/forums/comment/349549-segodnja-pervyj-raz-v-zhizni-poehala-na-rabotu-na
18.05.2017 01:00
Сегодня первый раз в жизни поехала на работу на роликах! Так здорово! И быстро😃 Разве что не рассчитала с одеждой, не следовало надевать куртку. Пешком было бы норм, а на роликах и с рюкзаком жарковато. Спина запрела. Домой вечером ехать было комфортнее, ибо стало чуть прохладнее и солнце не жарило. В общем первый опыт поездки на работу считаю удачным😃

В офисе мини-трени не было ввиду отсутствия на это времени. Чот работа навалилась и у меня и у одного коллеги, а второй вообще в командировке, так что сегодня было не судьба. Зато желание потренить было, еще какое, посему приехав домой передохнула минут 10, переоделась и пошла тренить. Наконец надела летние кроссовки не дома, а на улицу. И штанишки тоже летние, и футболку с олимпийкой без флиски.

На площадку у дома на школьном дворе пройти не удалось, обе дырки в заборе заварили😦 Можно было найти другой вход, но я решила не тратить на это время, да и вечером было уже прохладно бродить искать. Пошла на другую площадку, на которой еще ни разу не тренила. Она такая ужасная! Хотела сфоткать добавить в базу, но не стала. Грязища вокруг кошмар, покрытия вовсе нет - бугристая земля. Но зато в наличии идеальный по высоте турник, этого мне вполне достаточно.

Выполнила подтягивания:
- 7 прямым средним
- 5 прямым узким
- 5 обратным средним
- 4 обратным узким
- 3 нейтральным на кольцах
- 4 прямым средним
- 4 прямым узким
- 4 обратным средним
- 4 обратным узким
- 1 нейтральным на кольцах

Итого 41 подтягивание. Бывало и больше, но столько тоже неплохо. Можно было еще раз 10 сделать, но я решила протестить тамошние брусья.

Брусья:
- 10-10-8-7-5

Брусья нормальные. Для моего роста высоковаты, но около них стоит урна, я на нее ставила ногу как на ступеньку. Так легче забираться, чем запрыгивать😃

В конце выполнила напрягания спины в висе 15 раз. На последнем повторе руки расцепились, устала, хват не выдержал.

Отдых между подходами 3 минуты.

Вначале площадка была пустая. Потом пришли два колоритных парня, такие все в татуировках. Один видно посильнее, красиво делал выходы на две. Второй послабее, делал выходы на одну. Вроде хотелось с ними пообщаться, но они были как-то сами по себе. Хотя парой фраз с одним из них мы перекинулись, кстати на тему определения воркаута😃 Еще пришел один парень качок (это видно, ну и он сам сказал что ходил в зал и лишь недавно начал на турники). Подтягивался с рюкзаком 35 кг. С ним поболтали в духе "площадочных разговоров" на тему кто из нас как занимается и все такое. Уходя и этот парень и те двое со мной попрощались. Приятно, хоть и занимались порознь. В целом потренила хорошо, до блаженной усталости😃

Все реже получается сидеть на форуме и наблюдать за успехами единомышленников... На новой работе никак, а дома не нахожу на это времени. Товарищи, с кем мы взаимно следим друг за другом, знайте, я про вас не забываю, просто теперь читаю дневники не каждый день, а раз-два в неделю.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/349605-quote-name-asprentida-post-349549-segodnja-pervyj-raz
18.05.2017 08:44
<quote name=asprentida: post="349549">
Сегодня первый раз в жизни поехала на работу на роликах!</quote>
Крутяк! А я теперь добираюсь на работу на велосипеде 😃 Пол часа радости! Теперь с удовольствием встаю по утрам, зная, что нужно ехать "верхом".

А ты прям только подтягивания тренишь на улице? Я просто не могу определиться как строить тренировку на улице. Я замешиваю в круговую программу стодневки доп. упражнения просто. Попу там покачать с помощью ленты, пресс немного, попытки флага, пока никто не смотрит 😃

А ты прям молодец, общительная! Я пока только виртуально болтушка, на деле ссыкуха (
/forums/comment/349708-quote-name-diletantka-post-349605-quote-name
18.05.2017 18:50
<quote name=Diletantka: post="349605">
<quote name=asprentida: post="349549">
Сегодня первый раз в жизни поехала на работу на роликах!</quote>
Крутяк! А я теперь добираюсь на работу на велосипеде 😃 Пол часа радости! Теперь с удовольствием встаю по утрам, зная, что нужно ехать "верхом".

