asprentida, скажи странные ощущения, прям такой бывалой себя чувствуешь 
Прям как пятикурстник 1 сентября </quote>
Прям как пятикурстник 1 сентября </quote>
Ну а чо бы не чувствовать себя бывалой Для меня прохождение стодневки было незабываемым опытом, который в прямом смысле изменил жизнь. Все испытала на собственной шкуре - училась подбирать нагрузку, следить за техникой и прислушиваться к своему телу (хотя этому учусь и по сей день), разумно подходить к питанию, даже прошла через травмы от тренировок. Нашла единомышленников Все было, и это было реально круто!
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Они сделали более плавным привыкание к нагрузке.Много людей неправильно оценивают свой уровень и начинают работать на максимум,а не в 50-60% от него,быстро устают и бросают.</quote>
Если уменьшение начальной нагрузки сделано с целью удержания народа на стодневке, то думаю это не поможет. Тут дело больше в мотивации, а не в физической сложности прохождения. Чтобы пройти стодневку нужна большая мотивация, это факт, а она есть всего у нескольких десятков из сотен записавшихся. Многие девушки (да и многие мужчины) например подписываются на эту тему не потому что хотят заниматься воркаутом, а "для похудеть". Сильно ли они похудеют делая 2-4 круга по 1-2-2-2? Вряд ли похудеют вообще. Отсутствие видимого результата убьет мотивацию на половине пути.
Все вышеописанное является моим субъективным мнением и не претендует на объективность
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Ну и круговые тренировки не люблю</quote>
. Максимум иногда какой-нибудь суперсет из 2-3 упражнений использую. В бою первым гибнет план боя
@Leo_G Леонид, твой ответ я знал , хотелось бы услышать автора дневника про похудение от приседаний.</quote>
, хотелось бы услышать автора дневника про похудение от приседаний.</quote>хотелось бы услышать автора дневника про похудение от приседаний.</quote>
. В бою первым гибнет план боя
По-моему это только для начала, за короткое время все (кто смогут)) выйдут на 5-10-10-10, а дальше как обычно.</quote>
Некоторые, кто поувереннее или начали раньше самостоятельно, уже и сами начали с нагрузок побольше.</quote>
Первый раз когда начала бегать 25 мая даже 2 км давались с трудом. Так бегала пару раз в неделю на школьном стадионе, ох тяжело было, очень тяжело. Поблизости был красивый пруд, мне так мечталось побегать вокруг него, а это 4,5 км. Думала хорошо бы к концу лета(!) смочь дойти до такой физформы. Но мне так хотелось там побегать, очень-очень сильно. И ровно через три недели 16 июня пошла на пруд, думаю будь что будет, пробегу сколько смогу, а дальше если что пешком. И пробежала с первого раза 4,5 км!!! Просто до этого бегала 2 км и думала, что не могу больше. Стоило лишь решиться попробовать и перейти через ограничения, которые были не в теле, а в голове.
Второй раз был не так давно. В первые дни этого года я делала за тренировку максимум 30 подтягиваний (с резинкой). Думала больше не могу. Опытный товарищ посоветовал делать за тренировку минимум 50 повторов. Мне даже представить было страшно как это будет. Однако смогла. С первой же тренировки. Да, с трудом, пыхтя-кряхтя, но смогла. Спустя месяц уже делаю за тренировку 100 таких подтягиваний. Но дело в том, что если бы тогда меня не надоумили выполнять минимум 50, то до сих пор делала бы по 20-30, не говоря уже о 100.
Второй раз был не так давно. В первые дни этого года я делала за тренировку максимум 30 подтягиваний (с резинкой). Думала больше не могу. Опытный товарищ посоветовал делать за тренировку минимум 50 повторов. Мне даже представить было страшно как это будет. Однако смогла. С первой же тренировки. Да, с трудом, пыхтя-кряхтя, но смогла. Спустя месяц уже делаю за тренировку 100 таких подтягиваний. Но дело в том, что если бы тогда меня не надоумили выполнять минимум 50, то до сих пор делала бы по 20-30, не говоря уже о 100.
Не верите, что после 1-2-2-2, то есть после 16 приседаний будут болеть ноги?</quote>
Не знаю, что было бы лично со мной, сделай я тогда 80 приседаний в первый день.</quote>
Боль в мышцах на следующий день после тренировки вызывается разрывом мелких мышечных волокон (миофибрилл). Если организм не очень натренирован, то они будут рваться в любом случае независимо от количества повторов. Другое дело, если боль возникает во время тренировки, т.е. вследствие накопления в мышечных волокнах молочной кислоты, когда появляется ощущение "забитости" и дальнейшие сокращения мышцы затруднены. На стодневке нагрузка как раз должна быть такой, чтобы не приводила к сильной забитости, а оставался запас. Ну а боль на следующий день - это нормально и вовсе не показатель того, что человек перетрудился.И ещё- а от приседаний можно похудеть???</quote>
Я вообще не очень понимаю выбор круговых ,ежедневных тренировок в программе для начинающих.</quote>
За год до своей стодневки занималась по программе T25, типа для новичков. Там тоже было 5 дней в неделю и тренировки на износ.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Накануне начиталась как Anastasia13 делает успехи в элементах, и еще вчера днем смотрела много мотивашек по воркауту. Короче я решилась начать тренить стойку на руках. Хочу давно, боюсь сильно
Буду начинать совсем потихоньку, не совсем прямую вертикальную стойку, а вначале руками на расстоянии от стены. Вчера уже пробовала. Пока сложно даже на расстоянии. Руки дрожат. В спине какие-то странные ощущения - в грудном отделе позвоночника и ближе к шее. Не больно, а как бы тянет. Чувствую сильную нагрузку на трапеции. Может делаю неправильно?! Сбоку от стены зеркало, в отражении выглядит нормально, держу тело в hollow body position, то бишь прямо. А еще сердце колотится бешено, наверно от страха.Сегодня выходила в магаз у дома, забежала на площадку, отжалась 7 раз на брусьях. Попробовала подтянуться. Не смогла. WTF? Дома за час до этого подтягивалась 3 раза, а тут ни одного. Неужели настолько влияет наличие 3 кг одежды... Недостойку на руках делать не получилось из-за физического самочувствия. Попробовала встать, и у меня чуть ли не дыхание перекрыло. Надо повременить до выздоровления, а так хочется тренить
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
