Форумы

А если падать назад на мостик? Я так в детстве делала</quote>

А если падать назад на мостик?</quote>

Ух как в детстве могла! Сейчас наверно просто при попытке встать на мостик сломаюсь</quote>

надеюсь у asprentida с инстинктом самосохранения все в порядке</quote>

Да мне даже стоять в мостике проблемно Специально попробовала. Вроде я не так чтобы совсем деревянная, но мостик чот совсем плохо Плечевой пояс слабый, трудно удерживаться на прямых руках.
В детстве и я ух как могла, но это ж сколько лет прошло
В порядке, поэтому так долго и боялась тренить стойку</quote>

А я ни в детстве ни сейчас на мостик не встаю</quote>

А я наверное включу попытки встать на мостик в свою программу стодневки А что? А вдруг получиться?</quote>

Да мне даже стоять в мостике проблемно</quote>

Во-первых, я рекомендую полностью исключить из тренировок мостик. Навык переразгибания позвоночника абсолютно бесполезен в повседневной жизни, а вот выполнение мостика может спровоцировать боли в пояснице. </quote>

В видео предлагается протестировать плечевой пояс на открытость/закрытость.</quote>

Как-то раз еще давно подписалась на ютюб-канал "Силовая гимнастика". На нем есть много поэтапных обучалок. Глянула видео по стойке на руках. Так вот у них в обучалке мостик идет как одно из двух подготовительных упражнений к стойке, поэтому теперь без сомнения буду его выполнять. Второе подготовительное уже и так периодически делаю, а именно группировку на согнутых руках (до сих пор называла ее "лягушкой"). В видео предлагается протестировать плечевой пояс на открытость/закрытость. Протестила - у меня открытый, значит в перспективе смогу держать красивую ровную стойку
</quote>

какой минуте видео это предлагается</quote>

Олегыч Грудко не оч к мостикам относится (он фанат книжки Струкова): https://workout.su/articles/709 - п.5</quote>

На какой минуте видео это предлагается?</quote>

Единственный вопрос всегда мучает,когда их смотрю и вижу рекомендации по занятиям - как совместить несколько элементов,возможно ли это или необходимо учить только один( что логично по количеству упражнений за тренировку и тренировок в неделю)</quote>

тренироваться можно примерно в таком порядке:
1. Стойка на руках
2. Горизонт
3. Передний вис
4. Задний вис
5. Подтягивание
То есть за одну тренировку. На этой может уйти около 90-120 минут. Можно начать через день, а потом если будут силы, желание и возможности, то заниматься ежедневно.</quote>

Следует выбрать основные элементы, которые можно тренировать ежедневно, например Стойка на руках Горизонт, передний вис, ласточка, флаг на шведской стене, подтягивания. А что-то более специфичное, сложное или для суставов тяжелое, как например выход принца на две, можно через день. Но к такому ритму следует плавно подойти, чтобы успевал восстанавливаться.</quote>