Общее Время 55:05

Подъем 57.00 М
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/227896-nestabilnye-povtorenija-6-krugov-podtjagivanija-6
11.01.2016 18:10
Нестабильные повторения - 6 кругов.
Подтягивания - 6
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады - 10

Упарился реально. Подтягивания - техника хромает.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/228098-vchera-12-janvarja-probezhka-po-zasnezhennomu-parku
13.01.2016 07:11
Вчера (12 января)

Пробежка по заснеженному парку больше трех часов ( около 25 км)

Вечером - гантель на бицепс. 7 кг 2*10
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/228148-nestabilnye-podtjagivanija-i-otzhimanija-6-6-10-url
13.01.2016 14:09
Нестабильные подтягивания и отжимания 6*6, 10

восстановительная пробежка после вчерашнего

Расстояние 5.59 КМ

Калории 361

Общее Время 51:20

Сред. Темп 09:11 МИН/КМ

Скорость 6.53 КМ/Ч
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/228309-6-krugov-nestabilnye-podtjagivanija-v-odnu-storonu-5
14.01.2016 14:34
6 кругов.

нестабильные подтягивания - в одну сторону - 5
нестабильные приседания - 10
нестабильные отжимания - 10
степ-апы - 10
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/228664-vchera-16-janvarja-vecherom-6-krugov-nestabilnye
17.01.2016 06:49
Вчера (16 января) вечером.

6 кругов.
Нестабильные подтягивания - 6
Нестабильные приседания - 10
Нестабильные отжимания - 10
Нестабильные выпады - 10
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/228672-legkaja-probezhka-okolo-3-km-polutornye-podtjagivanija
17.01.2016 10:17
легкая пробежка - около 3 км.
Полуторные подтягивания и отжимания.
1 круг.
подтягивания - 5
семенящий бег
отжимания - 10
бег с высоким подниманием бедра
2 круг.
Подтягивания - 5
семенящий бег
отжимания - 10
прыжки на стопе
3 круг.
Подтягивания - 5
семенящий бег
отжимания - 10
легкие выпрыгивания
4 круг.
Подтягивания - 5
семенящий бег
отжимания - 10
захлест на месте - 80
5 круг.
Подтягивания - 5
степ-ап (выпрыгивание) - 10
отжимания - 10
вертикальный бег - 10
6 круг.
Подтягивания - 5
отжимания - 10
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/228885-shest-krugov-polutornyh-povtorenij-podtjagivanija-5
18.01.2016 22:34
шесть кругов полуторных повторений.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Выпады с перемещением - 10
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/228956-shest-krugov-polutornyh-povtorenij-podtjagivanija-5
19.01.2016 14:51
Шесть кругов полуторных повторений.
Подтягивания - 5.
Отжимания - 10.
Под конец - реально тяжко, еле выжимаю, техника не идеальна.

Пробежка - около часа.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/229072-gantel-na-biceps-7-kg-2-10-prisedanija-na-odnoj-noge-2
20.01.2016 11:03
Гантель на бицепс 7 кг - 2*10
Приседания на одной ноге - 2*10
Подъем на одном носке - 2*10
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/229224-6-krugov-polutornye-povtorenija-podtjagivanija-5
21.01.2016 13:48
6 кругов - полуторные повторения.
Подтягивания - 5
Отжимания - 10
Лучше, чем позавчера, но все равно техника хромает, особенно, на последнем круге.

ПАНО.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)
/forums/comment/229357-shest-krugov-polutornye-povtorenija-krome-step-apov
22.01.2016 16:27
Шесть кругов - полуторные повторения (кроме степ-апов)

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Степ-апы - 15 (в третьем подходе - 20, в четвертом - 10)

Отжимания - прямо хорошо. Подтягивания тоже лучше, техника лучше, но увеличил скорость самих повторений, медленно не получается.

Немного побаливает плечевой сустав между тренировками и в первых подходах. Надо лучше разминаться.
Слава юношей— сила их, а украшение стариков— седина. (Притчи Соломона 20:29)