А ты прям только подтягивания тренишь на улице? Я просто не могу определиться как строить тренировку на улице. Я замешиваю в круговую программу стодневки доп. упражнения просто. Попу там покачать с помощью ленты, пресс немного, попытки флага, пока никто не смотрит 😃

А ты прям молодец, общительная! Я пока только виртуально болтушка, на деле ссыкуха (</quote>
Чего стесняться то, чего тут такого?
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/350326-quote-name-diletantka-post-349605-a-ty-prjam-tolko
20.05.2017 22:23
<quote name=Diletantka: post="349605">
А ты прям только подтягивания тренишь на улице?</quote>
Прям только подтягивания, так же как и дома. Пришла к оптимальной на данный момент схеме тренировок - делаю подход на максимум, затем 3 минуты отдых. За тренировку успеваю несколько раз устать и отдохнуть, при этом получая удовольствие от процесса😃 Круговые идут плохо, утомляют, а кайф если и есть, то в самом конце. К тому же заметного прироста в силе мне не дают.

<quote name=Diletantka: post="349605">
Я просто не могу определиться как строить тренировку на улице.</quote>
Так пробуй по-разному, в конце концов поймешь как больше нравится. Если текущая схема намешать круги и доп.упражнения тебе нравятся, то думаю так и следует продолжать.

<quote name=Diletantka: post="349605">
А ты прям молодец, общительная! Я пока только виртуально болтушка, на деле ссыкуха (</quote>
Это я-то? Ага, как же. Интроверт до мозга костей, какое там общение😁 Если есть повод, интересный мне предмет для беседы, то общаюсь. В то же время неоднократно тренила когда рядом были другие люди, и мы просто были на одной площадке, совершенно не вступая в коммуникацию. В прошлый раз повод был, я реально впечатлилась как парень подтягивается с весом, поэтому не постеснялась задавать вопросы. С другими ребятами на тему определения воркаута подключилась к уже идущей беседе. Так что я тоже сыкуха😃
<quote name=Arhizmei: post="349708">
Чего стесняться то, чего тут такого?</quote>
Ну как бы не всем и не всегда легко завязать разговор с незнакомым человеком😃 Для меня например не проблема завести разговор даже со случайным человеком, если есть конкретный повод. А вот в какой-нибудь компании малознакомых людей вести разговоры типа "о погоде" стараюсь избегать.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/350342-segodnja-vorkauta-ne-bylo-no-den-okazalsja-aktivnym-v
20.05.2017 22:49
Сегодня воркаута не было, но день оказался активным. В Питере проходил один фестиваль, в рамках которого проводился массовый роллер пробег по центру. Собиралась как обычно в одиночестве, но сегодня утром случайно вконташе наткнулась на группу роллеров моего района. Они встречались заранее, решила ехать с ними. Было сыкотно малость, ибо люди совершенно мне не знакомые, сомневалась, но все же решила присоединиться. Поехала на роликах сразу из дома, чтобы не тащить лишний вес в виде обуви и рюкзака. Думала если в конце совсем устану, то сяду на общественный транспорт до дома. Вышла в 13:10, вернулась около 18:40. 5,5 часов в роликах - для меня рекорд😃 Проехала за день минимум 27 км, скорее чуть больше.

В итоге ни капли не пожалела, что поехала. Было очень здорово😃 Такая прям энергетика что ли чувствовалась, когда большая толпа едет вместе. Специально для пробега перекрывали улицы, даже сам Невский проспект. Прохожие с тротуаров улыбались, махали, снимали на телефоны, так все это было позитивно😃 На старте раздавали футболки, а на остановке для отдыха водичку, что тоже приятно, учитывая, что мероприятие для участников бесплатное.

Во время поездки ногам было нормально, усталости особо не было, всю дорогу бодрячком. Думаю это был какой-то дофаминовый эффект. Стоило зайти домой и снять ролики, как сразу усталость накатила нехилая. В ногах ощущение тяжести, болят внутренние поверхности бедер (все же для меня маршруты более 10 км пока непривычны). Хорошо что решила не идти на завтрашний забег.рф, сегодняшней нагрузки вполне хватило😃

Кстати роллеры у нас на районе дружелюбные, думаю периодически буду с ними катать😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/350348-krutjak
20.05.2017 22:59
Крутяк!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/350352-chja-to-chuzhaja-fotka-s-probega-na-kotoroj-mozhno
20.05.2017 23:23
Чья-то чужая фотка с пробега, на которой можно оценить масштаб мероприятия:

