.Собираюсь позаниматься только элементами,не отвлекая ресурсы организма на восстановление после тяжелых подтягиваний и брусьев( их только для разминки оставлю).</quote>
По идеологии создателей данного форума база - наше все, а элементы вроде как и вовсе не воркаут. Но я придерживаюсь иного мнения.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Часть 1. Статика.
Стойка на руках лицом к стене на расстоянии 50 см от нее (положила рядом рулетку для замера):
25-25-32-32-30 сек
Отдых между подходами 90 сек
Удержание баланса на согнутых руках в группировке:
18-16-31 сек
Отдых между подходами 90 сек. В третьем подходе удалось продержаться подольше, но запястья уже болели сильно, решила на сегодня им хватит нагрузки.
Часть 2. Подтягивания.
10 подходов разными хватами по 7 повторов. Коленом в резинке, в т.ч. на широком хвате. Отдых между подходами 90 сек.
За время перерыва в тренировках все-таки ослабла. Еще 5 подходов как делала недавно сегодня не осилила бы
Забились предплечья, чего обычно после 10 подходов не бывает. Решила их совсем добить висом 54-37-32 сек.Если не считать, что меня периодически мучил кашель, и бегала сделать глоток воды смочить горло, то тренировка прошла нормально. Статика идет сложно. Запястья слабые, прям болят сволочи такие. Но всяко станут крепче со временем. Набраться терпения, регулярно заниматься, и все получится
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Горе-воркаутер возвращается к тренировкам. Все еще болею, но силушки на движение уже есть, да и настроение улучшилось. Уже не могу без тренировок
Если не считать, что меня периодически мучил кашель, и бегала сделать глоток воды смочить горло, то тренировка прошла нормально. С</quote>
Если не считать, что меня периодически мучил кашель, и бегала сделать глоток воды смочить горло, то тренировка прошла нормально. С</quote>
Очень зря занимаешься еще в состоянии болезни, сам только что на этом прокололся, можешь только усугубить и потом вообще кучу времени потеряешь на выздоровление. Не зря детям после любого ОРВИ 2 недели освобождения от физ-ры дают, а у них-то способности к восстановлению получше наших будут! Полный покой хотя бы до исчезновения всех симптомов и потом пару дней сверху, чтобы наверняка!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Ну никто нам не может помешать иметь несколько иное мнение на отдельные вопросы касаемо- что есть воркаут.</quote>
Истина где-то рядом
Спроси Самого Главного Идеолога "Держать горизонт - это воркаут?", он на 99% ответит что-то типа "Нет, это спортивная/силовая гимнастика".</quote>
Ну никто нам не может помешать иметь несколько иное мнение на отдельные вопросы касаемо- что есть воркаут.</quote>
</quote>
И с 8 марта!
Очень зря занимаешься еще в состоянии болезни, сам только что на этом прокололся, можешь только усугубить и потом вообще кучу времени потеряешь на выздоровление.</quote>
Не зря детям после любого ОРВИ 2 недели освобождения от физ-ры дают, а у них-то способности к восстановлению получше наших будут!</quote>
Полный покой хотя бы до исчезновения всех симптомов и потом пару дней сверху, чтобы наверняка!</quote>
На самом деле ты правильно рассуждаешь, и я бы тоже давала подобные советы другим людям. Но мне правда лучше не делать больших перерывов из-за недомогания. Когда тренируюсь на поправку иду быстрее, просто поддерживаю нагрузку без фанатизма, не перетруждаясь.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
с праздником !</quote>
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
