Разве что не рассчитала с одеждой, не следовало надевать куртку. Пешком было бы норм, а на роликах и с рюкзаком жарковато. Спина запрела. Домой вечером ехать было комфортнее, ибо стало чуть прохладнее и солнце не жарило. В общем первый опыт поездки на работу считаю удачнымВ офисе мини-трени не было ввиду отсутствия на это времени. Чот работа навалилась и у меня и у одного коллеги, а второй вообще в командировке, так что сегодня было не судьба. Зато желание потренить было, еще какое, посему приехав домой передохнула минут 10, переоделась и пошла тренить. Наконец надела летние кроссовки не дома, а на улицу. И штанишки тоже летние, и футболку с олимпийкой без флиски.
На площадку у дома на школьном дворе пройти не удалось, обе дырки в заборе заварили
Можно было найти другой вход, но я решила не тратить на это время, да и вечером было уже прохладно бродить искать. Пошла на другую площадку, на которой еще ни разу не тренила. Она такая ужасная! Хотела сфоткать добавить в базу, но не стала. Грязища вокруг кошмар, покрытия вовсе нет - бугристая земля. Но зато в наличии идеальный по высоте турник, этого мне вполне достаточно.Выполнила подтягивания:
- 7 прямым средним
- 5 прямым узким
- 5 обратным средним
- 4 обратным узким
- 3 нейтральным на кольцах
- 4 прямым средним
- 4 прямым узким
- 4 обратным средним
- 4 обратным узким
- 1 нейтральным на кольцах
Итого 41 подтягивание. Бывало и больше, но столько тоже неплохо. Можно было еще раз 10 сделать, но я решила протестить тамошние брусья.
Брусья:
- 10-10-8-7-5
Брусья нормальные. Для моего роста высоковаты, но около них стоит урна, я на нее ставила ногу как на ступеньку. Так легче забираться, чем запрыгивать
В конце выполнила напрягания спины в висе 15 раз. На последнем повторе руки расцепились, устала, хват не выдержал.
Отдых между подходами 3 минуты.
Вначале площадка была пустая. Потом пришли два колоритных парня, такие все в татуировках. Один видно посильнее, красиво делал выходы на две. Второй послабее, делал выходы на одну. Вроде хотелось с ними пообщаться, но они были как-то сами по себе. Хотя парой фраз с одним из них мы перекинулись, кстати на тему определения воркаута
Еще пришел один парень качок (это видно, ну и он сам сказал что ходил в зал и лишь недавно начал на турники). Подтягивался с рюкзаком 35 кг. С ним поболтали в духе "площадочных разговоров" на тему кто из нас как занимается и все такое. Уходя и этот парень и те двое со мной попрощались. Приятно, хоть и занимались порознь. В целом потренила хорошо, до блаженной усталостиВсе реже получается сидеть на форуме и наблюдать за успехами единомышленников... На новой работе никак, а дома не нахожу на это времени. Товарищи, с кем мы взаимно следим друг за другом, знайте, я про вас не забываю, просто теперь читаю дневники не каждый день, а раз-два в неделю.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Сегодня первый раз в жизни поехала на работу на роликах!</quote>
Пол часа радости! Теперь с удовольствием встаю по утрам, зная, что нужно ехать "верхом".А ты прям только подтягивания тренишь на улице? Я просто не могу определиться как строить тренировку на улице. Я замешиваю в круговую программу стодневки доп. упражнения просто. Попу там покачать с помощью ленты, пресс немного, попытки флага, пока никто не смотрит
А ты прям молодец, общительная! Я пока только виртуально болтушка, на деле ссыкуха (
Сегодня первый раз в жизни поехала на работу на роликах!</quote>
Пол часа радости! Теперь с удовольствием встаю по утрам, зная, что нужно ехать "верхом".А ты прям только подтягивания тренишь на улице? Я просто не могу определиться как строить тренировку на улице. Я замешиваю в круговую программу стодневки доп. упражнения просто. Попу там покачать с помощью ленты, пресс немного, попытки флага, пока никто не смотрит
А ты прям молодец, общительная! Я пока только виртуально болтушка, на деле ссыкуха (</quote>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
А ты прям только подтягивания тренишь на улице?</quote>
Круговые идут плохо, утомляют, а кайф если и есть, то в самом конце. К тому же заметного прироста в силе мне не дают.Я просто не могу определиться как строить тренировку на улице.</quote>
А ты прям молодец, общительная! Я пока только виртуально болтушка, на деле ссыкуха (</quote>
Если есть повод, интересный мне предмет для беседы, то общаюсь. В то же время неоднократно тренила когда рядом были другие люди, и мы просто были на одной площадке, совершенно не вступая в коммуникацию. В прошлый раз повод был, я реально впечатлилась как парень подтягивается с весом, поэтому не постеснялась задавать вопросы. С другими ребятами на тему определения воркаута подключилась к уже идущей беседе. Так что я тоже сыкухаЧего стесняться то, чего тут такого?</quote>
Для меня например не проблема завести разговор даже со случайным человеком, если есть конкретный повод. А вот в какой-нибудь компании малознакомых людей вести разговоры типа "о погоде" стараюсь избегать.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Проехала за день минимум 27 км, скорее чуть больше.В итоге ни капли не пожалела, что поехала. Было очень здорово
Такая прям энергетика что ли чувствовалась, когда большая толпа едет вместе. Специально для пробега перекрывали улицы, даже сам Невский проспект. Прохожие с тротуаров улыбались, махали, снимали на телефоны, так все это было позитивно На старте раздавали футболки, а на остановке для отдыха водичку, что тоже приятно, учитывая, что мероприятие для участников бесплатное.Во время поездки ногам было нормально, усталости особо не было, всю дорогу бодрячком. Думаю это был какой-то дофаминовый эффект. Стоило зайти домой и снять ролики, как сразу усталость накатила нехилая. В ногах ощущение тяжести, болят внутренние поверхности бедер (все же для меня маршруты более 10 км пока непривычны). Хорошо что решила не идти на завтрашний забег.рф, сегодняшней нагрузки вполне хватило
Кстати роллеры у нас на районе дружелюбные, думаю периодически буду с ними катать
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Супер)) Ранее я и сам катался на таких мероприятиях, правда последний раз это было ... дочери еще лет 10... давно короче и впечатления только позитивные)) А ролики вообще неплохой вид тренинга. Мне лично очень нравится, если просто бегать надоело)) Так что рад за тебя и по хорошему, искренне завидую)))))</quote>
На пробеге было довольно много народу с детьми.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Короче хрень какая-то.</quote>
По своему опыту : тренировки,отдых все по плану,но проехал за день на машине даже 600 км и на пару дней результаты гарантированно проседают.А с юга 2300 проехали и неделю можно не подходить- толку не будет и не только на турниках,но и бегать не мог.
Это на машине,а ты на роликах!
Все влияет,особенно когда на последующей тренировке хочется сделать лучше.
Вот если заниматься в диапазоне 40-60% от максимумов,то не так заметно будет