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/350354-super-ranee-ja-i-sam-katalsja-na-takih-meroprijatijah
20.05.2017 23:26
Супер)) Ранее я и сам катался на таких мероприятиях, правда последний раз это было ... дочери еще лет 10... давно короче и впечатления только позитивные)) А ролики вообще неплохой вид тренинга. Мне лично очень нравится, если просто бегать надоело)) Так что рад за тебя и по хорошему, искренне завидую)))))
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/350360-kruto
20.05.2017 23:48
Круто!
/forums/comment/350376-quote-name-asprentida-post-350352-chja-to-chuzhaja
21.05.2017 07:21
<quote name=asprentida: post="350352">
Чья-то чужая фотка с пробега, на которой можно оценить масштаб мероприятия</quote>
Впечатляет, действительно масштабно!)
/forums/comment/350534-quote-name-kedr-post-350354-super-ranee-ja-i-sam
21.05.2017 21:49
<quote name=Kedr: post="350354">
Супер)) Ранее я и сам катался на таких мероприятиях, правда последний раз это было ... дочери еще лет 10... давно короче и впечатления только позитивные)) А ролики вообще неплохой вид тренинга. Мне лично очень нравится, если просто бегать надоело)) Так что рад за тебя и по хорошему, искренне завидую)))))</quote>
А щас почему не катаешь? Можно всей семьей😃 На пробеге было довольно много народу с детьми.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/350539-segodnja-trenit-ne-ochen-hotelos-posle-probega
21.05.2017 22:00
Сегодня тренить не очень хотелось. После пробега бедрышки болят так, что ходить тяжко. Но руки и спина ведь не болят, погода норм, поэтому из чувства долга пошла на площадку. И видимо зря. Чот не пошло, совсем никак. Даже писать нечего. Подтягивания прямым средним хватом 6-5-5, затем обратным средним 3 штуки и все, больше не смогла. Расстроилась очень, почти психанула, в грусти-печали пошла домой.

Думала проблема в хвате, что он сильно ослаб. Дома решила повисеть на время. Получилось 1:05 мин, что в общем-то как и раньше, столько я и могла висеть прежде.

Потом еще повисела так:
- 53 сек со сведением лопаток (22 раза)
- 43 сек со сведением лопаток (18 раз)
- 38 сек с подъемом коленей к груди (15 раз)
- 30 сек с подъемом коленей к груди (12 раз)

Затем попробовала баланс в лягухе, убедиться что все еще могу. Могу)) Постояла 3 раза секунд по 30 примерно. Потом сделала подводящее к уголку - удержание тела на прямых руках (руки на полу, ноги на полу), смогла 32 сек.

Короче хрень какая-то. В прошлый раз так здорово потренила на улице. И желание было, и треня шла так хорошо, приятно, а сегодня ерунда полнейшая. Ладно хоть дома что-то дополнительно поделала, настроение вроде выровнялось.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/350575-quote-name-asprentida-post-350539-koroche-hren-kakaja
21.05.2017 23:46
<quote name=asprentida: post="350539">
Короче хрень какая-то.</quote>
видимо организм не до конца восстановился....у меня с бегом тож так бывает - то вроде ниче по времени, а то совсем лажаю.... тогда просто пару дней не бегаю, или бегаю меньше, а потом показатели еще лучше
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/350630-quote-name-anastasia13-post-350575-quote-name
22.05.2017 08:37
<quote name=anastasia13: post="350575">
<quote name=asprentida: post="350539">
Короче хрень какая-то.</quote>
видимо организм не до конца восстановился....у меня с бегом тож так бывает - то вроде ниче по времени, а то совсем лажаю.... тогда просто пару дней не бегаю, или бегаю меньше, а потом показатели еще лучше</quote>
Все так.

По своему опыту : тренировки,отдых все по плану,но проехал за день на машине даже 600 км и на пару дней результаты гарантированно проседают.А с юга 2300 проехали и неделю можно не подходить- толку не будет и не только на турниках,но и бегать не мог.

Это на машине,а ты на роликах!

Все влияет,особенно когда на последующей тренировке хочется сделать лучше.

Вот если заниматься в диапазоне 40-60% от максимумов,то не так заметно будет😉
/forums/comment/357523-quote-name-asprentida-post-350539-rasstroilas-ochen
19.06.2017 23:28
<quote name=asprentida: post="350539">
Расстроилась очень, почти психанула, в грусти-печали пошла домой.</quote>
Ксюх, чувих, как дела? Занимаешься на турничке? Чего с работой (трудишься в потном офисе)?